Ăn cá khi cho con bú - Có an toàn không?

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Bạn có thể ăn cá, nếu bạn đang cho con bú?
• Lợi ích của việc tiêu thụ cá khi điều dưỡng
• Tác dụng phụ của việc ăn cá khi cho con bú
• Làm thế nào để biết cá có tươi hay không?
• Cá an toàn khi ăn khi cho con bú
• Cá cần tránh trong thời gian cho con bú
• Các lựa chọn thay thế cho cá để có được Omega-3

Việc mang thai của bạn phải trải qua những tình huống khó xử về việc bạn có thể tiêu thụ một loại thực phẩm cụ thể hay không, và bạn có thể đã mong chờ được sinh nở để bạn có thể quay lại ăn bất cứ thứ gì bạn muốn. Thật không may, có một số loại thực phẩm mà các bà mẹ không nên tiêu thụ ngay cả khi đang cho con bú.

Cá là nguyên nhân gây ra nhiều nhầm lẫn cho các bà mẹ trong thời gian mang thai. Tương tự như vậy, bạn sẽ cần suy nghĩ lâu và chăm chỉ trước khi nấu cá hoặc bao gồm nó như một phần của bữa ăn ngay cả khi bạn đang cho con bú. Một số loại cá nguy hiểm, trong khi những loại khác khỏe mạnh - vì vậy hãy chọn một cách khôn ngoan. Trong bài viết này, chúng ta hãy xem loại cá nào là vô hại, và các khía cạnh khác liên quan đến việc đưa nó vào kế hoạch bữa ăn của bạn.

Bạn có thể ăn cá, nếu bạn đang cho con bú?

Trên thực tế, nó đã được tìm thấy thông qua nghiên cứu sâu rộng rằng tiêu thụ cá trong khi cho con bú thực sự cần thiết cho sức khỏe của trẻ. Điều này có nghĩa là bạn sẽ phải tăng mức tiêu thụ cá để con bạn lớn lên khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng cá không nên chứa bất kỳ hóa chất khắc nghiệt nào, như thủy ngân.

Cá có một loạt các vitamin và chất dinh dưỡng quan trọng, như EPA, DHA và vitamin D. Cá cũng rất giàu iốt, magiê, sắt và đồng, tất cả đều có vai trò rất lớn trong sự phát triển của con bạn. Do đó, bạn chắc chắn phải thêm nó vào kế hoạch bữa ăn của bạn để làm cho em bé khỏe mạnh hơn.

Người ta thực sự phát hiện ra rằng những đứa trẻ của những bà mẹ ăn cá trong thời kỳ cho con bú khỏe mạnh hơn những đứa trẻ mà các bà mẹ không chạm vào nó trong suốt quá trình mang thai và cho con bú. Do đó, cá là một xác định có trong thời gian cho con bú.

Lợi ích của việc tiêu thụ cá khi điều dưỡng

Có rất nhiều lợi ích khi có cá khi bạn đang nuôi con nhỏ. Một số trong số này được đưa ra dưới đây.

• Cá có rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng không chỉ có lợi cho trẻ mà còn cho cả mẹ khi chúng ăn chúng.
• Cá là nguồn chính của Axit béo Omega 3, là một loại chất béo có trong hải sản. Điều này đóng một vai trò rất lớn trong sự phát triển trí não của bạn trẻ và làm cho anh ấy khỏe mạnh hơn. DHA và EPA trong Omega 3 cũng giúp phát triển hệ thần kinh của bé.
• Cá chứa chất béo bão hòa thấp và lượng lớn protein, rất hữu ích cho sự phát triển của cơ thể bé.
• Sự phát triển sớm của trẻ đã được tìm thấy là phổ biến hơn ở những bà mẹ ăn cá trong khi cho con bú, so với những bà mẹ không cho con bú.

Do đó, một ý tưởng tốt cho phụ nữ là tiêu thụ cá khi họ đang cho con bú, vì sức khỏe của con họ. Tuy nhiên, cá phải an toàn để tiêu thụ.

Tác dụng phụ của việc ăn cá khi cho con bú

Mặc dù tiêu thụ cá rất quan trọng vì lợi ích của em bé, nhưng điều quan trọng là bạn phải kiểm tra xem cá có an toàn hay không trước khi ăn. Có rất nhiều tác dụng phụ khi tiêu thụ cá:

• Các nhà máy nhiệt điện than lắng đọng thủy ngân xuống sông và biển. Các vi khuẩn trong nước chuyển hóa thành thủy ngân metyl mà cá tiêu thụ qua nước và thức ăn. Nội dung này vẫn còn trong cá ngay cả sau khi nó đã được nấu chín và do đó rất nguy hiểm.
• Một mức độ thủy ngân cao đã được tìm thấy trong một số loại cá, như cá kiếm, cá mập và cá thu và tiêu thụ những con cá này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển nhận thức.
• Methylmercury có thể làm suy yếu sự phát triển não bộ ở trẻ nếu nó xâm nhập vào cơ thể bé. Mặc dù chỉ một lượng nhỏ vào sữa mẹ ngay cả khi mẹ tiêu thụ thủy ngân, nhưng nó cũng đủ ảnh hưởng đến đứa trẻ và khiến bé dễ bị tổn thương hơn.
• Thủy ngân có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé khá tệ. Các phần của bộ não được sử dụng để đọc, suy nghĩ, học hỏi, ghi nhớ và thậm chí các kỹ năng vận động có thể bị giảm nếu thủy ngân xâm nhập vào cơ thể anh ta. Ngoài ra, cơ thể con người có xu hướng hấp thụ hóa chất nhanh chóng - do đó, phải tránh những loại cá có hàm lượng thủy ngân cao.
• Không có nghi ngờ rằng các cơ quan nước đang ngày càng bị ô nhiễm ngày hôm nay, và điều này làm mất đi cá bạn nấu. Điều này có nghĩa là các hóa chất hoặc chất ô nhiễm có hại có thể xâm nhập vào cơ thể của trẻ nếu bạn tiêu thụ chúng.
• Cá ăn thịt lớn có nhiều khả năng có mức thủy ngân cao hơn, vì chúng tiêu thụ những con cá nhỏ hơn xung quanh chúng.
• Cá ngừ trắng đóng hộp có sẵn trong siêu thị có hàm lượng thủy ngân cao trong đó không được khuyến khích tiêu thụ.

Làm thế nào để biết cá có tươi hay không?

Bạn có thể kiểm tra xem cá có tươi hay không bằng cách quan sát bề mặt bên ngoài của cơ thể. Nếu vảy sáng bóng và chắc, điều đó có nghĩa là cá bạn có tươi. Khác, nếu nó trông buồn tẻ và không hấp dẫn, bạn không nên mua cá.

Cá an toàn khi ăn khi cho con bú

Có rất nhiều loại cá an toàn cho các bà mẹ cho con bú, góp phần hiệu quả đối với sức khỏe của con bạn. Bao gồm các:

• Char
• Capelin
• Cá thu Đại Tây Dương
• Cá trích
• Con tôm
• Cá đối
• Ngao
• Cá hồi
• Hồ cá trắng
• Cá hồi cầu vồng
• Hake
• hàu
• Cá cơm
• Cua xanh

Cá cần tránh trong thời gian cho con bú

Tương tự, có một số loại cá không nên ăn khi đang cho con bú. Chúng chứa các hóa chất độc hại như thủy ngân, có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của trẻ. Bao gồm các:

• Cá mập
• Marlin
• Cá kiếm
• Cá hồi, cá ngừ tươi, cá hồi, cá thu và cá trích - bạn không nên ăn quá hai phần trong số này mỗi tuần.
• Các loài cá không có dầu, như cá hồi đá, cá vược và cá bơn.

Các lựa chọn thay thế cho cá để có được Omega-3

Một số mặt hàng thực phẩm như trứng, sữa và sữa chua hiện được bổ sung Omega-3, nhưng chúng chỉ chứa ALA - trong khi nó mang lại một số lợi ích, bạn sẽ không nhận được EPA hoặc DHA từ các mặt hàng thực phẩm này. Hạt lanh cũng là một mặt hàng thực phẩm khác với ALA. Do đó, bạn sẽ phải lựa chọn bổ sung omega-3 để có được lượng chất dinh dưỡng cần thiết.

Mặc dù cá có thể cung cấp rất nhiều lợi ích dinh dưỡng và sức khỏe cho em bé của bạn, bạn cần cẩn thận về việc liệu nó có chứa bất kỳ chất gây hại nào trước khi tiêu thụ chúng nếu bạn đang cho con bú. Các tác động có hại vượt xa lợi ích, vì vậy hãy kiểm tra kỹ trước khi bạn ăn cá - khác, lựa chọn bổ sung.