Ăn hành tây khi mang thai - Có an toàn không?
Trong bài viết này
- Thành phần dinh dưỡng của hành tây
- Bạn có thể ăn hành tây khi mang thai?
- Lợi ích của việc ăn hành tây khi mang thai
- Tác dụng phụ có thể có của việc tiêu thụ hành tây khi mang thai
Thèm ăn là phổ biến trong khi mang thai. Thèm hành tây trong thai kỳ cũng có thể là một khả năng. Ăn hành tây khi mang thai thường được coi là an toàn. Trong thực tế, hành tây cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe. Mặc dù một số phụ nữ mang thai có thể bị ợ nóng hoặc khó thở sau khi ăn hành trong khi mang thai. Do đó, luôn luôn hợp lý khi tuân theo các tiêu chuẩn điều độ, đặc biệt là khi mang thai, để bảo vệ an toàn cho thai nhi của bạn trước mọi tác hại có thể xảy ra.
Thành phần dinh dưỡng của hành tây
Hành tây là một thành viên của gia đình allium của rau được biết đến với mùi thơm và vị cay nồng đặc trưng của chúng. Hành tây có giá trị dược liệu lớn vì chúng có đặc tính chống cholesterol, chống viêm, chống ung thư. Hành tây bao gồm quercetin có thể bảo vệ chống lại bệnh vẩy nến, cúm và cảm lạnh thông thường.
Hành tây có lượng calo thấp và đóng gói với các chất dinh dưỡng hữu ích như khoáng chất, chất chống oxy hóa và vitamin C, B6. Hành tây cũng là một nguồn tốt của sắt, canxi, folate, phốt pho, magiê, lưu huỳnh và kali. Hành tây chứa axit folic và chất xơ tạo điều kiện cho việc sản xuất các tế bào mới khỏe mạnh.
Các loại hành tây phổ biến có sẵn là trắng, đỏ và vàng và hương vị của chúng có thể từ ngon ngọt và ngọt đến cay và sắc nét tùy thuộc vào màu sắc, kích thước và mùa chúng được trồng.
Bạn có thể ăn hành tây khi mang thai?
Hành tây dù sống hay nấu đều có đầy đủ các lợi ích tăng cường sức khỏe. Vì vậy, ăn hành tây trong khi mang thai có thể hữu ích. Nhưng nó luôn luôn là một ý tưởng tốt để tránh cực đoan trong khi mang thai. Vì vậy, bạn có thể muốn hạn chế ăn và ăn hành trong chừng mực.
Lợi ích của việc ăn hành tây khi mang thai
Một số lợi ích của việc ăn hành tây khi mang thai được liệt kê dưới đây:
1. Tăng cường khả năng miễn dịch
Hành tây là một nguồn vitamin C tốt có thể hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch của không chỉ người mẹ tương lai mà cả đứa trẻ chưa sinh.
2. Phòng chống ung thư
Hành tây được sử dụng với các hợp chất lưu huỳnh hữu cơ có thể giúp ngăn ngừa ung thư của một số loại ung thư đại trực tràng và dạ dày bằng cách chống lại sự phát triển của các gốc tự do chịu trách nhiệm gây ung thư.
3. Cải thiện da và tóc
Hành tây có rất nhiều vitamin A, C và E. Tất cả các vitamin này góp phần giữ cho da và tóc khỏe mạnh và bảo vệ chúng khỏi lão hóa sớm.
4. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Quercetin trong hành tây giúp cải thiện mức cholesterol. Các flavonoid và organosulfur có trong hành tây có thể chứng minh có lợi trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim ở phụ nữ mang thai.
5. Thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh
Phụ nữ mang thai có thể được hưởng lợi từ việc ăn hành tây thô trong khi mang thai vì hành tây bao gồm chất xơ có thể làm giảm khả năng loét dạ dày, cải thiện tiêu hóa và giảm táo bón.
6. Chống lại bệnh tiểu đường thai kỳ
Các hợp chất lưu huỳnh và quercetin có trong hành tây có thể đóng một vai trò tích cực trong việc chống lại bệnh tiểu đường thai kỳ bằng cách kiểm soát lượng đường trong máu.
7. Cải thiện giấc ngủ
Hành tây có prebiotic, theo một số nghiên cứu, có thể làm giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. Hành tây bao gồm folate có thể giúp chống trầm cảm khi mang thai bằng cách ngăn chặn quá mức homocysteine được hình thành trong cơ thể. Homocysteine dư thừa có thể làm đảo lộn sự giải phóng các hormone cảm thấy tốt trong cơ thể dẫn đến sự thay đổi tâm trạng, căng thẳng và trầm cảm.
8. Quản lý huyết áp
Ăn hành tây khi mang thai có thể giúp điều chỉnh huyết áp vì hành tây có nhiều chất phytonutrients có thể ngăn ngừa các biến chứng liên quan đến tăng huyết áp.
Tác dụng phụ có thể có của việc tiêu thụ hành tây khi mang thai
Tiêu thụ hành tây có thể có các tác dụng phụ có thể có sau đây khi mang thai:
1. Tiêu chảy và ợ nóng
Tiêu thụ hành tây với số lượng lớn trong thai kỳ có thể dẫn đến một số chứng ợ nóng hoặc thậm chí gây ra tiêu chảy trong một số trường hợp.
2. Vấn đề dị ứng
Một số phụ nữ mang thai có thể không dung nạp hành và có thể bị dị ứng với việc ăn chúng khi đang mang thai.
Bạn có thể thỏa mãn cơn thèm hành tây một cách an toàn khi đang mang thai và tận hưởng một số lợi ích sức khỏe của nó. Nhưng hãy lưu ý để tránh ăn chúng quá mức. Trong trường hợp có bất kỳ lo ngại nào liên quan đến phản ứng dị ứng, luôn luôn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tiêu thụ hành tây trong khi mang thai.