Ăn Ghee khi mang thai: Lợi ích, rủi ro và lầm tưởng
Trong bài viết này
- Ăn Ghee khi mang thai có an toàn không?
- Lợi ích của Ghee khi mang thai
- Ghee có thực sự cần thiết cho phụ nữ mang thai?
- Tại sao tiêu thụ Ghee trong thai kỳ có thể không an toàn?
- Chuyện hoang đường liên quan đến việc ăn Ghee khi mang bầu
- Có bất kỳ tác động hoặc vấn đề tiêu cực?
Ghee là một trong những yếu tố nấu ăn chính trong phần lớn các hộ gia đình trên khắp Ấn Độ. Ở Ayurveda, ghee được cho là cung cấp chất bôi trơn bên trong và độ mềm. Nó cũng có thể được khuyến nghị bởi những người lớn tuổi trong gia đình khi mang thai, vì nó được cho là hỗ trợ sinh nở âm đạo (mặc dù không có nghiên cứu khoa học nào chứng minh điều tương tự). Đọc để khám phá tất cả những gì bạn cần biết về việc ăn ghee khi mang thai.
Ăn Ghee khi mang thai có an toàn không?
Một thực tế đã biết rằng một chế độ ăn uống và dinh dưỡng cân bằng là vô cùng quan trọng trong thai kỳ và chất béo là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống cân bằng. Ghee là một nguồn chất béo và do đó, có thể được bao gồm trong chế độ ăn uống của một phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, nên bao gồm ghee trong chế độ ăn uống của bạn với sự tư vấn với bác sĩ của bạn.
Lợi ích của Ghee khi mang thai
Ghee rất giàu axit béo Omega 3, axit béo Omega 9, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Ghee có nhiều lợi ích sức khỏe nhưng lợi ích của nó trong thai kỳ không được khoa học chứng minh. Tuy nhiên, trong văn hóa Ấn Độ ghee được cho là có những lợi ích sau đây trong thai kỳ:
- Nó giúp giảm táo bón trong thai kỳ
- Nó giúp phát triển trí não của bé
- Nó giúp giảm bớt lao động
- Nó giúp cải thiện tiêu hóa
- Nó giúp nuôi dưỡng em bé
Ghee tự làm là một lựa chọn tốt hơn và lành mạnh hơn so với bơ ghee hoặc bơ làm rõ được mua từ thị trường. Bạn có thể bắt đầu tiêu thụ desi ghee trong ba tháng đầu nhưng nếu tăng cân là vấn đề đáng lo ngại hoặc bạn đã thừa cân, thì nên đưa desi ghee vào chế độ ăn uống sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ.
Ghee có thực sự cần thiết cho phụ nữ mang thai?
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong thai kỳ. Điều quan trọng đối với một bà mẹ mong đợi là ăn một chế độ ăn uống cân bằng để cung cấp dinh dưỡng tốt cho thai nhi đang phát triển. Người ta tin rằng ghee bôi trơn âm đạo và giúp sinh thường. Người ta cũng tin rằng nó làm giảm cơn đau chuyển dạ và cũng có hiệu quả trong việc kích thích các cơn co thắt. Tuy nhiên, những niềm tin này không được hỗ trợ bởi bất kỳ bằng chứng khoa học nào. Một phụ nữ mang thai chỉ cần thêm 200 calo để phục vụ nhu cầu dinh dưỡng của thai nhi đang phát triển. Những calo thừa này có thể thu được bằng cách ăn một chế độ ăn uống tốt có thể bao gồm cả ghee. Tuy nhiên, tiêu thụ ghee với số lượng lớn có thể dẫn đến tăng cân. Nếu tăng cân là một mối quan tâm thì bạn nên hạn chế tiêu thụ quá mức ghee.
Tại sao tiêu thụ Ghee trong thai kỳ có thể không an toàn?
Tiêu thụ ghee trong thai kỳ không có bất kỳ ảnh hưởng xấu nào đến sức khỏe của người mẹ hoặc đứa con chưa sinh của cô ấy. Bạn có thể bao gồm ghee trong chế độ ăn uống của bạn trong khi mang thai vì nó là một nguồn chất béo tốt. Tuy nhiên, điều quan trọng là bao gồm một lượng ghee vừa phải trong chế độ ăn uống của bạn, vì tiêu thụ một lượng lớn ghee có thể dẫn đến tăng cân và béo phì. Hoạt động thể chất cũng giảm trong những tháng cuối của thai kỳ và lượng ghee nhiều hơn có thể khiến bạn và em bé tăng cân nhiều hơn. Sinh thường hoặc âm đạo có thể trở nên khó khăn trong trường hợp em bé của bạn tăng cân nhiều hơn. Thêm ghee trong chế độ ăn uống của bạn cũng có thể dẫn đến tăng cân quá mức trong trường hợp bạn đã tiêu thụ chế độ ăn nhiều calo hoặc tiêu thụ đồ ăn vặt thường xuyên. Cân nặng quá mức và béo phì có thể gây ra các biến chứng trong thai kỳ của bạn và nó có thể trở nên rất khó để loại bỏ chất béo dư thừa sau khi sinh.
Do đó, nếu bạn đã thừa cân hoặc lo ngại về việc tăng cân quá mức trong thai kỳ, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi đưa ghee vào chế độ ăn uống.
Chuyện hoang đường liên quan đến việc ăn Ghee khi mang bầu
Ghee được sản xuất tự nhiên ở nhiều hộ gia đình ở Ấn Độ và có một số huyền thoại liên quan đến việc ăn desi ghee khi mang thai. Người ta tin rằng ghee hoạt động như một thực phẩm tuyệt vời trong thai kỳ. Thêm ghee trong sữa cung cấp thêm dinh dưỡng và calo cho mẹ và đứa con chưa sinh. Người ta cũng tin rằng nó hỗ trợ quá trình sinh nở bằng cách bôi trơn âm đạo. Nhiều người nghĩ rằng bao gồm ghee trong chế độ ăn uống của bạn trong tháng thứ chín sẽ giúp sinh thường.
Mặc dù những huyền thoại và niềm tin lâu đời này không có bất kỳ lời giải thích khoa học nào, nhưng nếu bạn muốn ăn ghee trong thai kỳ, bạn có thể làm như vậy với sự tư vấn của bác sĩ.
Có bất kỳ tác động hoặc vấn đề tiêu cực?
Không có rủi ro được biết đến của việc tiêu thụ ghee ngoài khả năng tăng cân. Một chế độ ăn uống cân bằng là vô cùng quan trọng trong thai kỳ vì nó nuôi dưỡng bạn và em bé. Nên ăn nhiều bữa nhỏ thay vì ăn nhiều bữa một lúc. Bao gồm nhiều trái cây và rau quả tươi trong chế độ ăn uống của bạn là một lựa chọn lành mạnh. Nếu bạn đang có một sức khỏe tốt và bạn không có vấn đề gì về tăng cân, thì bạn có thể bao gồm một lượng desi ghee vừa phải trong chế độ ăn uống của bạn. Ghee đã được sử dụng từ rất lâu đời ở hầu hết các gia đình Ấn Độ và nó cũng là một nguồn chất béo tốt cho chế độ ăn kiêng.
Nên tìm kiếm lời khuyên y tế chuyên gia bất cứ khi nào bạn có kế hoạch thực hiện bất kỳ thay đổi chế độ ăn uống trong thai kỳ. Bác sĩ có thể đề nghị các lựa chọn thực phẩm tốt nhất cho bạn trong thai kỳ.