Trẻ mẫu giáo của tôi nên ăn bao nhiêu?
Con trai của hàng xóm của bạn đã ngấu nghiến 2 con quay với số lượng lớn dal và subzi, trong khi con của bạn khó hoàn thành một con. Có phải nó đang khiến bạn phát điên khi con bạn không có đủ? Bạn có chắc chắn số lượng thực phẩm mà trẻ mẫu giáo của bạn yêu cầu? Bài viết này mang lại câu trả lời cho toàn bộ vấn đề nan giải.
Ăn đúng cách không có nghĩa là bạn chỉ nhồi các sản phẩm thực phẩm tốt cho sức khỏe trong chế độ ăn của trẻ. Kiểm duyệt kích thước phần cũng quan trọng không kém. Cơ thể anh ta nhỏ, nhưng phát triển nhanh chóng, do đó, nhu cầu năng lượng của anh ta rõ ràng khác với người trưởng thành. Phục vụ anh ta 4 món thịt quay như bạn ăn và buộc anh ta ăn hết tất cả sẽ không tốt cho thói quen ăn uống hay sức khỏe của anh ta.
Đồng thời, bạn không nên cho phép anh ấy say sưa với đồ ăn vặt và tránh xa thực phẩm lành mạnh. Bạn cần biết đúng các phần của món đồ mà bạn nên đưa vào chế độ ăn uống của anh ấy. Điều này sẽ đảm bảo rằng anh ta có được dinh dưỡng lành mạnh và cân bằng để đáp ứng nhu cầu của mình. Trẻ mẫu giáo thường cần khoảng 1.000 đến 1.200 calo mỗi ngày. Về kích thước phục vụ, khẩu phần thông thường của họ phải bằng một phần ba kích thước của người lớn. Khẩu phần này nên chứa một lượng thích hợp của các mặt hàng thực phẩm khác nhau như ngũ cốc, trái cây và rau quả, và các sản phẩm thịt hoặc thịt.
Ở đây chúng tôi mang đến cho bạn kích thước phần được đề xuất cho các mặt hàng thực phẩm khác nhau để bạn biết nên cho trẻ ăn mẫu giáo bao nhiêu và khi nào nên dừng lại -
Hạt
- Cố gắng đưa ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn của trẻ càng nhiều càng tốt. Đó là bởi vì ngũ cốc nguyên chất rất giàu chất xơ, vitamin B và sắt.
- Trẻ mẫu giáo thường nên ăn 3 đến 5 ounce ngũ cốc mỗi ngày, trong đó một nửa là ngũ cốc nguyên hạt. Yêu cầu này có thể được thỏa mãn dưới dạng rotis, chappatis, bánh mì hoặc gạo. 1 hoặc 2 rotis hoặc bánh mì, hoặc 1 chén gạo là đủ để đáp ứng yêu cầu ngũ cốc hàng ngày của họ.
Rau củ và trái cây
- Hầu hết trẻ em thấy dễ ăn trái cây hơn rau. Trong trái cây cũng vậy, táo, chuối và nước ép dường như được ưa thích hơn. Cố gắng bao gồm nhiều loại trái cây tốt trong chế độ ăn của trẻ theo tính sẵn có.
- Trẻ mẫu giáo có thể ăn ¼ đến 1 chén trái cây, tùy thuộc vào loại trái cây được phục vụ. Thời gian tốt nhất để phục vụ họ trái cây là trong bữa sáng. Bạn cũng có thể cho họ trái cây để ăn nhẹ hoặc vào bữa tối.
- Cố gắng cho con bạn ăn cả trái cây thay vì nước trái cây. Các bác sĩ khuyên không nên quá cốc nước trái cây mỗi ngày. Bạn có thể bao gồm trái cây với các món ăn khác, như sữa chua, ngũ cốc hoặc bánh quế.
- Trẻ mẫu giáo cần 1 đến 3 chén rau mỗi ngày. Trẻ em thường không thích ăn rau, vì vậy bạn phải đội chiếc mũ sáng tạo của mình để làm cho món rau trở nên hấp dẫn.
- Phục vụ họ một hỗn hợp lành mạnh của rau, đậu, rau lá và rễ. Làm cho phục vụ đầy màu sắc và hấp dẫn. Thời gian tốt nhất để cho trẻ ăn rau là trong bữa trưa hoặc bữa tối; phục vụ họ rau là mục đầu tiên.
- Bạn cũng có thể thử bao gồm các loại nước ép rau để mang lại nhiều loại - cà rốt, bí ngô và cà chua làm cho nước ép tuyệt vời.
Thịt hoặc đậu
- Trẻ em trong độ tuổi từ 3 đến 6 tuổi nên có từ 2 đến 6 ounces ounce thịt hoặc đậu mỗi ngày.
Sữa
- Nên cho trẻ ăn mẫu giáo 2 đến 3 cốc sữa mỗi ngày. Bạn có thể mang đến nhiều loại ở đây bằng cách chọn các sản phẩm sữa như sữa chua, phô mai, paneer hoặc món tráng miệng từ sữa.
Kích cỡ phục vụ có thể thay đổi một chút dựa trên chiều cao, cân nặng và mức độ hoạt động của trẻ. Nếu bạn không chắc chắn về kích cỡ phục vụ thực tế cho con nhỏ của mình, bạn nên nhờ đến sự giúp đỡ của bác sĩ dinh dưỡng để đến đúng số lượng cho con bạn. Hãy nhớ rằng, bạn không muốn bỏ đói con bạn hoặc muốn cho con ăn quá nhiều. Cân bằng chế độ ăn uống của mình là chìa khóa.