Chế độ ăn uống của mẹ ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ như thế nào
Bạn có phải là một bà mẹ cho con bú theo chế độ ăn kiêng hạn chế? Bạn có muốn thực hiện chế độ ăn uống phù hợp để cung cấp sữa mẹ chất lượng, giàu dinh dưỡng cho trẻ? Nếu có, học cách chế độ ăn uống của mẹ ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ có thể giúp bạn rất nhiều. Sữa mẹ là thực phẩm lành mạnh nhất cho trẻ sơ sinh do thiên nhiên cung cấp. Mặc dù chế độ ăn uống của bạn không hoàn toàn chịu trách nhiệm về chất lượng sữa, nhưng nó ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ một cách đáng kể. Và, khả năng miễn dịch, trao đổi chất và sức khỏe sinh lý của trẻ sơ sinh phụ thuộc rất nhiều vào chất lượng sữa mẹ.
Vì vậy, ở đây chúng tôi giúp bạn tìm hiểu chế độ ăn uống của bạn ảnh hưởng đến sữa mẹ như thế nào và làm thế nào bạn có thể sửa đổi chế độ ăn uống của mình để cung cấp sữa mẹ chất lượng, bổ dưỡng để đảm bảo sức khỏe, tăng trưởng và phát triển của trẻ sơ sinh.
1. Vitamin trong sữa mẹ bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống của mẹ
Nồng độ vitamin trong sữa mẹ bị thay đổi bởi chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể cần có một chế độ ăn uống cân bằng hoặc có chất bổ sung để có lượng vitamin quan trọng trong sữa mẹ. Ví dụ, nếu bạn là người ăn chay thì sữa mẹ có thể bị thiếu vitamin B12. Ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có thể làm thiếu vitamin D sữa mẹ. Chọn ăn một chế độ ăn giàu vitamin tan trong nước để đảm bảo lượng vitamin tốt trong sữa. Tìm kiếm hướng dẫn của bác sĩ để bổ sung vitamin thích hợp để cung cấp vitamin phù hợp trong sữa.
2. Chất dinh dưỡng vĩ mô trong sữa mẹ vẫn không thay đổi
Chế độ ăn uống của bạn hầu như không ảnh hưởng đến thành phần của các chất dinh dưỡng vĩ mô, chẳng hạn như protein, chất béo, đường sữa và carbohydrate. Vì vậy, bất kể bạn ăn gì, sữa mẹ sẽ bao gồm đúng tỷ lệ protein, calo, chất béo và carbohydrate giúp thúc đẩy sự phát triển của trẻ một cách thích hợp. | |
3. Một số khoáng chất trong sữa bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống của bạn
Chế độ ăn uống của bạn chỉ ảnh hưởng đến một số khoáng chất trong sữa mẹ, đặc biệt là iốt. Nếu chế độ ăn uống của bạn bị thiếu iốt thì nó có thể ảnh hưởng đến nồng độ iốt trong sữa mẹ. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn để bao gồm bổ sung này trong chế độ ăn uống của bạn.
4. Probiotic trong sữa mẹ bị thay đổi bởi chế độ ăn uống của bạn
Probiotic rất quan trọng đối với một số lợi ích sức khỏe. Vi khuẩn tốt trong ruột của bạn luôn có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn và cả em bé nữa. Nếu bạn đang theo một chế độ ăn uống lành mạnh giàu men vi sinh, bạn nhất định sẽ truyền cho con bạn nhiều vi khuẩn có lợi hơn thông qua sữa mẹ. Các nghiên cứu y khoa tiết lộ rằng nếu bạn có chế độ sinh học phù hợp trong chế độ ăn uống trong khi cho con bú, nó sẽ giúp giảm thiểu 40% nguy cơ mắc bệnh chàm ở trẻ sơ sinh.
5. Hương vị của sữa mẹ bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống của bạn
Tùy thuộc vào những gì bạn ăn, hương vị khác nhau truyền vào sữa mẹ. Do đó, chế độ ăn uống của bạn ảnh hưởng đến hương vị sữa mẹ cho bé một cách đáng kể. Ăn nhạt chỉ có một loại nhóm thực phẩm có thể khiến con bạn trở thành một người ăn kiêng trong tương lai.
Thực phẩm tốt cho sức khỏe để ăn sữa mẹ chất lượng
Rõ ràng là chế độ ăn uống của bạn tác động đến sữa mẹ ở một mức độ nào đó. Vì vậy, tốt nhất là ăn uống tốt, có chế độ ăn uống cân bằng và tham khảo ý kiến bác sĩ để được đảm bảo cung cấp sữa mẹ chất lượng cho trẻ sơ sinh.
Ở đây, chúng tôi liệt kê một số thực phẩm bổ dưỡng mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của mình để cung cấp cho bé chất lượng sữa mẹ.
- Trái cây
- Quả mọng
- Trứng
- Các loại hạt và hạt giống
- Bơ
- Sữa chua
Sữa mẹ được thiết kế tốt để cung cấp và bảo vệ em bé ngay cả trong những thời điểm khó khăn như nạn đói. Người bị ảnh hưởng do chế độ ăn uống kém có nhiều khả năng là người mẹ hơn đứa con bú sữa mẹ. Do đó, nên tuân theo chế độ ăn uống cân bằng để không ảnh hưởng đến các cửa hàng dinh dưỡng của bạn.