Cách tăng Progesterone để có thai

NộI Dung:

Đón một đứa trẻ vào gia đình là một trong những khoảnh khắc hạnh phúc nhất trong cuộc đời của một người. Và nuôi đứa trẻ đó mặc dù có vẻ khó khăn, nhưng mang lại cho bạn niềm vui to lớn. Bạn sẽ tràn đầy hạnh phúc và hài lòng ngay từ khi bạn đưa bé về nhà từ bệnh viện.

Tuy nhiên, mang thai không dễ dàng như người ta tưởng. Trong hầu hết các trường hợp, các cặp vợ chồng phải cố gắng nhiều hơn để có được niềm vui của họ. Những nỗ lực phải được tính thời gian, và không có vấn đề gì với người đàn ông hay phụ nữ để những nỗ lực thành công. Mặc dù sẽ mất nhiều tháng để sinh con trong hầu hết các trường hợp, đôi khi các cặp vợ chồng vẫn không thể thụ thai.

Mức progesterone của một người phụ nữ đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp một cặp vợ chồng mang thai. Các mức độ phải đủ cao để người phụ nữ có khả năng sinh sản, để có cơ hội tốt nhất. Có những triệu chứng rõ ràng đối với việc giảm nồng độ progesterone, chúng bao gồm thay đổi tâm trạng, lo lắng, ham muốn tình dục thấp và các kiểu ngủ sai lầm. Do đó, bạn phải đảm bảo rằng mức độ cao trước khi bạn cố gắng sinh em bé.

Trong bài viết này, chúng ta hãy xem xét những cách tốt nhất để giữ mức progesterone của bạn cao.

Cách tăng mức Progesterone thấp để có thai

Có nhiều cách để tăng mức progesterone một cách tự nhiên cho khả năng sinh sản. Những cách tốt nhất được đề cập dưới đây:

1. Tránh thực phẩm ảnh hưởng đến mức estrogen

Cơ thể phụ nữ có sự cân bằng tinh tế giữa nồng độ progesterone và estrogen, đảm bảo rằng cô vẫn có khả năng sinh sản. Nếu một trong hai người trở nên cao, người kia đi xuống. Do đó, bạn phải tránh các thực phẩm làm cho nồng độ estrogen trong máu tăng cao. Các mặt hàng thực phẩm bao gồm các sản phẩm đậu nành, cà rốt, ô liu, đậu xanh và các loại đậu khác trong số nhiều loại khác.

2. Giảm stress

Mức độ căng thẳng phải luôn được kiểm soát nếu bạn đang cố gắng mang thai. Nếu bạn căng thẳng, điều đó có nghĩa là các hormone như adrenaline và cortisol bắt đầu chảy qua dòng máu của bạn. Cơ thể không sản xuất đủ progesterone và bạn có thể bị vô sinh. Bạn có thể thử rất nhiều phương pháp để giảm stress; đi bộ ngắn, chơi với thú cưng hoặc một đêm lãng mạn với đối tác của bạn đều hoạt động tốt. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo rằng bạn không bị căng thẳng mọi lúc.

3. Béo

Cơ thể cần chất béo dưới dạng cholesterol, để sản xuất progesterone. Cholesterol cũng đóng một phần rất lớn trong việc sản xuất tuyến giáp, điều này cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của người phụ nữ. Điều này có nghĩa là bạn phải tiêu thụ đủ chất béo một cách nhất quán để giữ cho mức độ hormone của cơ thể đủ cao để thụ tinh xảy ra. Các loại thực phẩm như thịt, mỡ lợn, cá béo và dầu dừa rất tốt để tiêu thụ, để giữ cho mức cholesterol của bạn đầy đủ. Điều này có nghĩa là bạn phải tiêu thụ ít nhất hai muỗng canh chất béo tương đương trong mỗi bữa ăn để có sức khỏe. Chất béo cũng đóng một vai trò rất lớn trong việc duy trì nồng độ insulin trong cơ thể, để các khiếm khuyết giai đoạn hoàng thể của bạn được giải quyết.

4. Vitex (Hương vị cây Berry)

Tiêu thụ vitex giúp kích thích não của bạn sản xuất nhiều LH (Luteinizing Hormone), chịu trách nhiệm sản xuất progesterone trong cơ thể phụ nữ. Nó cũng giúp kiểm tra mức độ prolactin, đồng thời giúp tăng mức progesterone. Bạn có thể uống viên nang vitex một vài lần một ngày với liều lượng phù hợp để đảm bảo rằng mức độ trong cơ thể luôn cao.

5. Kẽm

Một trong những khoáng chất quan trọng nhất giúp bạn giữ hormone của mình ở mức phù hợp, kẽm đóng vai trò rất lớn trong việc đảm bảo khả năng sinh sản. Khoáng chất này thúc đẩy tuyến yên tiết ra các hormone kích thích nang trứng, giúp thúc đẩy sự rụng trứng trong cơ thể phụ nữ. Bạn có thể tiêu thụ thực phẩm giàu kẽm như gan, thịt đỏ nạc, động vật có vỏ và sô cô la đen để cung cấp khoáng chất cho cơ thể.

6. Magiê

Cùng với kẽm, magiê cũng cực kỳ quan trọng trong việc giúp bạn duy trì sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Bạn có thể lựa chọn tiêu thụ đủ magiê bằng cách sử dụng các chất bổ sung hoặc ăn các mặt hàng thực phẩm như đậu đen, rau bina, cá bơn, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt.

7. Thảo dược

Một số loại thảo mộc có tác dụng làm tăng nồng độ estrogen trong cơ thể phụ nữ. Điều này dẫn đến việc giảm progesterone và bạn có thể không thể thụ thai sau một thời gian. Do đó, bạn phải tránh tất cả các loại thảo mộc có thể dẫn đến sự gia tăng nồng độ estrogen. Các loại thảo mộc bao gồm cohosh xanh, cohosh đen, cam thảo, hoa oải hương, dầu cây trà và rễ hoa hồng Rhodiola trong số nhiều người khác.

8. Vitamin C

Vitamin C cũng đóng một vai trò rất lớn trong việc cải thiện mức sinh của bạn, vì nó có thể giúp rụng trứng. Buồng trứng của cơ thể phụ nữ hấp thụ axit ascorbic trước khi chúng rụng trứng để trứng rụng mạnh. Vitamin C tạo điều kiện cho sự tái hấp thu axit ascorbic này, vì nó có chức năng như một chất chống oxy hóa trong cơ thể. Nó thậm chí còn được tìm thấy trong một cuộc khảo sát rằng những phụ nữ tiêu thụ Vitamin C có mức progesterone và tỷ lệ mang thai cao hơn so với những phụ nữ không dùng. Điều này có nghĩa là bạn phải tiêu thụ đủ vitamin để cơ thể hoạt động tốt. Các loại thực phẩm như bông cải xanh, chanh, cam và rau lá sẫm màu luôn có một lượng lớn vitamin C trong đó.

9. Vitamin E

Một loại vitamin khác có vai trò rất lớn trong thai kỳ là Vitamin E. Vitamin E giúp tăng lưu lượng máu hoàng thể giúp giữ cho giai đoạn hoàng thể lâu dài. Điều này có nghĩa là trứng được giải phóng sẽ có chất lượng cao hơn, và tăng cơ hội mang thai ở phụ nữ. Vitamin E đã được tìm thấy để cải thiện mức progesterone của ít nhất hai phần ba phụ nữ, trong một cuộc khảo sát. Điều này có nghĩa là bạn phải ăn các loại thực phẩm như các loại hạt, hạt hướng dương và dầu ô liu để có thể sinh sản.

10. Tránh phi hữu cơ

Hầu hết các mặt hàng thực phẩm mà bạn có thể nhận được từ thị trường có mức độ thuốc trừ sâu cao, có thể ảnh hưởng đến cơ hội mang thai của bạn bất lợi. Vì vậy, bạn nên luôn luôn mua thịt và thịt gà không có hormone trong khi cố gắng có con. Điều này ngăn chặn bất kỳ hormone hoặc thuốc trừ sâu bổ sung vào cơ thể, và bạn sẽ có cơ hội mang thai tốt hơn.

Nếu bạn đang suy nghĩ về cách tăng mức progesterone để mang thai, thì bạn có nhiều lựa chọn để lựa chọn. Nói tóm lại, bạn sẽ cần giữ bình tĩnh, ăn thực phẩm lành mạnh và tránh bất kỳ thực phẩm nào có thể gây rối loạn cân bằng nội tiết tố của cơ thể. Điều này sẽ tăng cường cơ hội mang thai của bạn và chẳng mấy chốc bạn sẽ có được niềm vui nho nhỏ.