Cách tăng mỡ trong sữa mẹ - 8 mẹo hiệu quả
Trong bài viết này
- Tại sao chất béo sữa mẹ rất quan trọng đối với em bé của bạn?
- Hàm lượng chất béo và calo trung bình trong sữa mẹ là gì?
- Các loại chất béo khác nhau trong sữa mẹ
- Yếu tố nào ảnh hưởng đến chất béo trong sữa mẹ
- Mẹo tăng mỡ trong sữa mẹ
- Khi nào thì sữa mẹ ít béo
Sữa mẹ bao gồm tất cả các chất dinh dưỡng vĩ mô và vi lượng cần thiết cho sự phát triển của em bé, đặc biệt là trong vài tháng đầu. Tuy nhiên, nồng độ chất béo trong sữa mẹ thay đổi trong suốt cả ngày. Chất béo trong sữa mẹ rất quan trọng đối với em bé của bạn, do đó bạn phải biết cách tăng chất béo trong sữa mẹ.
Tại sao chất béo sữa mẹ rất quan trọng đối với em bé của bạn?
Sữa mẹ rất giàu chất béo. Ngoài ra, nó cũng có carbs, protein, oligosacarit phức tạp, vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho em bé đang phát triển. Hơn nữa, sữa non, chất lỏng màu vàng nước do vú sản xuất trong vài ngày đầu sau khi sinh có chứa các kháng thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của trẻ sơ sinh. Nó cũng hỗ trợ sự phát triển và hoạt động của hệ thống tiêu hóa của em bé.
Hàm lượng chất béo và calo trung bình trong sữa mẹ là gì?
Dưới đây là bảng hiển thị hàm lượng chất béo trong sữa mẹ:
| Số tiền trung bìnhGiới hạn |
| Calo | 75 calo mỗi 100 mL50-120 calo mỗi 100 mL
| Mập | 4.2 gram mỗi 100 mL2-5 gram mỗi 100 mL
| 4% chất béo | 2-10% chất béo
Các loại chất béo khác nhau trong sữa mẹ
Có một loạt các loại chất béo khác nhau được tìm thấy trong sữa mẹ. Chúng bao gồm:
- Chất béo bão hòa
- Chất béo không bão hòa đơn
- Chất béo không bão hòa đa
- Axit béo omega-3
Yếu tố nào ảnh hưởng đến chất béo trong sữa mẹ
Có một vài yếu tố có thể có ảnh hưởng đến nồng độ chất béo trong sữa mẹ.
1. Lượng sữa trong vú
Một bộ ngực trống giàu chất béo hơn một bộ ngực đầy đủ. Điều này là do khi bạn bắt đầu cho con bú, foremilk là sản phẩm đầu tiên xuất hiện và rất giàu protein, nước và vân vân, nhưng ít chất béo. Tuy nhiên, hindmilk, xuất hiện sau, giàu chất béo hơn nhiều.
2. Tần suất giữa các buổi điều dưỡng
Hàm lượng chất béo có trong sữa mẹ tỷ lệ thuận với số lần bạn cho bé ăn. Thực tế này có vẻ hợp lý, nhưng nó xảy ra bởi vì bạn đang cho con bú nhanh hơn so với việc bổ sung sữa mẹ. Điều này cho phép một phần cao hơn của hindmilk được giữ lại trong vú giữa các lần cho ăn.
3 lần
Thời gian trong ngày ảnh hưởng đến nồng độ chất béo của sữa mẹ và nó cũng phụ thuộc vào một cá nhân. Một số phụ nữ có bộ ngực đầy đặn hơn vào buổi sáng, trong khi những người khác có bộ ngực đầy đặn hơn vào buổi chiều hoặc tối. Ghi lại những kinh nghiệm của bản thân để bạn có thể phán đoán khi nào tốt nhất để cho bé ăn.
4. Dinh dưỡng
Mặc dù đây là một niềm tin thường thấy, việc thêm nhiều chất béo vào chế độ ăn uống của bạn không làm thay đổi hàm lượng chất béo trong sữa mẹ. Trong thực tế, quan niệm sai lầm này không có cơ sở nào. Tuy nhiên, nếu chế độ ăn uống của bạn giàu chất béo lành mạnh, nó có thể ảnh hưởng đến loại chất béo có trong sữa mẹ.
Mẹo tăng mỡ trong sữa mẹ
Chất béo là một thành phần quan trọng trong chế độ ăn của bé, vì nó hỗ trợ sự phát triển của não và thần kinh, chuyển hóa vitamin và nhiều chức năng quan trọng khác. Làm thế nào để có được nhiều chất béo trong sữa mẹ? Dưới đây là một số mẹo có thể giúp bạn tăng lượng chất béo có trong sữa mẹ:
1. Làm trống ngực
Các bà mẹ mới thường cảm thấy rằng họ nên nuôi con bằng cả hai vú mỗi lần, điều này không thực sự cần thiết. Khi bé bú, các chất béo trong sữa bị dính vào nhau và bám vào thành phế nang của ống dẫn sữa. Khi sữa đi vào núm vú, hindmilk béo bị bỏ lại trong khi sữa đầu ra. Nếu tại thời điểm này, bạn chuyển em bé của bạn sang vú khác, anh ấy sẽ chỉ tiêu thụ sữa đầu tiên từ vú đầu tiên. Và đến khi hindmilk của vú thứ hai chạm đến núm vú, em bé của bạn sẽ quá no để uống nữa. Giải pháp tốt nhất, trong trường hợp này là cho phép em bé của bạn làm trống một vú cho đến khi bé hoàn toàn ngồi yên. Nếu anh ấy vẫn đói hoặc đòi hỏi nhiều hơn, bạn có thể cho anh ấy vú khác.
2. Sử dụng máy nén vú
Mát xa vú và ép vú đã được chứng minh là cải thiện dòng chảy của sữa mẹ thông qua các ống dẫn sữa. Thực hiện các động tác ép vú, ấn xuống ngực trong khi bé bú có thể kích hoạt phản xạ tống máu, tạo ra nhiều sữa mẹ. Phương pháp tốt nhất để làm điều này là bằng cách bao quanh vú bằng tay của bạn, sau đó bóp nhẹ nhàng nhưng chắc chắn như thể cố gắng vắt sữa của bạn. Với những chuyển động này, các phần chất béo của sữa bắt đầu di chuyển về phía núm vú. Phương pháp này chỉ thành công nếu bé tiếp tục bú trong suốt quá trình vì điều này có nghĩa là sữa đã được giải phóng. Nén cũng cung cấp cứu trợ từ viêm vú và ống dẫn bị chặn.
3. Tăng Protein
Mặc dù sữa mẹ rất giàu protein tự nhiên, nhưng thêm nhiều protein trong bữa ăn hàng ngày của bạn có thể giúp tăng hàm lượng chất béo trong sữa mẹ. Điều này là do protein giúp tổng hợp sữa mẹ, và do đó tăng chất béo trong chế độ ăn cho trẻ sơ sinh. Các nguồn protein tốt nhất là từ thực phẩm toàn phần như trứng, các loại hạt, sữa, thịt gà, phô mai, cá và như vậy. Nếu bạn là người ăn chay hoặc thuần chay nghiêm ngặt, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để được khuyến nghị bổ sung protein.
4. Ăn chất béo lành mạnh
Ăn chất béo lành mạnh có thể không làm tăng hàm lượng chất béo sữa mẹ, nhưng chắc chắn sẽ cải thiện chất lượng chất béo đang được tiêu thụ bởi em bé của bạn. Các loại thực phẩm như cá, trứng, hạt, dầu ô liu, các loại hạt, bơ, v.v là những lựa chọn tuyệt vời vì chúng giàu axit béo omega-3 và chất béo không bão hòa.
5. Tăng tần suất cho ăn
Bạn càng thường xuyên y tá, hindmilk giàu chất béo sẽ xuất hiện vào đầu phiên. Điều này là do hindmilk ở phía trước do cho con bú thường xuyên.
6. Học cách bơm
Sử dụng máy hút sữa có thể giúp tăng hàm lượng chất béo trong sữa mẹ. Điều này chỉ đơn giản là vì bạn có thể làm trống ngực của foremilk trước khi cho bé ăn để chúng có được hindmilk thay thế. Tuy nhiên, xin vui lòng không chỉ phụ thuộc vào phương pháp này vì foremilk cũng rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của bé.
7. Foremilk riêng biệt với Hindmilk
Bạn có thể bơm cả foremilk và hindmilk của bạn ra và giữ chúng riêng biệt. Cách tốt nhất để sản xuất sữa mẹ béo hơn là bắt đầu bơm, sau đó thu thập sữa chảy ra một bình sạch. Bạn sẽ nhận thấy một sự thay đổi rõ ràng về tính nhất quán khi foremilk chuyển sang hindmilk dày hơn, tại thời điểm đó bạn có thể chuyển hướng máy bơm sang một thùng chứa khác. Bằng cách này, bạn có thể kiểm soát lượng cả foremilk và hindmilk được tiêu thụ bởi em bé của bạn.
8. Bổ sung tiêu thụ
Các chất bổ sung sức khỏe tự nhiên cũng được cho là có hiệu quả khi làm tăng hàm lượng chất béo trong sữa mẹ. Một loại phổ biến là lecithin hướng dương, chủ yếu được sử dụng bởi những phụ nữ đã bị tắc ống dẫn. Hướng dương lecithin được cho là làm giảm độ nhớt của chất béo trong sữa mẹ, cho phép nó chảy tốt hơn. Điều này cũng cho phép hindmilk xuất hiện vào đầu buổi điều dưỡng.
Khi nào thì sữa mẹ ít béo
Trong những tình huống cực kỳ hiếm gặp, nó thực sự có thể giúp giảm lượng chất béo có trong sữa mẹ. Một trong số đó là một tình trạng y tế được gọi là chylothorax. Vấn đề này xảy ra khi chất lỏng bạch huyết từ các cơ quan tiêu hóa bắt đầu tập trung trong các khoang phổi. Chất lỏng này, được gọi là chyle, rất giàu chất béo được gọi là triglyceride. Phương pháp phổ biến nhất để giảm mỡ trong sữa mẹ là sử dụng máy ly tâm. Xin nhớ đừng bao giờ cố gắng giảm chất béo trong sữa mẹ hoặc cho bé thực hiện chế độ ăn kiêng dưới bất kỳ hình thức nào trừ khi có chỉ định của bác sĩ.
Tám mẹo này khá hiệu quả khi làm tăng hàm lượng chất béo trong sữa mẹ. Như đã giải thích, tầm quan trọng của chất béo trong chế độ ăn của bé không thể được đánh giá cao. Cuối cùng, hãy nhớ rằng hầu hết chất béo trong sữa mẹ xuất hiện khi ngực gần như trống rỗng, vì vậy hãy luôn để trẻ sơ sinh bú một bên vú cho đến khi hết hoàn toàn trước khi chuyển.