Cách thức dậy khỏi giường khi mang thai
Xin chúc mừng, bạn đang mang thai! Đó là một trong những giai đoạn đẹp nhất của cuộc đời phụ nữ và chúng tôi biết bạn và đối tác của bạn phải hào hứng với chương mới này của cuộc đời bạn. Bạn phải tò mò về những gì bé nhỏ của bạn sẽ như thế nào, phải không? Không còn nghi ngờ gì nữa, mang thai là một trong những trải nghiệm tốt nhất trong cuộc đời của người phụ nữ, nhưng nó cũng mang đến những cơn đau cơ thể, chuột rút cơ bắp, đau khớp và một số tác dụng phụ khác.
Khi mang thai của bạn sẽ tiến triển, bụng của bạn sẽ phát triển và bạn sẽ khá khó khăn để tự cân bằng. Dần dần, bạn thậm chí sẽ gặp khó khăn trong việc làm các công việc gia đình hàng ngày và sẽ có nguy cơ cao bị bong gân cơ bắp hoặc kéo gân làm những công việc trần tục. Khi thai kỳ của bạn sẽ đến gần tam cá nguyệt cuối cùng, bạn cũng sẽ gặp khó khăn trong việc đứng dậy khỏi giường một cách an toàn mà không làm mình bị thương. Nhưng không cần phải lo lắng về điều đó vì nó phổ biến và hầu như tất cả phụ nữ mang thai đều gặp khó khăn khi đứng dậy khỏi giường khi mang thai. Ở đây chúng tôi mang đến cho bạn một số lời khuyên sẽ giúp bạn chuẩn bị cho mình nằm xuống giường và thoải mái đứng dậy khỏi giường. Đọc những lời khuyên này một cách cẩn thận bởi vì bạn sẽ cần chúng trong những ngày tới!
Các bước để ra khỏi giường khi mang thai
Trước khi bạn học cách đứng dậy khỏi giường, bạn nên biết cách chuẩn bị cho mình đi ngủ trước khi nằm xuống. Trước khi đi ngủ, hãy chọn quần áo ngủ rộng rãi, thoải mái, giúp bạn đủ ấm hoặc đủ mát tùy thuộc vào thời tiết lạnh hay nóng. Ngồi trên mép giường và sau đó từ từ hạ mình xuống trong tư thế ngủ. Tốt nhất là ngủ nghiêng về phía bạn khi bạn mang thai, đặc biệt là ở nửa sau của thai kỳ.
Dưới đây, chúng tôi chia sẻ với bạn những lời khuyên hữu ích về cách thức dậy khỏi giường khi mang thai sớm mà không bị thương:
1. Từ từ lăn về phía bạn nếu bạn đang nằm ngửa hoặc nằm sấp
Đưa đầu gối của bạn đến gần bụng của bạn và di chuyển chúng đến mép giường của bạn. Sử dụng cánh tay của bạn để hỗ trợ, đẩy bản thân đến vị trí ngồi. Bây giờ vung cả hai chân lên sàn. Bạn cũng có thể sử dụng một cái gối ở giữa hai chân để đứng dậy.
2. Hít vào và thở ra
Mang thai gây chóng mặt nhiều lúc, đặc biệt là khi bạn cố gắng thức dậy. Thực hành các bài tập thở sâu sẽ giúp bạn giảm đau và cũng sẽ giảm bớt cơn đau lưng mà bạn có thể cảm thấy sau khi ngủ dậy.
3. Yêu cầu giúp đỡ
Chúng tôi đề nghị bạn yêu cầu giúp đỡ trong trường hợp bạn gặp khó khăn khi tự mình đứng dậy khỏi giường, đặc biệt là trong thời kỳ cuối của thai kỳ.
Đứng dậy khỏi giường khi mang thai có thể là một nhiệm vụ khó khăn vì bụng ngày càng lớn khiến trọng tâm của bạn thay đổi và bạn gặp khó khăn trong việc giữ thăng bằng. Đừng vội vàng dậy. Dành thời gian của bạn, và đứng dậy từ từ và an toàn từ giường.