Làm thế nào để tăng khả năng di chuyển tinh trùng của bạn nhanh

NộI Dung:

Số lượng tinh trùng, sức khỏe tinh trùng và khả năng vận động của tinh trùng là ba yếu tố chính được quan sát cho nam giới khi kiểm tra khả năng sinh sản của nam giới. Khả năng di chuyển của tinh trùng đề cập đến khả năng tinh trùng di chuyển về phía trước thông qua đường âm đạo và buồng trứng để đến trứng và thụ tinh. Khi tốc độ vận động thấp, tinh trùng có thể xuất hiện với số lượng lớn nhưng không đến được trứng ngay từ đầu. Bằng cách sử dụng các biện pháp khắc phục tại nhà để tăng khả năng vận động của tinh trùng, bạn có thể giúp tăng khả năng sinh sản của nam giới trở lại mức bình thường ngay lập tức.

Cách tốt nhất để cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng và tăng khả năng sinh sản của nam giới

Dưới đây là một số cách tốt nhất để cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng ở nam giới.

1. Cải thiện chế độ ăn uống của bạn

Mọi người đều biết rằng một chế độ ăn uống cân bằng có thể giải quyết một nửa vấn đề chúng ta gặp phải trong cuộc sống. Nhưng hiếm khi những nguyên tắc đó được tuân theo. Chỉ là cách có một số loại thực phẩm có thể chăm sóc các vấn đề về tim hoặc tiểu đường, có những loại thực phẩm cụ thể để tăng khả năng vận động của tinh trùng.

Hầu hết các mặt hàng thực phẩm này là những mặt hàng có chứa nhiều chất chống oxy hóa và được tìm thấy tự nhiên cũng như trong các mặt hàng chế biến. Linolenic acid là một trong những chất khá có lợi để cải thiện khả năng vận động của tinh trùng. Một số trong số này là trứng, rau bina, chuối, bông cải xanh, lựu, quả óc chó, cà rốt, và thậm chí cả sô cô la đen.

Tránh ăn thịt chế biến vì nó liên quan trực tiếp đến việc giảm số lượng tinh trùng.

2. Tránh xa hóa chất hoặc dụng cụ nấu nướng bằng nhựa

Nhiều bác sĩ trên khắp thế giới rất ngạc nhiên bởi số lượng ca bệnh ngày càng tăng được báo cáo là mất khả năng vận động của tinh trùng. Một lý do đã được đưa ra là việc tăng cường sử dụng các sản phẩm dựa trên hóa chất cũng như các dụng cụ được làm từ nhựa. Nghe có vẻ lạ lùng, dường như có một sự thật đối với nó vì một số hóa chất và thành phần có trong dụng cụ nấu bằng nhựa có đặc tính có thể làm giảm khả năng vận động của tinh trùng.

Nhìn chung đây là những hóa chất được sử dụng để chế tạo dụng cụ nấu chống dính, BPA, chất chống cháy, thuốc trừ sâu, GMO và sự hiện diện của nitrat. Không phải tất cả trong số này có thể được hạn chế hoàn toàn khỏi chế độ ăn kiêng nhưng có nhiều cách để giảm sự hiện diện của chúng cho chắc chắn.

Cách tốt nhất để làm điều này là bằng cách chọn các sản phẩm hữu cơ hơn những sản phẩm thông thường. Lựa chọn trái cây hữu cơ để tăng khả năng vận động của tinh trùng được biết đến là công việc kỳ diệu. Điều này nên được bổ sung bằng cách sử dụng các dụng cụ bằng gốm hoặc thủy tinh để nấu hoặc làm nóng bàn chân của bạn thay vì các hộp nhựa tiêu chuẩn.

3. Thời đại điện tử không tốt cho tinh trùng

Một tỷ lệ lớn dân số trẻ, nếu không phải tất cả mọi người, sử dụng các thiết bị điện tử cho công việc của họ hoặc mang theo một thiết bị cùng với họ thường xuyên hơn không. Điện thoại thông minh đã trở nên phổ biến và nhiều người đàn ông chọn giữ chúng trong túi quần, gần với bìu hơn. Đồng thời, máy tính, đặc biệt là máy tính xách tay, được sử dụng bằng cách giữ chúng trên đùi trong thời gian dài.

Hơn cả nhiệt từ thiết bị, các bức xạ khác nhau mà chúng phát ra và các trường điện từ chúng có xung quanh chúng, có thể ảnh hưởng gián tiếp đến tinh trùng. Điều này rất mạnh khi các thiết bị cực kỳ gần với tinh hoàn, đặt chúng trong phạm vi gần của các trường đó.

Sử dụng bàn để giữ máy tính xách tay của bạn và giảm thời gian trên đùi, cũng như chọn giữ điện thoại trong túi áo ngực của bạn có thể giúp tinh trùng di chuyển trở lại.

4. Tinh trùng thích những thứ tuyệt vời

Cơ thể của bạn là một người điều chỉnh nhiệt độ tuyệt vời và tập trung vào việc giữ tất cả các cơ quan quan trọng ở nhiệt độ phù hợp. Tuy nhiên, tinh hoàn nằm bên ngoài cơ thể và nhiệt độ xung quanh là thứ chi phối sức khỏe của chúng.

Sản xuất tinh trùng tối ưu đã được quan sát thấy khi tinh hoàn mát hơn một vài độ so với cơ thể. Đây chính xác là lý do tại sao sinh học đã phát triển bìu để treo bên ngoài.

Nếu bạn thường sử dụng đồ lót chật hoặc quần vừa vặn đẩy túi lên cơ thể, điều này có thể khiến chúng tiếp xúc với thân nhiệt, cản trở cuộc sống của tinh trùng. Lựa chọn thời gian lâu hơn trong bồn tắm nóng hoặc giữ ấm máy tính xách tay trên vòng của bạn trong thời gian dài gây ra hiệu ứng tương tự.

Bất cứ khi nào có thể, hãy thử mặc quần ống rộng và quần thoải mái khi bạn có thể, đặc biệt là ở nhà. Điều này sẽ đảm bảo rằng bìu của bạn mát mẻ trong thời gian dài hơn. Bắt đầu tắm nước lạnh thay vì tắm nóng và bạn cũng sẽ nhận thấy sự tăng cường trong khả năng vận động của chúng.

5. Cất thuốc lá ngay bây giờ

Hút thuốc có nhiều tác động thoái hóa trên cơ thể, trong đó mạnh nhất là tác động trực tiếp đến số lượng tinh trùng và sức khỏe của chúng.

Thuốc lá chứa một số thành phần được biết là phản ứng tiêu cực với việc sản xuất tinh trùng và ảnh hưởng đến mọi thứ. Điều này bao gồm không chỉ số lượng tinh trùng hoặc khả năng di chuyển của tinh trùng, mà thậm chí cả hình dạng của tinh trùng, được thiết kế về mặt sinh học để di chuyển nhanh hơn và nhanh hơn về phía trứng. Đối với những người hút thuốc lâu năm, nó bắt đầu ảnh hưởng đến cấu trúc DNA của tinh trùng, có thể dẫn đến dị tật của thai nhi, nếu tinh trùng thụ tinh thành công trứng.

Nếu bạn nghĩ rằng thiệt hại đã được thực hiện, bạn sẽ có tin tốt. Nghiên cứu đã chứng minh rằng sức khỏe tinh trùng nhanh chóng bắt đầu cải thiện sau khi ngừng hút thuốc và tinh trùng mới khỏe mạnh và tốt để đi.

6. Giấc ngủ lành mạnh đi một chặng đường dài

Sử dụng giường của bạn để thụ thai là một điều. Nhưng giường cũng cần thiết để đảm bảo tinh trùng đủ di động để thụ tinh cho trứng ngay từ đầu.

Giấc ngủ là khi cơ thể bạn làm việc nhiều nhất. Rất nhiều quá trình sửa chữa diễn ra, bộ não của bạn tập hợp tất cả thông tin mà nó đã lượm lặt được, và thậm chí việc sản xuất tinh trùng của bạn là tối ưu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đàn ông có cơ hội tốt hơn về tinh trùng khi họ có được một giấc ngủ ngon trong khoảng từ 8 giờ hoặc lâu hơn.

Trong cơ thể nam giới, việc sản xuất testosterone tăng lên trong khi ngủ và tăng sản xuất tinh trùng. Một giờ ngủ ngon có thể tăng mức testosterone khoảng 15%, tác động trực tiếp đến sức khỏe tinh trùng.

7. Ngừng uống rượu không ngừng

Uống rượu thông thường đã trở thành một tiêu chuẩn trong những ngày này, điều này dẫn đến việc đàn ông tiêu thụ nhiều rượu hơn trước đây. Nhưng uống liên tục trong một tuần có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của tinh trùng.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thậm chí uống 5 bia một tuần hoặc ít hơn một chút, có thể bắt đầu giảm khả năng vận động của tinh trùng và giảm số lượng tinh trùng.

Không có số lượng đồ uống cụ thể mà bạn nên tuân thủ, nhưng bạn càng uống ít, tinh trùng của bạn sẽ càng tốt.

8. Khỏe mạnh, khôn ngoan và tập thể dục

Chỉ là cách thức ăn và trái cây cung cấp vitamin để tăng khả năng vận động của tinh trùng, tập thể dục thường xuyên là cần thiết để giữ cho chúng luôn khỏe mạnh. Testosterone là lý do đằng sau điều này là tốt, được sản xuất trong khi tập thể dục và làm cho bạn cảm thấy mạnh mẽ và mạnh mẽ hơn. Một lượng tốt tập thể dục đều đặn mỗi ngày, trong 5 ngày một tuần giúp tăng số lượng tinh trùng tốt gây ra tác động đáng kể. Tuy nhiên, rất nhiều cường độ, với ít thời gian nghỉ ngơi và phục hồi, có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tinh trùng.

Việc giảm số lượng và khả năng vận động của tinh trùng có thể cảm thấy khá khó chịu đối với một người đàn ông. Nhưng điều này không phải là một nguyên nhân gây lo lắng vì bạn có thể tăng khả năng vận động của tinh trùng một cách tự nhiên bằng cách chọn chế độ ăn uống cân bằng và một số thay đổi nhỏ trong lối sống của bạn. Rốt cuộc, một đứa trẻ khỏe mạnh chỉ có thể được hình thành bởi một người cha khỏe mạnh và để điều đó xảy ra, tinh trùng của bạn cũng cần phải khỏe mạnh.