Ăn chay khi mang thai

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Ăn chay có an toàn khi mang thai?
• Tác dụng của việc nhịn ăn khi mang thai
• Lời khuyên cho việc nhịn ăn an toàn
• Dấu hiệu cảnh báo cần tìm
• Cách tốt nhất để phá vỡ một cách nhanh chóng
• Lựa chọn thay thế cho việc nhịn ăn hàng ngày khi mang bầu

Cho dù bạn được thúc đẩy bởi sự tận tâm tôn giáo hoặc thích cai nghiện thường xuyên, bạn chắc chắn đã quen với việc nhịn ăn. Tuy nhiên, thực tế phổ biến này xuất hiện dưới máy quét khi bạn đang mang thai và điều đó cũng dễ hiểu. Trong khi bạn đang mang, thực phẩm bạn ăn cung cấp dinh dưỡng, không chỉ cho bạn mà còn cho em bé đang lớn của bạn. Đọc về các quan điểm khác nhau mà mọi người có khi nhịn ăn trong thai kỳ, các biện pháp phòng ngừa nếu bạn quyết định nhịn ăn, và các lựa chọn thay thế cho việc nhịn ăn nếu bạn quyết định từ bỏ nó.

Ăn chay có an toàn khi mang thai?

Không có câu trả lời rõ ràng cho câu hỏi này. Một mặt, phụ nữ đã nhịn ăn trong thai kỳ trong nhiều thế kỷ và vẫn có những đứa con khỏe mạnh. Mặt khác, nghiên cứu mới đã cảnh báo phụ nữ về những rủi ro liên quan đến thực hành này.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong ba tháng đầu tiên, nhịn ăn có thể dẫn đến cân nặng khi sinh thấp ở trẻ sơ sinh, nhưng sự khác biệt là không đáng kể. Hơn nữa, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng trẻ em có thể phát triển ngắn hơn và mỏng hơn một chút so với trung bình nhưng một lần nữa sự khác biệt là không đáng kể. Tuy nhiên, lời khuyên của chuyên gia là tìm kiếm từ các chuyên gia y tế trước khi nhịn ăn trong giai đoạn đầu của thai kỳ.

Tam cá nguyệt thứ ba là thời kỳ mang thai khi em bé có biểu hiện tăng trưởng nhanh. Trong giai đoạn này, bé cần nhiều dinh dưỡng hơn và lượng khoáng chất và vitamin lớn hơn để duy trì sự tăng trưởng nhanh. Một số nghiên cứu cho thấy bên cạnh những tác động bất lợi có thể xảy ra đối với tốc độ tăng trưởng, việc nhịn ăn khi mang thai trong tam cá nguyệt thứ ba là rất an toàn. Chúng tôi khuyên bạn nên tìm kiếm lời khuyên y tế thích hợp trước khi đưa ra quyết định nhanh. Bác sĩ sẽ có thể kiểm tra bất kỳ biến chứng nào có thể phát sinh nếu bạn từ bỏ thức ăn trong một thời gian và tư vấn cho bạn phù hợp.

Tác dụng của việc nhịn ăn khi mang thai

Nhịn ăn khi mang thai có thể có một số tác dụng. Một số trong số chúng là những tác động ngắn hạn và sẽ giảm dần theo thời gian trong khi những cái khác có thể có tác động trong dài hạn. Dưới đây là một số tác dụng có thể của việc nhịn ăn.

• Tăng xác suất sinh non.
• Tăng khả năng mất nước.
• Nhịn ăn có thể dẫn đến cân nặng khi sinh thấp.
• Giảm thời gian mang thai.
• Em bé và mẹ có thể bị thiếu dinh dưỡng thiết yếu.

Lời khuyên cho việc nhịn ăn an toàn

Nếu bạn quyết định đi trước và quan sát nhanh trong khi mang thai, đây là một số lời khuyên và lời khuyên để làm điều đó một cách an toàn:

1. Đảm bảo rằng bạn ăn uống lành mạnh trước khi bắt đầu nhanh.
2. Tránh hoạt động thể chất trong thời gian nhịn ăn có thể khiến bạn mệt mỏi.
3. Trong trường hợp nhịn ăn đòi hỏi bạn cũng phải từ bỏ nước, hãy ngậm nước thật kỹ trước khi nhịn ăn.
4. Phá vỡ sự nhanh chóng của bạn ngay lập tức nếu bạn cảm thấy quá yếu.
5. Khi đến lúc phá vỡ sự nhanh chóng của bạn, hãy làm thật nhẹ nhàng vì hệ thống tiêu hóa của bạn đã chậm lại.
6. Bao gồm một chút của tất cả các loại thực phẩm lành mạnh trong khi phá vỡ sự nhanh chóng của bạn.
7. Lên kế hoạch cho ngày của bạn để có thời gian thích hợp để nghỉ ngơi và thư giãn.
8. Tránh những tình huống căng thẳng.
9. Suy nghĩ tích cực.

Dấu hiệu cảnh báo cần tìm

Mặc dù có một số biện pháp phòng ngừa được thực hiện trong khi nhịn ăn trong khi mang thai, cũng có một số dấu hiệu cảnh báo cần chú ý. Chúng bao gồm những điều sau đây:

1. Nếu bạn không tăng cân hoặc giảm cân, có thể có lý do để lo lắng.
2. Giảm tần suất đi tiểu kèm theo khát nước thường xuyên, bạn có thể cần phải phá vỡ nhanh.
3. Nếu bạn bị buồn nôn và nôn, bạn có thể cần gặp bác sĩ.
4. Nhức đầu, đau ở các bộ phận khác của cơ thể và sốt là những dấu hiệu cảnh báo không được bỏ qua.
5. Nước tiểu có mùi đậm màu có thể là dấu hiệu của mất nước và có thể gây ra UTI (nhiễm trùng đường tiết niệu).
6. Cực kỳ yếu và mệt mỏi nên được giải quyết ngay lập tức.

Cách tốt nhất để phá vỡ một cách nhanh chóng

Có một số biện pháp phòng ngừa được thực hiện trong khi phá vỡ nhanh của bạn để tránh bất kỳ thiệt hại cho sức khỏe của bạn. Chúng bao gồm những điều sau đây:

1. Phá vỡ nhanh của bạn từ từ : Ăn chay làm chậm hệ thống tiêu hóa của bạn. Bắt đầu với những miếng nhỏ để tạo cơ hội cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động với tốc độ bình thường.
2. Chọn thực phẩm đầu tiên của bạn một cách cẩn thận : Tiêu thụ carbohydrate phức tạp như ngũ cốc yến mạch và ngũ cốc nguyên hạt vì chúng giải phóng năng lượng chậm, và tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ như trái cây và rau quả để tránh khó tiêu và táo bón.
3. Tránh đường : Thực phẩm có hàm lượng đường cao nên tránh vì nó có thể dẫn đến sự biến động nhanh chóng của lượng đường trong máu dẫn đến chóng mặt và ngất xỉu.
4. Theo dõi những gì bạn uống : Đồ uống có chứa caffein như cà phê, trà, trà xanh và đồ uống có ga như cola nên tránh trong khi phá vỡ sự nhanh chóng của bạn.
5. Dự trữ protein : Hãy chắc chắn rằng bạn tiêu thụ thực phẩm giàu protein như trứng, thịt và đậu.
6. Tránh xa thực phẩm béo : Tránh thực phẩm tinh chế có hàm lượng chất béo cao, thay vào đó hãy tiêu thụ khoai tây và đậu xanh.

Lựa chọn thay thế cho việc nhịn ăn hàng ngày khi mang bầu

Tùy thuộc vào văn hóa mà bạn theo dõi, một số dịp có thể yêu cầu bạn nhịn ăn nhiều hơn một ngày ở một đoạn. Tất cả các lựa chọn thay thế có sẵn cho nhịn ăn hàng ngày nên được khám phá trong thai kỳ.

1. Nếu có một điều khoản để tránh nhịn ăn hoàn toàn trong khi mang thai thì tốt nhất nên sử dụng nó.
2. Thay vì nhịn ăn hàng ngày, người ta có thể nhịn ăn mỗi ngày thay thế hoặc chọn cho ít lần nhịn ăn hơn trong một tuần.
3. Quyên góp tiền cho các tổ chức từ thiện hoặc khám phá các lựa chọn thay thế khác để bù đắp cho việc không giữ tôn giáo. Miễn trừ, lựa chọn và quy định như vậy có sẵn cho các thành viên của tất cả các tín ngưỡng.
4. Kiểm tra xem bạn có thể thay thế hoàn toàn nhanh bằng các loại nhịn ăn khác không. Bạn có thể cân nhắc việc nhịn ăn trái cây hoặc nhịn ăn nước khi mang bầu vì chúng ít căng thẳng hơn so với 'hoàn thành nhanh', đòi hỏi người ta không được có nước hay thức ăn trong một thời gian dài.

Mang thai liên quan đến rất nhiều thay đổi đối với cơ thể, tăng cân và thực tế là có một em bé cần dinh dưỡng liên tục có nghĩa là có những bất lợi nhất định của việc nhịn ăn khi mang thai, chúng như sau:

• Cân nặng khi sinh thấp, khả năng em bé được sinh ra với cân nặng thấp sẽ tăng lên.
• Có một sự gia tăng khả năng mệt mỏi chóng mặt và ngất xỉu.
• Nhịn ăn khi mang thai có thể dẫn đến axit nặng.
• Tăng khả năng sinh non.
• Ăn chay cũng có thể làm tăng khả năng mất nước.

Trong khi có một cuộc tranh luận đang diễn ra về ảnh hưởng của việc nhịn ăn khi mang thai và vẫn chưa có câu trả lời rõ ràng. Phụ nữ chọn cách nhịn ăn khi mang thai phải ghi nhớ những điều sau:

• Nếu có một điều khoản không giữ nhanh trong khi mang thai thì tốt nhất là điều khoản này nên được sử dụng
• Lời khuyên của bác sĩ rất được khuyến khích và không nên bỏ qua
• Phụ nữ nên lắng nghe cơ thể của họ và nên nhịn ăn ngay lập tức khi có dấu hiệu yếu và khó chịu đầu tiên.

Mặc dù không thể nhịn ăn có thể ảnh hưởng đến phụ nữ về mặt cảm xúc - đặc biệt nếu đó là một sự tôn giáo nhanh mà họ thực sự muốn hoặc dự kiến ​​sẽ giữ - xin hãy nhớ rằng sức khỏe của bạn và em bé quan trọng hơn bất cứ điều gì khác trong thế giới. Ngoài ra, luôn có năm tới khi bạn có thể nhịn ăn! Hãy đưa ra lời xin lỗi chân thành nhất đến Đấng toàn năng và bỏ qua việc nhịn ăn hoàn toàn nếu bạn có thể. Đừng bao giờ thúc ép cơ thể bạn làm những việc mà nó có thể không chịu nổi!