Làm thế nào để cải thiện mức độ huyết sắc tố khi mang thai
Trong bài viết này
- Cách tốt nhất để cải thiện mức độ huyết sắc tố trong thai kỳ
- Thực phẩm giúp tăng huyết sắc tố
- Bổ sung chế độ ăn uống
- Kích thích tế bào hồng cầu
- Điều trị bằng steroid
- Bài tập
- Tránh chặn sắt
Cơ thể cần tăng mức độ huyết sắc tố khi mang thai vì cơ thể phụ nữ mang thai cần khả năng mang oxy của máu tỷ lệ thuận với mức độ huyết sắc tố lưu thông. Trong chín tháng mang thai, cơ thể người mẹ làm việc chăm chỉ hơn để cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi đang phát triển. Thể tích máu trong cơ thể người mẹ cũng tăng 40% - 50% trong giai đoạn này. Do đó, bà bầu nên có lượng axit folic và sắt cao để đáp ứng nhu cầu máu. Tuy nhiên, một số người trong số họ có thể bị thiếu hụt huyết sắc tố trong giai đoạn sau của thai kỳ. Bài viết này nói về một số trong sáu cách hàng đầu để tăng huyết sắc tố trong thai kỳ.
Cách tốt nhất để cải thiện mức độ huyết sắc tố trong thai kỳ
Nếu mức độ huyết sắc tố rất thấp trong thai kỳ, bạn sẽ được chỉ định dùng thuốc và thuốc tiêm để tăng mức độ huyết sắc tố. Nhưng nếu mức độ hemoglobin không quá thấp, một vài thay đổi trong kế hoạch ăn kiêng và các bài tập lành mạnh sẽ giúp bạn tăng mức độ hemoglobin.
Những cách sau đây có thể được thực hiện để cải thiện mức độ huyết sắc tố trong thai kỳ:
Thực phẩm giúp tăng huyết sắc tố
Để tăng mức độ huyết sắc tố ở phụ nữ mang thai, bao gồm các nguồn thực phẩm giàu vitamin B, vitamin C, hàm lượng sắt, axit folic, v.v ... Dưới đây là danh sách những gì nên ăn để tăng lượng huyết sắc tố khi mang thai:
1. Rau lá
Rau xanh, đặc biệt là những loại lá xanh rất giàu chất Sắt. Ví dụ rau mùi, rau bina, bạc hà và cây hồ đào. Những loại rau này cũng rất giàu vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết cho thai kỳ.
2. Trái cây khô
Chà là và quả sung khô rất tốt trong việc tăng nồng độ hemoglobin. Các loại trái cây khô khác như quả óc chó, nho khô và hạnh nhân cũng sẽ giúp tăng mức độ huyết sắc tố trong thai kỳ.
3. Xung
Các xung bổ sung một lượng sắt và protein tốt cho bữa ăn. Có chúng như salad, súp hoặc thêm chúng vào bánh mì để có kết quả tốt. Đậu Hà Lan, đậu lăng và đậu có rất nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ, sắt và protein tạo nên chế độ ăn uống cân bằng cho bà bầu.
4. Măng tây
Măng tây rất giàu chất sắt. Một chén súp măng tây nóng có thể được tiêu thụ khi lựa chọn thực phẩm nặng khó tiêu hóa. Bạn cũng có thể thêm hạt vừng trong súp để có hàm lượng sắt nhiều hơn.
5. Trái cây tươi
Ăn trái cây tươi như lựu và cam là cách tốt nhất để tăng mức độ huyết sắc tố khi mang thai. Lựu rất giàu hàm lượng sắt. Cam rất giàu Vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể và từ đó tăng cường nồng độ hemoglobin. Các loại trái cây khác như Kiwi, đào, bưởi, ổi cũng rất giàu chất sắt.
6. Rau giàu axit Folic
Axit folic có liên quan đáng kể đến việc sản xuất huyết sắc tố. Các loại rau như ngô, chuối, củ cải, rau mầm, bơ, rau diếp, ngón tay phụ nữ, v.v ... rất giàu axit folic.
7. Trà tầm ma
Cây tầm ma là một loại thảo mộc là nguồn cung cấp Vitamin B, sắt và vitamin C. Nó có thể đóng vai trò chính trong việc cải thiện mức độ huyết sắc tố của bạn. Uống trà với các chất dinh dưỡng từ lá tầm ma hai lần mỗi ngày để có kết quả tốt.
8. Sinh tố buổi sáng ABC
ABC là viết tắt của Apple, Beetroot và Carrot. Nước ép này là một loại thực phẩm tuyệt vời của Ấn Độ để cải thiện mức độ huyết sắc tố trong thai kỳ.
9. Hạt giống
Hạt giàu sắt như hạt bí ngô, hạt hạnh nhân và hạt hướng dương giúp cải thiện mức độ huyết sắc tố khi mang thai.
Bổ sung chế độ ăn uống
Một số chất bổ sung chế độ ăn uống có thể giúp cải thiện mức độ huyết sắc tố như sau:
- Thiếu axit Folic và Vitamin B 12 có thể dẫn đến mức độ huyết sắc tố thấp. Bạn có thể phải bổ sung chế độ ăn uống trong trường hợp này.
- Các chất bổ sung giàu Vitamin C sẽ cần thiết để cải thiện khả năng hấp thụ chất sắt của cơ thể.
Kích thích tế bào hồng cầu
- Trong một số trường hợp, các bệnh mãn tính có thể dẫn đến nồng độ hemoglobin thấp. Bạn có thể phải uống thuốc sắt và vitamin.
- Có một loại thuốc tiêm để tăng huyết sắc tố trong thai kỳ. Tiêm erythropoietin tổng hợp giúp kích thích sản xuất Hồng cầu. Erythropoietin tổng hợp là một loại hormone được sản xuất bởi thận.
Điều trị bằng steroid
Điều trị bằng steroid được chỉ định khi hệ thống miễn dịch của người mẹ buộc phải có mức độ huyết sắc tố thấp. Trong trường hợp này, hồng cầu khỏe mạnh bị phá hủy bởi các tế bào miễn dịch của người mẹ. Trong điều kiện như vậy, ức chế hệ thống miễn dịch được quy định cho người mẹ. Tình trạng y tế này được gọi là thiếu máu tán huyết.
Bài tập
Một trong những phương pháp làm tăng huyết sắc tố một cách tự nhiên khi mang thai là tập thể dục. Khi bạn tập thể dục, cơ thể bạn sản xuất nhiều huyết sắc tố hơn để đáp ứng nhu cầu oxy ngày càng tăng. Do đó, tập luyện cường độ vừa phải rất được khuyến khích. Bạn không nên tập luyện cường độ cao khi mang thai vì những bài tập này có thể gây tổn thương. Bạn cũng có thể thử các tư thế pranayama như Shitali Pranayama, Nadi Shodhan Pranayama, Kapalbharti Pranayama để cải thiện mức độ huyết sắc tố của bạn.
Tránh chặn sắt
Cố gắng tránh thực phẩm ngăn chặn khả năng hấp thụ chất sắt của cơ thể như trà, cà phê, nước ngọt, bia, rượu, đặc biệt là nếu bạn có lượng huyết sắc tố thấp.
Hemoglobin chịu trách nhiệm cho sự di chuyển của oxy trên khắp cơ thể. Nồng độ huyết sắc tố thấp có thể gây ra yếu đuối, mệt mỏi và thậm chí có thể dẫn đến thiếu máu. Do đó, việc duy trì mức độ huyết sắc tố thích hợp trong thai kỳ là điều cần thiết cho sức khỏe của mẹ và em bé.