Học sinh mẫu giáo của tôi cần bao nhiêu hoạt động thể chất
Trẻ nhỏ hoạt động tự nhiên, nhờ các trò chơi mà chúng chơi suốt cả ngày. Tuy nhiên, với sự phát triển của TV, máy tính và các phương tiện truyền thông khác, trẻ em ngày càng lẩn tránh các hoạt động thể chất. Mặt khác, có những đứa trẻ quá tích cực vì lợi ích của chúng. Cả hai thái cực có thể gây ra thiệt hại lâu dài cho sức khỏe của con bạn. Đọc để tìm hiểu làm thế nào bạn có thể đạt được sự cân bằng giữa hoạt động và nghỉ ngơi.
Có phải trẻ mẫu giáo của bạn thích đi văng hơn sân chơi? Hay con nhỏ của bạn từ chối ổn định ngay cả sau nhiều giờ chạy, nhảy và chơi? Mặc dù quá ít tập thể dục và hoạt động thể chất là một vé một chiều cho bệnh béo phì ở trẻ em và các vấn đề liên quan, quá nhiều có thể khiến con bạn bị bỏng, gây thương tích cho cơ thể dịu dàng của nó có thể là vĩnh viễn. Điều quan trọng là cha mẹ phải biết trẻ cần bao nhiêu bài tập thể dục.
Trẻ em hay người lớn, mọi người đều cần hoạt động thể chất. Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh, Hoa Kỳ, khuyến nghị rằng trẻ em và người lớn nên có ít nhất 60 phút hoạt động thể chất mỗi ngày. Đối với trẻ mẫu giáo, hoạt động thể chất này có thể kéo dài tới 3 giờ, nhưng nên được phân phối trong suốt cả ngày. Đây có thể là sự kết hợp của chơi miễn phí có cấu trúc và không cấu trúc. Trong khi các hoạt động có cấu trúc liên quan đến các bài tập và huấn luyện thể thao, thì không có cấu trúc - hoạt động yêu thích của mọi trẻ em, là giờ chơi miễn phí.
Mẹo để thúc đẩy hoạt động thể chất
- Khuyến khích con bạn và bạn bè của nó trong các trò chơi khác nhau như - chơi với các quả bóng khác nhau, trốn tìm, đạp xe, giữ bóng bay nổi, chạy xung quanh chơi bài.
- Chọn đồ chơi khuyến khích sự di chuyển. Bóng, diều, frisbees và chu kỳ có thể là một số đồ chơi tốt nhất cho lứa tuổi này.
- Thỉnh thoảng làm một hoạt động thể chất như một gia đình. Bạn có thể cùng nhau đi dạo trong công viên, ghé thăm một sở thú và đi bộ xung quanh hoặc chơi một trò chơi cricket hoặc bóng đá. Trẻ em có xu hướng bắt chước những gì người lớn trong gia đình làm, vì vậy nếu bạn hoạt động thể chất, chúng cũng sẽ được khuyến khích giống như vậy.
- Con bạn đã lớn đủ để tự lập bây giờ. Bạn không nhất thiết phải đưa anh ta đến công viên hoặc chạy xung quanh bất cứ nơi nào anh ta đi. Làm cho con bạn hiểu những ranh giới mà nó có thể đi lang thang, và những điều mà nó nên hoặc không nên làm, và để nó tự lập để tự mình khám phá thế giới của mình.
- Đi cầu thang. Với thang máy có sẵn trong hầu hết các không gian sống hiện nay, cầu thang đã trở thành một vật cố định vô hình ở một góc của tòa nhà đối với nhiều người. Nhưng làm cho nó một điểm để làm cho trẻ mẫu giáo của bạn sử dụng cầu thang cho cả leo lên và xuống.
- Đảm bảo con bạn không ở trong tư thế ít vận động trong hơn 1 giờ, ngoại trừ trong khi ngủ. Giảm thời gian sàng lọc và khuyến khích các hoạt động như chơi với nước, bột hoặc nồi và chảo trong bếp.
Trong trường hợp con bạn ở phía bên kia của quang phổ, cực kỳ năng động hoặc bạn đang nuôi dưỡng những giấc mơ để con bạn vượt trội trong lĩnh vực thể thao, hãy nhớ những điểm này để con bạn không bị quá sức và cuối cùng bị kiệt sức -
- Các môn thể thao cạnh tranh không được khuyến khích cho trẻ em dưới 5 tuổi. Cách tốt nhất để giữ cho chúng hoạt động là sử dụng các ý tưởng chơi tích cực khác nhau. Bạn có thể ghi danh chúng vào các hoạt động có cấu trúc như thể dục dụng cụ hoặc khiêu vũ, nhưng hãy nhớ rằng, con bạn vẫn còn quá nhỏ để tham gia các môn thể thao nghiêm túc như karate hoặc bóng đá.
- Đảm bảo trẻ mẫu giáo của bạn được nghỉ ngơi nhiều giữa giờ chơi. Các cơ và xương đòi hỏi thời gian để phục hồi sau khi chơi tích cực, vì vậy cần phải có một chút thời gian cho trẻ em. Thời gian xuống không nhất thiết phải có nghĩa là thời gian TV. Khuyến khích con bạn nhặt một cuốn sách, hoặc làm một số việc làm vườn.
- Nếu con bạn (Trong độ tuổi từ 5 đến 6 tuổi) đã bắt đầu tập luyện cho một môn thể thao, hãy đảm bảo rằng các buổi tập diễn ra không quá 5 ngày một tuần. Lý tưởng nhất, một đứa trẻ nên được đào tạo không quá 18 đến 20 giờ một tuần. Ngoài ra, nên có một hoặc hai tháng trong một năm kể từ khi đào tạo.
- Xem ra các dấu hiệu thiệt hại. Đây có thể là - Thiếu động lực, hành vi cáu kỉnh, cáu kỉnh, dễ mệt mỏi hoặc hoạt động kém.
Luôn nhớ rằng, hoạt động thể chất là điều cần thiết để giữ cho con bạn khỏe mạnh. Nếu thiếu hoặc thừa nó ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và lối sống của con bạn, bạn nên lập tức sửa chữa cần thiết để đạt được sự cân bằng chính xác trong cuộc sống của con bạn.