Ăn trái cây Jamun khi mang thai
Trong bài viết này
- Ăn trái cây Jamun có an toàn không?
- Lợi ích sức khỏe của việc ăn trái cây Jamun trong thai kỳ
- Bạn có thể ăn bao nhiêu Jamun mỗi ngày khi mang thai?
- Những lưu ý khi dùng Jamun khi mang thai?
- Khi nào bà bầu nên tránh Jamun?
- Làm thế nào để chọn Jamun?
Bạn có thể thèm ăn Jamun khi mang thai, và bạn có thể hỏi liệu có an toàn khi ăn hay không. Jamun là một trong những loại trái cây làm cho thế giới nhỏ bé của bạn trở nên tốt đẹp và ít calo. Mặc dù bạn sẽ không thể thưởng thức các món ăn yêu thích của mình, nhưng bạn sẽ rất vui khi biết rằng có thể ăn Jamun khi bạn mong đợi.
Rất may, chúng tôi đã giới thiệu cho bạn trong bài viết này khi chúng tôi thảo luận về lợi ích của nó và khi nào phù hợp để ăn mứt đen trong thai kỳ.
Ăn trái cây Jamun có an toàn không?
Vâng. Ăn trái cây Jamun tuyệt đối an toàn khi bạn mang thai. Jamun chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và tự hào về một thành phần dinh dưỡng dày đặc có lợi cho sự phát triển và hạnh phúc của thai nhi.
Lợi ích sức khỏe của việc ăn trái cây Jamun trong thai kỳ
Dưới đây là những lợi ích sức khỏe của việc ăn trái cây Jamun (mận đen) khi bạn mang thai-
1. Hồ sơ dinh dưỡng
Jamun tự hào về một thành phần dinh dưỡng bao gồm canxi, Vitamin C, sắt và kali giúp củng cố xương và tăng cường khả năng miễn dịch.
2. Điều chỉnh bệnh tiểu đường
Jamun điều chỉnh lượng đường và hạ chúng xuống tới 30%! Nếu bạn lo lắng về việc gặp phải lượng đường cao trước khi chuyển dạ hoặc tiểu đường thai kỳ, hãy ăn Jamun. Giai đoạn.
3. Cải thiện tiêu hóa
Quên tiêu chảy và loét khi bạn tiêu thụ Jamun! Những thứ đó sẽ biến mất một cách tự nhiên, và bạn sẽ cảm thấy những lợi ích của việc có một dạ dày khỏe mạnh khá sớm. Jamun cũng làm giảm táo bón.
4. Cải thiện tâm trạng
Bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi, cáu kỉnh hoặc mệt mỏi bất cứ lúc nào sớm khi bạn cắn Jamun! Vì Jamun có nhiều kali và chất chống oxy hóa, bạn sẽ tràn đầy năng lượng trong suốt thai kỳ!
Bao nhiêu kali, bạn yêu cầu? Bạn nhận được 50 mg kali cho mỗi 100g khẩu phần Jamun.
5. Ngăn ngừa nhiễm trùng và thiếu máu
Vì Jamun tăng cường khả năng miễn dịch của bạn và rất giàu chất chống oxy hóa, bạn không bị bệnh nhiễm trùng hoặc bệnh tật. Số lượng hồng cầu (hồng cầu) của bạn tăng lên, do đó cũng ngăn ngừa thiếu máu.
6. Phát triển tầm nhìn của bé
Jamun nổi tiếng vì hàm lượng Vitamin A cao. Vitamin A là một chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết để thúc đẩy thị lực thích hợp ở trẻ sơ sinh.
7. Duy trì sức khỏe răng miệng
Jamun nổi tiếng với tính chất kháng khuẩn và siêu hiệu quả trong việc ngăn ngừa các vấn đề răng miệng khác nhau. Ăn một ít trái cây Jamun trong khi mang thai để duy trì sức khỏe răng miệng và giữ cho răng của bạn ở trạng thái tốt.
8. Thúc đẩy sức khỏe tim mạch
Chúng ta đừng quên những lợi ích tốt cho sức khỏe của việc ăn Jamun. Jamun điều chỉnh mức huyết áp của bạn, từ đó, làm giảm đáng kể nguy cơ đau tim trong tương lai. Jamun cũng có đặc tính chống viêm giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol trong thai kỳ.
9. Ngăn chặn giao hàng sớm
Jamun có hàm lượng magiê cao rất cần thiết để ngăn ngừa sinh non, do đó đảm bảo sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi hoàn toàn.
10. Ngăn ngừa ung thư
Theo các báo cáo nghiên cứu gần đây, Jamun được tìm thấy có đặc tính bảo vệ và phóng xạ. Chúng ngăn chặn sự sản sinh các gốc tự do gây ung thư trong cơ thể, do đó che chở các bà mẹ khỏi những nguy cơ của bệnh ung thư và ngăn chặn sự tiến triển của nó.
Bạn có thể ăn bao nhiêu Jamun mỗi ngày khi mang thai?
Có một khẩu phần Jamun mỗi ngày sẽ mang lại cho bạn và em bé tất cả những lợi ích sức khỏe của nó. Không ăn nhiều hơn 1 khẩu phần mỗi ngày hoặc nhằm mục đích ăn khẩu phần vừa phải mỗi ngày, vượt quá 8 đến 10 loại trái cây này mỗi ngày. Tham khảo ý kiến bác sĩ dinh dưỡng hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn để xác nhận các yêu cầu chế độ ăn uống của bạn trước khi thêm các phần Jamun vào chế độ ăn uống của bạn.
Những lưu ý khi dùng Jamun khi mang thai?
Mặc dù, Jamun an toàn để ăn trong khi mang thai, có một số biện pháp phòng ngừa để đảm bảo an toàn-
- Đừng ăn Jamun khi bụng đói
- Không uống sữa ngay sau khi tiêu thụ Jamun
- Không bao giờ ăn quá nhiều Jamun
Khi nào bà bầu nên tránh Jamun?
Nếu bạn gặp phải các vấn đề sau, vui lòng tránh ăn Jamun và tham khảo ý kiến bác sĩ về mức tiêu thụ của nó-
1. Thiếu cân
Jamun được biết là không có calo. Nếu bạn cần tăng cân để có một thai kỳ khỏe mạnh, xin vui lòng tránh ăn nó.
2. Vệ sinh
Jamun thường được thu thập bằng cách lắc cây và nhặt từ mặt đất. Nếu Jamun quá hỏng, không tươi hoặc không được đóng gói đúng cách, vui lòng không tiêu thụ nó.
3. Sỏi thận
Jamun là thực phẩm giàu oxalate. Oxalate liên kết với canxi và thúc đẩy sự phát triển của sỏi thận, đó là điều bạn không muốn.
Làm thế nào để chọn Jamun?
Chúng tôi bắt gặp Jamun mọc trên cây khá thường xuyên trong công viên hoặc sân sau của chúng tôi. Nó có thể hấp dẫn bạn hoặc con bạn để nhặt những thứ này và mang một ít về nhà. Vì mang thai khiến bạn dễ bị tổn thương, bạn cần tránh mọi thứ có thể gây ra quá nhiều thiệt hại. Dưới đây là một số hướng dẫn để chọn Jamun được lựa chọn cẩn thận để tiêu thụ trong khi mang thai-
- Tránh các loại trái cây Jamun bị hư hỏng, biến dạng, đổi màu hoặc 'trông kỳ quặc'.
- Không mua Jamun nếu chúng chưa chín hoặc nếu chúng có kết cấu cứng.
- Jamun có thời hạn sử dụng ngắn 2 ngày ở nhiệt độ phòng. Hãy chắc chắn để đóng gói chúng trong túi polythene holed hoặc túi lưới và làm lạnh. Điện lạnh kéo dài thời hạn sử dụng lên đến hai tuần.
Một hồ sơ chất dinh dưỡng cao, không calo và chứa đầy chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng tốt cho tim - đây là những gì Jamun ('Mận đen') nói đến. Mang thai đòi hỏi phải tự cho mình ăn những thực phẩm cung cấp dinh dưỡng cho bé, và nếu bạn đang theo dõi chế độ ăn uống của mình, thì bạn có thể cân nhắc thêm mận java trong thai kỳ vào bữa ăn trước khi bạn mong đợi.