Lời khuyên về nuôi dưỡng và dinh dưỡng cho trẻ mẫu giáo
Trong bài viết này
- Thực phẩm bổ dưỡng là gì?
- Làm thế nào để đảm bảo rằng trẻ đang nhận thức ăn bổ dưỡng?
- Cách cho ăn đúng cách
Lượng dinh dưỡng thích hợp đóng một vai trò rất quan trọng trong sự tăng trưởng của trẻ. Hiểu được lượng dinh dưỡng anh ta cần ở độ tuổi này. Dưới đây là một số lời khuyên để đảm bảo rằng bạn cho trẻ ăn đúng cách và trẻ có được chỉ tiêu dinh dưỡng hàng ngày.
Dinh dưỡng hợp lý là rất cần thiết cho trẻ 4 đến 5 tuổi của bạn. Đây là độ tuổi mà bạn có thể đặt nền tảng cho các lựa chọn thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng sẽ giúp anh ấy trong suốt cuộc đời. Dưới đây là một số lời khuyên để đảm bảo rằng bạn cho trẻ ăn đúng cách và trẻ có được chỉ tiêu dinh dưỡng hàng ngày.
Thực phẩm bổ dưỡng là gì?
Từ 4 đến 5 tuổi, con bạn sẽ có thể ăn hầu hết các loại thực phẩm được nấu cho gia đình. Thực phẩm bổ dưỡng được sử dụng để mô tả những thực phẩm cung cấp cho con bạn đủ chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển và thực hiện các hoạt động hàng ngày.
Làm thế nào để đảm bảo rằng trẻ đang nhận thức ăn bổ dưỡng?
- Đảm bảo rằng bữa ăn hàng ngày của con bạn có ba bữa ăn chính và hai bữa ăn nhẹ lành mạnh
- Thiết bị một thực đơn giới hạn việc sử dụng các món ăn có hàm lượng đường và chất béo cao
- Đảm bảo rằng bạn bao gồm nhiều trái cây tươi, rau, ngũ cốc và các sản phẩm từ sữa
- Cố gắng bao gồm nhiều loại thực phẩm trong thực đơn hàng tuần của bạn thay vì bám vào một nhóm thực phẩm. Ví dụ, sữa vào buổi tối có thể được thay thế bằng phô mai hoặc sữa chua có hương vị. Điều này sẽ đảm bảo rằng những đứa trẻ không chán ăn cùng một thứ mỗi ngày
- Hạn chế số lượng đồ ăn vặt và nước trái cây có đường
- Cân bằng kế hoạch bữa ăn bổ dưỡng với hoạt động thể chất để đảm bảo rằng con bạn nhận được lợi ích tối đa từ thực phẩm mà trẻ đang tiêu thụ
Cách cho ăn đúng cách
Giống như hầu hết trẻ 4-5 tuổi, có thể là một thử thách để đảm bảo rằng con bạn ăn các bữa ăn bổ dưỡng mà bạn phục vụ chúng. Hãy nhớ rằng con bạn có suy nghĩ của riêng mình và có thể khá bướng bỉnh. Cho trẻ ăn ép buộc có thể không phải là một lựa chọn tốt vì trẻ có thể phát triển ác cảm với thức ăn.
Làm gương cho con bằng cách tự mình làm gương tốt. Thật không công bằng khi mong đợi con bạn ăn hết màu xanh lá cây của bạn trong khi bạn nhét khoai tây chiên và bánh burger trước TV. Càng xa càng tốt, đảm bảo rằng gia đình bạn có ít nhất một bữa ăn cùng nhau. Ngồi vào bàn và xem những người còn lại trong gia đình ăn cùng một loại thức ăn có thể khuyến khích con bạn làm điều tương tự. Hãy biến việc ăn uống trước TV thành một niềm đam mê cuối tuần, một việc không được thực hiện hàng ngày.
Làm cho bữa ăn thú vị. Giữ kích thước phần nhỏ, để anh ta không bị đe dọa bởi nó. Tạo hình thú vị với máy cắt bánh quy và trình bày thức ăn một cách vui vẻ.
Đảm bảo tính nhất quán trong giờ ăn và không khuyến khích đồ ăn vặt ở giữa. Hãy làm quen với các kiểu đói của con bạn. Vì vậy, nếu cơn đói của anh ấy lên đến nửa giờ trước giờ ăn tối thực sự của bạn, hãy tăng thời gian ăn tối thêm nửa giờ thay vì để anh ấy ăn nhẹ ở giữa.
Cho trẻ tham gia vào quá trình nấu ăn. Dạy anh ấy đánh giá cao thực phẩm và nỗ lực chuẩn bị bữa ăn. Điều này sẽ khiến anh ấy dễ tiếp nhận hơn với thức ăn bạn đặt trước mặt anh ấy. Dạy anh ấy cách cư xử đúng mực để anh ấy có thể ăn thức ăn hợp vệ sinh và tự tin. Không bao giờ sử dụng thực phẩm như một khoản hối lộ hoặc một công cụ trừng phạt.
Điều quan trọng đối với bạn là cha mẹ phải đảm bảo rằng bạn cho con ăn những bữa ăn cân bằng dinh dưỡng, cũng như dạy những thói quen ăn uống tốt sẽ giúp bé tránh được nhiều rối loạn về lối sống, cũng như giữ cho bé khỏe mạnh và năng động.