Thực phẩm trẻ em nên ăn và tránh trong mùa mưa
Trong bài viết này
- Thực phẩm giúp tăng cường khả năng miễn dịch của con bạn trong gió mùa
- Những thực phẩm nào trẻ nên tránh trong mùa mưa?
Gió mùa là thời gian chúng ta chứng kiến những cơn mưa làm sạch trái đất và thấy sự sống phát triển là kết quả của chúng. Mùi tuyệt vời của bùn sau mưa là một yêu thích của cả trẻ em và người lớn. Ngay cả khi bị ướt trong mưa có thể rất nhiều niềm vui, đặc biệt là đối với trẻ em. Tuy nhiên, bất chấp tất cả những điều tốt đẹp, sự thay đổi thời tiết có thể đột ngột, và ai cũng biết rằng những cơn mưa có thể mang theo tất cả các loại vi trùng gây nhiễm trùng và bệnh tật. Ở đây chúng tôi có một số thông tin mà chúng tôi hy vọng sẽ giúp bạn ngăn ngừa con bạn bị ốm trong mùa mưa. Bằng cách đảm bảo rằng con bạn tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh, khả năng miễn dịch của chúng sẽ được cải thiện.
Thực phẩm giúp tăng cường khả năng miễn dịch của con bạn trong gió mùa
Một số thực phẩm tốt nhất mà bạn có thể cho con ăn để tăng cường khả năng miễn dịch trong thời kỳ gió mùa bao gồm:
1. Tỏi
Tỏi được đóng gói với các chất chống oxy hóa giúp tăng cường khả năng miễn dịch trong cơ thể, và điều đó cũng điều chỉnh sự trao đổi chất của cơ thể. Tỏi cực kỳ linh hoạt và có thể được sử dụng trong nhiều loại thực phẩm khác nhau để thêm hương vị và gia vị. Tỏi ớt là thứ gì đó ngon và dễ làm và trẻ em sẽ thích nó. Đừng điều chỉnh lượng gia vị trong tương ớt theo độ tuổi của con bạn vì nó không tốt cho trẻ ăn thức ăn cay.
2. Củ nghệ
Gia vị tăng cường miễn dịch tuyệt vời này là thứ nên được đưa vào chế độ ăn của trẻ. Củ nghệ có một thành phần rất mạnh có tên là curcumin, làm cho nó trở thành một chất chống oxy hóa tốt như vậy. Cho con bạn uống trà nghệ hoặc sữa nghệ trước khi đi ngủ, và nó sẽ giúp bé ngủ ngon hơn và cũng sẽ cải thiện cơ hội chống lại bất kỳ bệnh nhiễm trùng nào ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của chúng.
3. Karela (Đắng bầu)
Có nhiều chất chống vi khuẩn, chống nấm, chống viêm và chống virut, mướp đắng rất có lợi cho sức khỏe của con bạn. Rõ ràng, việc cho trẻ ăn karela sẽ rất khó khăn, nhưng các đặc tính sức khỏe của chúng không thể bị bỏ qua, đặc biệt là vào thời điểm mà khả năng bị bệnh cao. Mướp đắng đặc biệt được biết đến để hỗ trợ các vấn đề hô hấp.
4. Trái cây theo mùa
Trái cây đến vào mùa mưa được đóng gói với chất chống oxy hóa và sẽ giúp trẻ em chống lại bất kỳ bệnh tật. Các loại trái cây như mứt, vải, anh đào, đào và mận là một số loại mà bạn nên xem xét cho chúng vào lúc này. Lựu, táo, chuối, lê và đu đủ là những loại trái cây khác mà bạn có thể đưa vào chế độ ăn của trẻ. Chúng chứa đầy vitamin C, chất chống oxy hóa, và nhiều loại vitamin và các đặc tính khác sẽ giúp con bạn chống lại bất kỳ bệnh nhiễm trùng nào.
5. Daal
Có rất nhiều loại đậu lăng để lựa chọn, vì vậy bạn không nên có bất kỳ vấn đề nào. Đậu và đậu lăng đều rất tốt cho sức khỏe tổng thể của con bạn. Đây là những protein cao và năng lượng. Daal là một trong những loại thực phẩm giúp con bạn chống lại bất kỳ loại nhiễm trùng theo mùa nào. Nếu con bạn đã bị cúm, hãy thử cho bé ăn một ít súp daal vì nó sẽ giúp bé phục hồi nhanh hơn.
6. Súp
Súp nóng trong những cơn mưa để lại cho bất kỳ ai cảm giác ấm áp và thoải mái, và con bạn cũng không ngoại lệ. Không chỉ súp mang lại sự ấm áp mà cơ thể cần để ngăn chặn cảm giác ớn lạnh, mà nó còn là một trong những thực phẩm tốt nhất để cho con bạn ăn nếu bé bị bệnh. Súp rau đáng yêu hoặc thậm chí một món súp gà với rau có thể làm việc kỳ diệu.
7. Trái cây khô, các loại hạt và hạt
Hạnh nhân, quả óc chó và hạt điều là những món ăn nhẹ lành mạnh để cho con bạn nhai. Hạt giống như vừng và hạt lanh cũng là những bổ sung tuyệt vời. Trái cây khô như chà là và nho khô cũng tốt cho trẻ em. Các loại hạt và hạt có thể được rang cho một hương vị khác nhau, nhưng tiêu thụ chúng là cần thiết.
8. Củ cải đường
Củ cải đường bao gồm vitamin, khoáng chất, kali và axit folic. Loại rau sống động này rất tốt cho sức khỏe và giúp giải độc cơ thể. Mặc dù mọi thứ có thể trở nên hơi buồn tẻ đối với con bạn, chúng vẫn sẽ cảm thấy một cảm giác sống động và có nhiều sức chịu đựng sau khi ăn rau quả lành mạnh này.
9. Đậu phụ
Đậu phụ rất giàu canxi, sắt và axit amin thiết yếu. Nó có thể bổ sung một chế độ ăn uống lành mạnh và sẽ tạo ra sự khác biệt trong sức khỏe tổng thể của con bạn. Đó là một lựa chọn tuyệt vời để thêm vào phòng đựng thức ăn của bạn như là một sự thay thế cho các sản phẩm sữa như paneer trong gió mùa.
10. Kadha (Nước uống thảo dược)
Đun sôi một số loại thảo mộc trong nước và sau đó đưa nó cho con bạn sẽ đảm bảo rằng nó có thể chống lại các vấn đề sức khỏe xảy ra trong mùa. Thêm các loại gia vị như quế, cây hồ đào, thì là, hạt tiêu, gừng và hoa tulip. Bạn luôn có thể thêm một ít mật ong để làm ngọt hỗn hợp, nhưng nếu con bạn dưới một năm, đừng thêm mật ong. Ngoài ra, hãy lưu ý về việc bạn đang sử dụng bao nhiêu gia vị vì trẻ em không nên cho ăn cay.
Những thực phẩm nào trẻ nên tránh trong mùa mưa?
Dưới đây là một số thực phẩm mà trẻ nên tránh trong mùa mưa:
1. Thực phẩm có dầu và chiên
Thực phẩm chiên và các thực phẩm khác cần hoặc chứa nhiều dầu không tốt cho sức khỏe vì nó làm chậm quá trình tiêu hóa. Trong gió mùa, điều rất quan trọng là có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Thực phẩm chiên rán rõ ràng là khó từ bỏ, nhưng điều quan trọng là bạn muốn giữ cho con bạn khỏe mạnh trong mùa này.
2. Gola's và Ice Lollies
Những người bán hàng rong bán những tảng băng và những tảng băng và họ có thể đang sử dụng nước không được chưng cất. Nước này thường bị ô nhiễm. Nếu con bạn không thể sống mà không có chúng, bạn có thể tạo ra một số viên kẹo tự chế cho chúng.
3. Cá và thức ăn biển khác
Cá không chỉ có thể trở nên xấu trong thời tiết gió mùa ẩm ướt, mà gió mùa cũng là thời điểm mà hầu hết các loại cá giống. Điều này sẽ có tác động đến hương vị và chất lượng của cá bạn nhận được. Nó là tốt hơn để tiêu thụ nhiều gia cầm tại thời điểm này.
4. Thức ăn mặn
Trong gió mùa, ăn thức ăn mặn làm tăng khả năng giữ nước và chậm chạp ở trẻ. Vì vậy, nên sử dụng muối trong chừng mực. Mặc dù bạn không bao giờ nên tiêu thụ quá nhiều muối, hãy đặc biệt chú ý trong thời tiết ẩm ướt.
5. Xoài
Loại trái cây ngon này là một trong những bạn nên tránh xa trong gió mùa vì nó gây ra mụn trứng cá và các vấn đề về da trong mùa này. Nguy cơ xảy ra điều này sẽ tăng lên nếu con bạn đã dễ bị các vấn đề về da.
6. Sữa đông
Sữa đông có đặc tính làm mát khiến cho nó không phải là một ý tưởng tốt trong mùa gió mùa vì đây là mùa mà chúng dễ bị cảm lạnh hơn. Nó cũng sẽ làm xấu đi xoang. Tránh xa lassi và các sản phẩm khác sử dụng sữa đông.
7. Sản phẩm sữa
Mặc dù không có gì xấu khi uống sữa trong gió mùa, các sản phẩm sữa có thể trở nên tồi tệ rất nhanh trong khí hậu này. Giá trị dinh dưỡng của nó cũng có thể bị ảnh hưởng. Luôn kiểm tra xem sản phẩm sữa bạn sắp sử dụng có còn tốt không trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn.
8. Nước giải khát
Đồ uống có ga làm giảm số lượng khoáng chất trong cơ thể chúng ta, dẫn đến giảm hoạt động của enzyme. Điều này có nghĩa là nếu con bạn tiêu thụ nước ngọt, hệ thống tiêu hóa của nó, vốn có nguy cơ mắc các vấn đề về tiêu hóa do gió mùa, sẽ ngày càng yếu đi và cuối cùng làm tăng khả năng bị bệnh.
9. Salad và trái cây tươi
Bạn có thể ngạc nhiên khi đọc điều này bởi vì bạn phải suy nghĩ khi nào trái cây và rau quả xấu? Họ không. Họ rất tốt cho bạn; tuy nhiên, trong gió mùa, các loại trái cây và rau quả chắc chắn sẽ bị phủ nhiều bụi bẩn hơn bình thường và rất khó để rửa sạch mọi thứ.
Điều này không có nghĩa là bạn nên ngừng ăn chúng, nhưng hãy đảm bảo rửa trái cây thật tốt và phục vụ chúng dưới dạng lắc hoặc nước ép và lựa chọn rau củ hấp hơn là salad sống. Tránh sự cám dỗ của việc có nước ép trái cây tươi từ các nhà cung cấp bên ngoài vì họ có thể đã cắt trái cây một thời gian trước và điều này sẽ khiến họ tiếp xúc với ô nhiễm.
10. Thức ăn đường phố
Thức ăn đường phố là một trong những lý do lớn nhất khiến mọi người bị bệnh trong gió mùa. Rất có thể ô nhiễm là thực phẩm đường phố cao vì nước họ sử dụng dễ bị ô nhiễm. Tránh các thực phẩm như pani puri trong mùa này. Ngoài ra, tránh ăn càng nhiều càng tốt. Rất nhiều nhà hàng và nhà cung cấp thức ăn đường phố cắt rau và chuẩn bị bột trước để có thể phục vụ khách hàng nhanh nhất có thể. Khi những thứ này bị bỏ lại, chúng bị ô nhiễm do vi trùng, vi rút và vi khuẩn sinh sản trong mùa mưa.
Ấn Độ là vùng đất của các loại gia vị, vì vậy hãy đảm bảo sử dụng tốt chúng trong khi chế biến thức ăn của con bạn vì rất nhiều trong số chúng có đặc tính chữa bệnh và tăng cường miễn dịch. Nó cũng giống với trái cây và rau quả vì đất nước nhiệt đới này sản xuất nhiều! Điều quan trọng là phải biết ăn đúng loại trái cây vào đúng thời điểm vì một số loại trái cây có thể không phù hợp với hệ thống của con bạn trong gió mùa. Hãy nhớ tránh ăn ngoài và cho chúng thức ăn được làm ở nhà với tình yêu. Điều này sẽ khiến họ cảm thấy được an ủi và yêu thương.
Hãy chắc chắn luôn luôn giữ cho con bạn ngậm nước tốt với nước sạch và sạch vì nước bị ô nhiễm trong mùa mưa. Nước rất quan trọng đối với cơ thể con người vì nó giúp tăng cường các cơ quan và cải thiện sức khỏe tổng thể. Điều này sẽ khiến con bạn mạnh mẽ hơn và nó sẽ có thể chống lại những mầm bệnh khó chịu theo cách tốt nhất có thể.