Con tôi cần bao nhiêu bài tập?

NộI Dung:

Nhiều người lớn lo lắng liệu họ có hoạt động thể chất đủ cho tuổi của họ hay không. Nhưng cha mẹ cũng nên quan tâm đến sức khỏe của con cái họ? Vì những người nhỏ bé thường dành thời gian để chạy xung quanh, điều này có thể ít quan tâm. Tuy nhiên, có một lượng hoạt động thích hợp cho trẻ em từ 4 đến 6 tuổi để tăng cường sức khỏe và sức khỏe tối ưu. Đọc để tìm hiểu nếu kiddos của bạn đang tập thể dục đủ.

Có nên cho con đi làm ?

Hoạt động rất khác nhau đối với trẻ em so với người lớn. Trưởng thành thường thắt dây giày tennis của họ và lên đường để chạy hoặc đi đến phòng tập thể dục cho các lớp thể dục. Rất may điều này không cần thiết cho trẻ em. Thay vào đó, những người nhỏ bé này tập thể dục thông qua chơi và hoạt động thường xuyên. Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh đề nghị trẻ em và thanh thiếu niên dành ít nhất một giờ mỗi ngày, ba ngày một tuần để tham gia các hoạt động thể chất cường độ trung bình đến cao. Điều này có thể có nghĩa là tất cả mọi thứ từ đi bộ nhanh trong khi theo bạn xung quanh cửa hàng đến chạy và đi xe đạp. Vấn đề là làm cho các chi chuyển động và nhịp tim tăng lên để đốt cháy calo và thúc đẩy chức năng cơ và phổi tối ưu.

Khiêu vũ là một cách tuyệt vời để trẻ em vui chơi trong khi vẫn khỏe mạnh.

Làm thế nào tôi có thể khiến con tôi hoạt động?

Hầu hết trẻ em tự nhiên có xu hướng hoạt động. Họ chạy khắp nơi và liên tục di chuyển. Tuy nhiên, đôi khi thật khó để thúc đẩy trẻ nhỏ khỏe mạnh. Vào mùa đông, thời tiết có thể khiến cho việc ra ngoài trở nên khó khăn và cả gia đình bạn có thể thích xem Netflix và thư giãn để đặt các lớp và hướng ra ngoài. Tuy nhiên, có rất nhiều cách thú vị để toàn bộ gia đình của bạn có thể cùng nhau hoạt động. Đây chỉ là một vài lựa chọn:

• Có một bữa tiệc khiêu vũ! Đặt một số giai điệu pop và lung linh xung quanh nhà. Bạn thậm chí có thể làm điều này trong khi giải quyết các công việc vặt, khuyến khích con bạn nghĩ về việc làm các món ăn và quét dọn như các sự kiện vui vẻ thay vì các nhiệm vụ khó khăn.
• Tham gia một lớp học. Trường học địa phương, trung tâm cộng đồng hoặc phòng tập thể dục của bạn có thể cung cấp các lớp học cho gia đình hoặc trẻ em. Những thứ này cho phép các bạn nhỏ của bạn thử tập yoga, đeo dây nịt và leo trèo, và thậm chí giả vờ như họ đang ở trong rạp xiếc! Bạn có thể tham gia hoặc chỉ đơn giản là xem từ bên lề khi con bạn có một vụ nổ trong khi tập thể dục.
• Chơi ở công viên. Hầu hết các cộng đồng cung cấp ít nhất một sân chơi nơi những đứa trẻ có thể chạy xung quanh cùng nhau. Đặt chân lên xích đu, sử dụng bập bênh và leo lên phòng tập thể dục trong rừng là những cách tuyệt vời để con bạn duy trì hoạt động.

Cha mẹ có thể lực tốt và đảm bảo di chuyển mỗi ngày là một ví dụ tuyệt vời cho con cái của họ. Việc hoạt động cùng nhau thường dễ dàng và thú vị hơn, vì vậy hãy ghi nhớ điều đó khi nghĩ cách khuyến khích con bạn tăng nhịp tim. Chơi bên ngoài với con chó, đi dạo quanh khu nhà, chơi nhảy lò cò và nhảy trên tấm bạt lò xo đều mang đến những cách thú vị để làm việc như một gia đình.