Mang thai 3 tháng đầu - Triệu chứng, Thay đổi cơ thể & Chế độ ăn uống

NộI Dung:

Trong bài viết này

Tam cá nguyệt thứ nhất kéo dài bao lâu?
Triệu chứng mang thai trong 3 tháng đầu
Sự phát triển của thai nhi
Thay đổi cơ thể
Tăng cân
Bài tập
Danh sách những việc cần làm trong ba tháng đầu
Chế độ ăn uống khi mang thai 3 tháng đầu
Kiểm tra và sàng lọc
Các biện pháp phòng ngừa trong tam cá nguyệt đầu tiên
Dấu hiệu cảnh báo cần chú ý

Mang thai là một cảm giác tuyệt vời cho mọi phụ nữ. Bạn đầy những cảm xúc của việc làm mẹ ngay khi bạn tìm hiểu về việc mang thai của bạn. Tuy nhiên, tâm trí của bạn có thể bị ngập trong những mối quan tâm và truy vấn khác nhau, như những gì đang xảy ra bên trong bạn, em bé của bạn đang phát triển như thế nào hoặc bạn nên tuân theo chế độ ăn uống nào và nhiều câu hỏi như vậy. Điều này là do khi bắt đầu hành trình mang thai hoặc ba tháng đầu của bạn, bạn sẽ muốn biết, làm thế nào bạn có thể đưa ra lựa chọn đúng đắn cho bạn và em bé để có một hành trình mang thai miễn phí rắc rối.

Tam cá nguyệt thứ nhất kéo dài bao lâu?

Thời điểm bạn bắt đầu lên kế hoạch sinh con, hoặc bạn có thai, bạn có thể gặp nhiều điều khoản mang thai khác nhau và tam cá nguyệt đầu tiên của bạn là một trong số đó. Nếu bạn đang tự hỏi tam cá nguyệt đầu tiên là gì và nó có thể kéo dài bao lâu? Chúng tôi có tất cả các câu trả lời cho bạn! Tam cá nguyệt đầu tiên của bạn là ba tháng đầu của thai kỳ bắt đầu từ tuần đầu tiên của thai kỳ và chuyển sang tam cá nguyệt thứ hai vào tuần thứ mười ba. Bạn có thể dễ dàng thiết lập tuần đầu tiên của thai kỳ nếu chu kỳ của bạn đều đặn, tuy nhiên, đối với những phụ nữ có chu kỳ không đều, nó có thể trở nên khó khăn.

Triệu chứng mang thai trong 3 tháng đầu

Nếu bạn đang mang thai, sau đó bạn có thể háo hức chờ đợi các triệu chứng mang thai xuất hiện. Ở đây chúng tôi sẽ thảo luận về một số thai kỳ rất phổ biến hoặc các triệu chứng mang thai ba tháng đầu của bạn:

Chu kỳ của bạn dừng lại: Triệu chứng mang thai đầu tiên mà bạn có thể nhận thấy là không có kinh nguyệt; điều này là do cơ thể bạn bắt đầu sản xuất progesterone, khiến cho thời gian của bạn dừng lại cho đến khi bạn sinh em bé.

Bạn có thể gặp phải tình trạng đốm: Rất thường gặp phải đốm trong tháng đầu tiên của thai kỳ vì trứng tự cấy vào tử cung. Quá trình cấy ghép có thể gây ra đốm và chuột rút, tuy nhiên chảy máu ba tháng đầu không phổ biến và cần được báo cáo với bác sĩ.

Vú mềm: Vú của bạn có thể bị đau và mềm khi chạm vào. Quầng vú hoặc vùng tối xung quanh núm vú trở nên tối hơn. Bạn thậm chí có thể nhận thấy tĩnh mạch trên ngực của bạn.

Thay đổi tâm trạng: Bạn có thể thấy mình chiến đấu với tâm trạng thay đổi, đó là một triệu chứng mang thai rất phổ biến. Điều này xảy ra do sự thay đổi hormone thai kỳ.

Nhiều chuyến đi loo hơn: Lưu lượng máu tăng lên xung quanh vùng xương chậu của bạn để hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của em bé. Thận cần phải làm việc nhiều hơn để chứa chất lỏng trong cơ thể. Điều này dẫn đến áp lực lên bàng quang và do đó nhiều lần ghé thăm hơn.

Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và mệt mỏi: Có quá nhiều thay đổi xảy ra bên trong cơ thể và cơ thể bạn cần phải làm việc chăm chỉ để thích nghi với tất cả những điều đó. Điều này có thể khiến bạn mệt mỏi và kiệt sức.

Bạn có thể bị táo bón: Cơ thể bạn bắt đầu hoạt động khác đi do thay đổi hormone và do đó có thể ảnh hưởng đến cách cơ bắp của bạn cũng hoạt động. Progesterone làm thư giãn cơ bắp của bạn và bắt đầu chuẩn bị cho lần sinh nở sắp tới, và điều này làm cho những thứ khác chậm hơn trong cơ thể bạn. Thức ăn đi chậm qua ruột dẫn đến táo bón.

Bạn có cảm giác thèm ăn và ác cảm với thực phẩm: Bạn có thể thấy mình thèm ăn một số mặt hàng thực phẩm mà bạn có thể đã coi thường trong quá khứ. Ngược lại, thực phẩm yêu thích của bạn có thể không còn cám dỗ bạn nữa. Thèm ăn và ác cảm rất phổ biến trong thai kỳ, và nó khác nhau đối với mỗi phụ nữ.

Buồn nôn và nôn: Điều này có thể xảy ra trong vòng hai đến ba tuần sau khi mang thai. Đây cũng được gọi là ốm nghén; tuy nhiên, bạn có thể cảm thấy nó bất cứ lúc nào trong ngày.

Cảm giác ợ nóng: Bạn cũng có thể bị trào ngược axit hoặc ợ nóng. Đây là những triệu chứng tạm thời xuất hiện do sự rối loạn nội tiết tố trong cơ thể và có thể giảm dần khi bạn tiến lên phía trước trong hành trình mang thai của mình.

Ngoài các triệu chứng được đề cập ở trên, rất phổ biến để cảm thấy chuột rút trong ba tháng đầu, chóng mặt, đau đầu hoặc đau lưng. Đây là tất cả các triệu chứng mang thai rất phổ biến cho bạn biết rằng cơ thể bạn đang trải qua những thay đổi.

Sự phát triển của thai nhi

Bạn có thể tò mò muốn biết những gì đang diễn ra bên trong cơ thể bạn hoặc em bé của bạn đang phát triển như thế nào. Em bé của bạn phát triển rất mạnh trong ba tháng đầu tiên từ một tế bào được thụ tinh hoặc hợp tử đến một bó có kích thước mận bắt đầu phát triển cánh tay, chân và các cơ quan khác. Dưới đây là một cái nhìn thoáng qua về em bé ba tháng đầu của bạn hoặc sự phát triển của thai nhi trong ba tháng đầu tiên:

Sau 6 tuần, cơ thể em bé của bạn bắt đầu phát triển với các chi nhỏ mọc lên và khoảng 10 tuần, các ngón tay và ngón chân cũng bắt đầu phát triển.
Da bé của bạn bắt đầu hình thành trong khoảng từ 5 đến 8 tuần, và móng tay và nang lông bắt đầu hình thành vào khoảng 8 tuần.
Thị lực của bé, bao gồm các dây thần kinh thị giác và ống kính bắt đầu phát triển vào tuần thứ tư, trong khi võng mạc bắt đầu hình thành vào tuần thứ tám.
Trái tim của bé bắt đầu hình thành vào tuần thứ năm, nhưng nó sẽ trở nên có cấu trúc hơn vào khoảng tuần 9 hoặc 10 khi bạn có thể lắng nghe nhịp tim của bé lần đầu tiên.
Sự phát triển não bắt đầu vào khoảng tuần thứ tám.
Hệ thống tiêu hóa bắt đầu hình thành vào khoảng tuần thứ tám.
Em bé của bạn sẽ phát triển cảm giác chạm vào khoảng tuần thứ tám, với sự hình thành các thụ thể trên môi và mũi. Các thụ thể sẽ hình thành trên bộ phận sinh dục, lòng bàn chân và lòng bàn tay vào tuần thứ 12.
Sự hình thành của vị giác diễn ra vào khoảng tuần thứ tám, được kết nối với não của em bé. Tuy nhiên, lỗ chân lông vẫn chưa được phát triển.

Thay đổi cơ thể

Cơ thể của bạn trải qua những thay đổi khác nhau trong và ngoài. Dưới đây là một số thay đổi mà bạn có thể tìm thấy trong cơ thể:

Bạn có thể tìm thấy sự gia tăng kích thước vú của bạn, và điều này là do sự tăng tiết.
Bạn có thể cảm thấy cồng kềnh, và quần jean hoặc quần của bạn có thể xuất hiện chặt chẽ hơn xung quanh chất thải.
Quầng vú của bạn sẽ trở nên tối hơn và lớn hơn.
Bạn có thể gặp nhiều dịch tiết âm đạo hoặc tiết dịch.
Bạn có thể gặp phải đốm.
Bạn có thể cảm thấy choáng váng và chóng mặt.

Tăng cân

Bạn có thể tăng khoảng 3 đến 4 pound cân nặng trong ba tháng đầu. Tuy nhiên, nếu bạn bị buồn nôn nghiêm trọng hoặc bạn cảm thấy chán ăn, bạn có thể không tăng cân đủ. Không có vấn đề gì miễn là bạn có thể bù vào nó trong tam cá nguyệt sau. Tuy nhiên, nếu bạn đang giảm cân quá mức trong ba tháng đầu hoặc tăng rất nhiều, cả hai tình huống đều là một nguyên nhân gây lo ngại. Hãy liên lạc với bác sĩ về những lo lắng về cân nặng của bạn trong ba tháng đầu của thai kỳ.

Bài tập

Tập thể dục có tầm quan trọng sống còn để có một cơ thể và tâm trí khỏe mạnh, và tầm quan trọng của nó cũng không thể bị hủy hoại trong thai kỳ. Điều rất quan trọng là bạn tập thể dục để có một thai kỳ khỏe mạnh và không rắc rối. Dưới đây là một số bài tập mà bạn có thể cố gắng duy trì hoạt động và khỏe mạnh khi mang thai:

Đi bộ: Đi bộ là hình thức tập thể dục tốt nhất và an toàn nhất cho bà bầu. Nếu bạn đã đi bộ, và sau đó bạn có thể dễ dàng đi bộ trong 30 phút mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu bạn không thường xuyên với chế độ tập thể dục của mình, thì đó là một ý tưởng tốt, để bắt đầu, một mức độ vừa phải bằng cách thực hiện khoảng 10-15 phút đi bộ trong ba đến bốn lần một tuần.
Nếu bạn biết bơi và yêu thích hình thức tập luyện này, thì bạn có thể tham gia vào nó trong 30 phút, 3 đến 5 lần trong một tuần. Bơi lội là một hình thức tập thể dục có tác động thấp và do đó rất an toàn cho bạn khi mang thai.
Yoga rất tốt cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Có rất nhiều asana mang thai mà bạn có thể làm một cách an toàn trong thai kỳ.
Tập tạ cũng là một cách hiệu quả để giữ dáng khi mang thai. Tuy nhiên, kiềm chế nâng trọng lượng nặng.
Bạn có thể đi xe đạp hoặc thậm chí thử tập thể dục xe đạp trong phòng tập thể dục. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn giữ tốc độ và cường độ của bạn dưới sự kiểm tra.
Bạn cũng có thể tập Pilates để duy trì năng lượng và khỏe mạnh. Làm Pilates có lợi trong việc tránh xa những rắc rối, và nó cũng giúp bạn duy trì sự cân bằng.

Tất cả các bài tập được đề cập ở trên có thể giúp bạn giữ dáng và khỏe mạnh khi mang thai. Tuy nhiên, chúng tôi khuyên bạn nên ngay khi biết về việc mang thai, bạn nên nói về chế độ tập thể dục với bác sĩ. Mỗi thai kỳ là khác nhau và do đó có thể có hoặc không có vấn đề hoặc biến chứng nhất định. Trước khi bạn bắt đầu bất kỳ hình thức tập thể dục nào, bạn nên được sự đồng ý của bác sĩ.

Danh sách những việc cần làm trong ba tháng đầu

Là một phụ nữ mang thai, bạn phải đưa ra những lựa chọn và quyết định đúng đắn cho sức khỏe của mình cũng như cho sức khỏe và hạnh phúc của em bé. Dưới đây là một số lời khuyên có thể hướng dẫn về những gì bạn nên làm trong ba tháng đầu của thai kỳ hoặc cách bạn có thể tham gia chăm sóc thai kỳ trong ba tháng đầu:

Bạn có thể lập kế hoạch khi bạn muốn thông báo mang thai và nói với bạn bè và các thành viên gia đình của bạn về nó. Bạn có thể muốn đọc lại những tin tức ngay khi bạn biết về nó. Tuy nhiên, sẽ là một ý tưởng tốt để đợi cho đến khi tam cá nguyệt đầu tiên của bạn kết thúc bởi vì đó là khi những rủi ro chính liên quan đến sẩy thai giảm xuống.
Điều quan trọng là bạn có kế hoạch cho chế độ ăn uống và dinh dưỡng khi mang thai vì bạn là nguồn duy nhất từ đó em bé có được dinh dưỡng để tăng trưởng và phát triển. Hãy chắc chắn rằng bạn bao gồm trái cây tươi, rau, ngũ cốc, đậu, thịt, thịt gia cầm và các sản phẩm từ sữa trong chế độ ăn uống khi mang thai của bạn.
Bạn nên bắt đầu với các loại thuốc trước khi sinh rất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi tối ưu và cũng cứu em bé khỏi các dị tật bẩm sinh thần kinh khác nhau.
Lời khuyên cho bạn là nên chọn bác sĩ ngay sau khi bạn biết về việc mang thai của mình.
Bạn nên thực hiện các xét nghiệm và sàng lọc khác nhau để loại trừ bất kỳ biến chứng có thể có và dị tật bẩm sinh.
Bạn nên lựa chọn một chính sách bảo hiểm tốt.
Nó sẽ là một ý tưởng tốt mà bạn lập kế hoạch và ngân sách cho các chi phí sắp tới.
Bạn nên tuân theo một chế độ tập thể dục để giữ sức khỏe và phù hợp trong suốt quá trình mang thai.
Bạn có thể suy nghĩ và lập kế hoạch cho tên của bé.

Chế độ ăn uống khi mang thai 3 tháng đầu

Như đã thảo luận trước đây, điều rất quan trọng là bạn phải chú ý đến chế độ ăn uống và dinh dưỡng khi mang thai. Hãy nhớ rằng bạn cũng đang cung cấp dinh dưỡng cho em bé đang lớn của bạn. Bạn sẽ phải tăng lượng calo của mình để đáp ứng nhu cầu phát triển và tăng trưởng của bé. Đây là những gì bạn nên làm và những gì bạn không nên làm về thực phẩm và chế độ ăn uống khi mang thai.

Thực phẩm nên ăn:

Sau đây là một số lựa chọn chế độ ăn uống mà bạn nên thực hiện để có một thai kỳ khỏe mạnh:

Tăng cường chỉ số dinh dưỡng của bạn bằng cách bao gồm trái cây tươi trong chế độ ăn uống của bạn. Bạn cũng có thể thêm nước ép trái cây, nhưng tốt hơn là ăn trái cây. Trái cây tươi cung cấp cho bạn lượng chất xơ và thức ăn thô dồi dào, rất tốt cho chứng táo bón liên quan đến thai kỳ của bạn. Thay vào đó, hãy tránh ăn trái cây đóng hộp và lựa chọn trái cây tươi. Bạn có thể mất 3-4 phục vụ một ngày.

Bí ngô, rau bina, cải xoăn, khoai lang, cà rốt, cà chua và nhiều loại rau tươi khác nên được thêm vào chế độ ăn uống khi mang thai của bạn. Bạn có thể ăn 3-4 khẩu phần rau trong một ngày.

Thịt, thịt gia cầm và trứng là nguồn tốt để tăng lượng protein trong thai kỳ và protein rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, nếu bạn là người ăn chay, thì bạn có thể thêm đậu lăng, đậu và các loại hạt thay thế để chăm sóc lượng protein của bạn.

Canxi không chỉ cần thiết cho bạn mà còn rất quan trọng đối với sự hình thành xương và răng của thai nhi. Bạn nên thêm ba khẩu phần sữa trong chế độ ăn uống của bạn, và do đó bạn nên dùng sữa, phô mai, sữa chua hoặc bơ để phục vụ cho nhu cầu canxi của bạn.

Bạn nên có ba đến bốn khẩu phần ngũ cốc nguyên hạt trong một ngày. Bạn có thể ăn ngũ cốc, bánh mì nguyên hạt hoặc các mặt hàng thực phẩm khác.

Các thực phẩm cần tránh:

Sau đây là một số điều bạn nên tránh khi mang thai:

Tránh xa thực phẩm chế biến và đồ ăn vặt vì nó không chỉ không lành mạnh, mà còn có thể gây tăng cân không cần thiết.
Giảm lượng caffeine của bạn và do đó tránh xa trà, cà phê hoặc đồ uống có ga.
Không tiêu thụ thịt hoặc gia cầm chưa nấu chín.
Tránh hải sản có hàm lượng thủy ngân cao.
Không tiêu thụ trái cây và rau quả chưa rửa.
Nên tránh uống rượu và hút thuốc.
Tránh tiêu thụ các mặt hàng thực phẩm chưa tiệt trùng.

Kiểm tra và sàng lọc

Nếu bạn mang thai lần đầu tiên, sau đó bạn có thể bị nhầm lẫn về các triệu chứng mang thai của bạn. Tuy nhiên, bộ dụng cụ mang thai tại nhà có thể giúp bạn xác định rằng bạn đang mang thai, nhưng hầu hết các bác sĩ sẽ thực hiện các xét nghiệm và phương pháp sàng lọc khác để thiết lập và xác nhận thai kỳ của bạn. Dưới đây là một số xét nghiệm và phương pháp sàng lọc mà bác sĩ của bạn có thể áp dụng:

Khám thực thể và các thông tin y tế khác: Bác sĩ có thể hỏi bạn về phương pháp tránh thai của bạn và cũng sẽ hỏi bạn về kỳ kinh nguyệt cuối cùng của bạn. Một cuộc kiểm tra thể chất kỹ lưỡng cũng sẽ được thực hiện để xem bạn có thai kỳ khỏe mạnh và không có biến chứng hay dị tật bẩm sinh.

Xét nghiệm nước tiểu và máu: Xét nghiệm nước tiểu và máu sẽ được tiến hành để kiểm tra sức khỏe tổng quát của bạn và cũng để biết về bất kỳ dấu hiệu biến chứng có thể xảy ra.

Siêu âm: Có thể thực hiện siêu âm. Nó làm cho việc phát hiện mang thai và cũng phát hiện bất kỳ vấn đề nào liên quan đến thai kỳ rất dễ thiết lập.

Với những cách đã đề cập ở trên, bác sĩ sẽ không chỉ có thể xác nhận mang thai mà còn cho bạn biết về bất kỳ biến chứng nào bạn có thể gặp phải trong quá trình mang thai.

Các biện pháp phòng ngừa trong tam cá nguyệt đầu tiên

Dưới đây là một số biện pháp phòng ngừa mà bạn nên tập thể dục trong ba tháng đầu của thai kỳ:

Chăm sóc chế độ ăn uống của bạn trong thai kỳ. Suy dinh dưỡng không tốt cho bạn cũng như cho em bé của bạn. Do đó, hãy ăn uống tốt và đều đặn để tránh xa bất kỳ triệu chứng khó tiêu nào. Bao gồm chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn để kiểm soát táo bón của bạn. Có những bữa ăn nhỏ suốt cả ngày để cảm thấy tràn đầy năng lượng.
Uống đủ lượng nước và tăng lượng chất lỏng của bạn quá. Mất nước có thể gây ra các biến chứng trong thai kỳ, do đó có ít nhất 8 đến 10 ly nước trong một ngày.
Tập thể dục rất quan trọng đối với hoạt động đúng đắn của cơ thể và cũng áp dụng cho thai kỳ. Tập thể dục thường xuyên để giữ dáng trong thai kỳ. Bất kỳ hình thức tập thể dục nào bạn dự định thực hiện, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về nó.
Điều cần thiết là bạn có một tâm trí tích cực trong thai kỳ. Cách tốt nhất để giữ cho tâm trí của bạn hạnh phúc và tích cực là thực hành thiền định.
Nghỉ ngơi rất quan trọng trong thai kỳ. Cơ thể bạn trải qua rất nhiều thay đổi khi mang thai, do đó nghỉ ngơi và ngủ đúng cách là bắt buộc để cơ thể bạn hoạt động bình thường. Bạn nên ngủ 7 đến 8 giờ liên tục vào ban đêm và nên ngủ từ hai đến ba giấc ngủ nhỏ vào ban ngày.
Mang thai ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch của bạn và do đó làm cho bạn dễ bị nhiễm trùng khác nhau và các bệnh khác. Do đó giữ gìn vệ sinh và chăm sóc bản thân tốt.

Dấu hiệu cảnh báo cần chú ý

Hầu hết phụ nữ có một thai kỳ thuận buồm xuôi gió; tuy nhiên, đôi khi một số biến chứng nhất định có thể tăng lên. Điều rất quan trọng là phải hiểu các dấu hiệu và triệu chứng của bất kỳ vấn đề nào để có hành động kịp thời. Chúng tôi sẽ thảo luận về một số dấu hiệu cảnh báo, mà bạn cần báo cáo ngay với bác sĩ của mình:

Nếu bạn nhận thấy bất kỳ chảy máu âm đạo quá mức hoặc đốm.
Nếu bạn đang trải qua buồn nôn và nôn quá mức.
Nếu bạn bị sốt cao (hơn 101 độ).
Nếu bạn đang có bất kỳ cảm giác nóng rát hoặc đau khi đi tiểu.
Nếu bạn đang có dịch tiết âm đạo quá mức và ngứa.
Nếu bệnh mãn tính của bạn bùng phát như bệnh tiểu đường, hen suyễn, lupus, vv
Nếu bạn gặp bất kỳ loại sưng bắp chân hoặc chân (do đông máu) hoặc đau đầu dữ dội (do đông máu).

Đây là tất cả những điều bạn sẽ cần biết cho tam cá nguyệt đầu tiên. Bây giờ khi bạn nhận thức được tất cả những điều liên quan đến ba tháng đầu của thai kỳ, hãy chăm sóc bản thân và giữ hạnh phúc.