Mẹo ăn uống khi mang thai
Khi bạn phát hiện ra mình có thai, có lẽ bạn sẽ phải thực hiện một số thay đổi lối sống để tăng cường sức khỏe tốt nhất cho em bé trong tử cung. Điều đó có thể có nghĩa là thay đổi mạnh mẽ những gì bạn ăn và uống trong chín tháng tới và thậm chí lâu hơn nếu bạn dự định cho con bú.
Nhưng bạn nên bắt đầu từ đâu? Có lẽ bạn đã nghe lời khuyên nên tránh xa cá do có khả năng tiếp xúc với thủy ngân và không uống rượu vì nó có thể gây hại cho thai nhi của bạn. Tuy nhiên, chính xác những gì bạn nên ăn? Là sinh tố xanh cà phê buổi sáng mới của bạn? Bạn có nên bắt đầu đến phòng tập thể dục một vài lần một tuần để làm việc với chiếc bánh rán văn phòng hàng ngày đó không?
Mỗi lần mang thai là khác nhau, và mỗi bà mẹ cũng vậy. Bác sĩ sản khoa và bác sĩ thường xuyên của bạn sẽ giúp bạn tạo ra một kế hoạch khuyến khích ăn uống tốt cho cả bạn và em bé. Và kế hoạch đó sẽ không được đặt ra - bạn sẽ phải thay đổi nó để giải quyết cơn thèm thuốc điên cuồng (bơ đậu phộng và dưa chua, bất cứ ai?), Thay đổi nhu cầu của con bạn và thậm chí có thể là vấn đề sức khỏe bạn gặp phải trên đường đi.
Bắt đầu với một số kiến thức cơ bản về những loại vitamin và chất dinh dưỡng bạn nên tiêu thụ để theo kịp nhu cầu phát triển của bạn. Ngoài ra, bạn cũng phải hỗ trợ những thay đổi của cơ thể, có thể dùng vitamin trước khi sinh và thực hiện các bước khác để chuẩn bị cho việc tăng nội tiết tố và thời kỳ tăng trưởng.
Đọc để tìm hiểu về trọng lượng thai kỳ khỏe mạnh, thực phẩm và đồ uống để tránh, ý tưởng ăn uống an toàn và nhiều hơn nữa.
Bài viết
Thèm ăn khi mang thai
Ăn gì khi mang bầu?
Không nên ăn gì khi mang bầu
7 sinh tố bà bầu
Chiến lược ăn uống lành mạnh khi mang thai
5 thực phẩm thiết yếu nên ăn khi mang bầu