Đây là lý do tại sao việc giảm cân trong mùa hè dễ dàng hơn + 5 mẹo mà làm việc!
Trong bài viết này
- 7 lý do tại sao giảm cân dễ dàng hơn trong mùa hè
- 5 cách giảm cân trong mùa hè
Mùa hè là mùa tốt nhất để giúp bạn giảm cân - đây là cách bạn có thể đạt được mục tiêu tập thể dục trong mùa hè này!
Nếu bạn đã cố gắng giảm cân nhưng đã thất bại với nó, bạn không đơn độc. Chào mừng bạn đến với giải đấu - không phải là giải đấu của những kẻ thua cuộc, mà là 'những kẻ bỏ cuộc'! Và vì bạn sẽ không bỏ cuộc cho đến khi bạn đạt được thân hình mơ ước của mình, chúng tôi mang đến cho bạn tất cả lý do tại sao và làm thế nào để ra mồ hôi trong mùa hè này.
Trước khi chúng tôi bắt đầu, đây là một điều quan trọng cần ghi nhớ - có thể có rất nhiều người (trên và ngoài phương tiện truyền thông xã hội), những người sẽ nói với bạn rằng hãy tự tin với cơ thể của mình và yêu nó như vậy. Chúng tôi không yêu cầu bạn trở thành hoặc làm bất kỳ khác biệt. Yêu cơ thể của bạn, tự tin, nhưng đồng thời, có lý trí về sự phù hợp. Đây không phải là thông tin mới cho thấy béo phì và thừa cân không chỉ tạo ra những cản trở trong cuộc sống hàng ngày của bạn - như sắc thái của sức chịu đựng giảm hoặc điều gì đó đơn giản như có thể tìm thấy quần áo cỡ của bạn - mà còn dẫn đến một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Nhằm mục đích cho một tâm trí lành mạnh cư trú trong một cơ thể khỏe mạnh. Và nếu hành trình này bắt đầu bằng việc giảm cân, đừng ngần ngại về nó.
7 lý do tại sao giảm cân dễ dàng hơn trong mùa hè
Mùa hè là một mùa thực sự có thể khiến bạn thức dậy và chạy để đạt được mục tiêu giảm cân. Bạn muốn biết làm thế nào? Đọc tiếp!
- Những gì là phổ biến giữa một phiên tốt của tim mạch, thể dục nhịp điệu hoặc đào tạo mạch, bạn yêu cầu. Mồ hôi, nó là. Huấn luyện viên của bạn nói với bạn hãy dồn tất cả nỗ lực của bạn và để cơ thể bạn đổ mồ hôi nhiều, bởi vì bạn càng đổ mồ hôi, bạn càng mất nhiều hơn. Và thời tiết nóng giúp bạn làm chính xác điều đó.
- Buổi sáng mùa đông lạnh lẽo đặt ra một thách thức lớn đối với những người khao khát giảm cân khi hàng đống chăn và chiếc giường ấm cúng bẫy bạn và không cho phép bạn rời khỏi chúng. Một buổi sáng dễ chịu trong mùa hè, mặt khác, giúp bạn dễ dàng nhảy ra khỏi tấm trải giường và làm việc tích cực.
- Bạn tích trữ woollens và áo khoác lớn trong thời tiết lạnh, và rất vui vì không ai có thể nhận thấy những chỗ phình đó bên dưới một lớp quần áo dày, bao gồm cả bạn. Nhận thức đánh mạnh vào bạn khi đến lúc phải cởi những lớp quần áo thừa đó ra và bộ cánh nói qua quần áo của bạn, khuyến khích bạn nhiều hơn.
- Thời tiết lạnh, thường xuyên hơn không, gây ra thờ ơ. Summers khuyến khích bạn tích cực hơn và không bị thụt lùi.
- Bạn uống nhiều nước hơn khi trời nóng. Và một quy tắc mà chúng ta đã đọc cả đời là bao gồm nhiều nước hơn nếu bạn muốn giảm cân; bởi vì nước không chỉ làm tăng sự trao đổi chất và làm cho bạn cảm thấy no hơn mà còn hỗ trợ tiêu hóa hợp lý, điều này rất quan trọng để giảm cân.
- Không chỉ là một lượng nước tốt, mà nhiệt trong mùa hè còn giúp tăng cường trao đổi chất của cơ thể, giúp bạn dễ dàng đốt cháy calo hơn trong khi chạy việc vặt hàng ngày.
- Các nghiên cứu tiết lộ rằng nhiều như tất cả chúng ta đều cảm thấy thôi thúc đưa nhiều thức ăn vào miệng, cơ thể chúng ta đòi hỏi những lượng calo bổ sung từ 'yêu thích nóng' của bạn để giữ ấm trong giá lạnh. Trong thời tiết nóng, cơ thể chúng ta cần nhiều thực phẩm tươi mát hơn, đừng quên - với nhiều hàm lượng nước, để giữ mát; mà làm cho bạn chọn tùy chọn tốt hơn cho cảm giác no.
5 cách giảm cân trong mùa hè
Thời tiết nóng khuyến khích bạn duy trì hoạt động, và các lựa chọn thực phẩm có sẵn cũng có lợi cho bạn. Vì vậy, bạn có thể tận dụng tốt nhất cả hai - chế độ ăn uống tốt và chế độ tập thể dục tốt để giảm những cân thừa mà bạn đã chất đống trong mùa đông khi bạn có nhiều quần áo để giấu chúng.
- Mùa hè đến với một loạt các loại trái cây tươi mát bao gồm dưa hấu, xạ hương, quả mọng và nhiều hơn nữa. Hẻm trên những lựa chọn ăn nhẹ không có cảm giác tội lỗi hoặc đưa chúng vào chế độ ăn kiêng của bạn dưới dạng sinh tố, nước ép hoặc trái cây.
- Tách nước và vui chơi trong hồ bơi nghe có vẻ đồng nghĩa với mùa hè. Vì vậy, hãy cung cấp cho cơ thể của bạn sự nghỉ ngơi rất cần thiết từ sức nóng và bơi theo cách của bạn để có một cơ thể phù hợp.
- Đừng ngại mặc những chiếc áo crop top hoặc váy ngắn. Các nghiên cứu tiết lộ rằng mặc quần áo rộng dẫn đến tăng cân nhiều hơn vì nó mang lại cho bạn ít cơ hội nhận ra rằng bạn cần phải trông vừa vặn. Mặt khác, mặc quần áo vừa vặn và ngắn giúp bạn có nhiều ý thức hơn về cơ thể của mình, và thậm chí một chút inch tăng thêm trong một vài ngày được tiết lộ ngay lập tức. Ý thức không đòi hỏi bạn phải rơi vào trạng thái trầm cảm, nhưng luôn luôn tốt để nhận thức được trạng thái của cơ thể bạn, vì vậy nó đóng vai trò là động lực để giữ dáng.
- Vì chúng ta đang nói về đồ uống mát trong thời tiết nóng, nên cần phải đề cập ở đây rằng bạn không nên bị cám dỗ bởi 'soda' ăn kiêng. Họ nhường chỗ cho nhiều chất béo hơn đồ uống thông thường. Thay vào đó, hãy nhấm nháp những loại nước ép tươi, tốt cho sức khỏe; hoặc thậm chí tốt hơn, ăn trái cây vì nó bao gồm cả chất xơ.
- Chúng tôi đã nói rằng nước được tiêu thụ nhiều hơn vào mùa hè, do đó giúp bạn đạt được một cơ thể khỏe mạnh hơn. Mặc dù thời tiết nóng, nếu bạn không cảm thấy đủ khát, chỉ cần đặt lời nhắc cho bản thân uống nước đều đặn. Hydrat hóa là một bước quan trọng đối với thể dục.
Sau khi thực hiện tất cả những điều đó, bạn chắc chắn sẽ thấy một sự thay đổi tích cực. Nhưng hãy nhớ rằng, phù hợp không phải là một mục tiêu mà một khi đạt được không thể bỏ qua. Thay vào đó, thể dục là một cách sống, nó nằm trong mọi lựa chọn nhỏ của bạn khi nói đến chế độ ăn uống hoặc lối sống của bạn. Vì vậy, hãy làm cho tốt nhất của mùa hè và làm việc cho cơ thể mơ ước đó!