Một tuần ở trường ngủ đã thay đổi cuộc đời tôi như thế nào
Ngủ ngon
Tôi chắc chắn rằng tôi biết sẽ thiếu ngủ và căng thẳng, nhưng thực tế có một đứa bé không ngủ là một trong những trải nghiệm cô lập và mệt mỏi nhất trong cuộc đời tôi.
Khi con trai Jamie của tôi được năm tháng tuổi, tôi thường thức dậy nửa giờ để xoa dịu nó bằng hình nộm. Tôi đã ngủ trên sàn nhà bên cạnh cũi của anh ấy để cố gắng ép càng nhiều z càng tốt.
Tôi đã thử mọi kỹ thuật mà tôi có thể có được, và nhiều lần tung hứng một em bé bằng một tay và một cuốn sách trong khi tôi đưa giải pháp ngủ được cho là mới nhất vào thực tế. Tàu lượn siêu tốc cố gắng và liên tục thất bại là phá hủy linh hồn, và ít người hiểu những gì tôi đang trải qua.
Là cha mẹ lần đầu, chồng tôi cho rằng đây là một phần của công việc, trách nhiệm của công việc che chở anh khỏi tình trạng thiếu ngủ tồi tệ nhất. Nhưng khi trạng thái trên Facebook của những người bạn xác ướp của tôi bắt đầu khoe khoang những đứa trẻ ngủ qua đêm, tôi bắt đầu mất hy vọng và cam chịu chấp nhận điều này là thực tế của mình.
Thiếu ngủ trầm trọng là một hình thức tra tấn đã được chứng minh. Đối với những bà mẹ mới đi tàu lượn siêu tốc, các ảnh hưởng về thể chất và tinh thần có thể phá hủy và đối với tôi là lý do sâu xa đằng sau chẩn đoán của tôi với chứng trầm cảm sau sinh.
Khi tôi chắc chắn suy sụp trước mặt y tá chăm sóc sức khỏe trẻ em của tôi, cô ấy đã kê đơn cho tôi giải pháp: giới thiệu đến Trung tâm gia đình Ellen Barron (EBFC).
EBFC là ánh sáng ở cuối đường hầm rất dài dành cho nhiều cha mẹ mệt mỏi của các bé từ 0 đến 3 tuổi. Trung tâm do chính phủ tài trợ ở phía bắc của Brisbane chấp nhận 20 gia đình mỗi tuần từ Queensland, Lãnh thổ phía Bắc và phía bắc New South Wales. Các giới thiệu được xử lý trên cơ sở ưu tiên và các vấn đề bao gồm cho ăn, hành vi và nuôi dạy con cái chung được giải quyết. Tuy nhiên, giấc ngủ là vấn đề phổ biến nhất.
Khi đã ổn định được bốn đêm, tôi đã thảo luận về tình hình của chúng tôi với y tá chăm sóc sức khỏe trẻ em được chỉ định. Tôi đã được giáo dục về các chu kỳ của giấc ngủ và những hiệp hội giấc ngủ đáng sợ đó - trong trường hợp của tôi, hình nộm.
Chúng tôi quyết định rằng sau một ngày dài và đầy cảm xúc, Jamie có thể ngủ trưa với hình nộm thêm một lần nữa. Giống như đồng hồ, 20 phút sau, máy bắn đá nối tiếp của tôi đã thức dậy và hình nộm của anh ấy nhanh chóng được ném vào thùng để tránh cám dỗ.
Trong môi trường mới, sự yên tâm của thói quen buổi tối của chúng tôi là một sự giải thoát cho cả hai chúng tôi. Tôi hôn lên khuôn mặt không có hình nộm của anh ấy, đặt anh ấy vào cũi và bước ra cửa. Không có gì đáng ngạc nhiên khi anh ấy khóc, nhưng một y tá ở lại với tôi để nói chuyện qua những tiếng khóc khác nhau mà chúng tôi có thể nghe thấy khi Jamie tự ngủ.
Gần 10 phút sau, thời gian tạm dừng bắt đầu, báo hiệu giấc ngủ không còn xa nữa. Bỗng có sự im lặng. Sự nhẹ nhõm của tôi đã sờ thấy - cũng như sự thất vọng khi chưa đầy một phút sau anh lại bắt đầu khóc. Cuối cùng nó leo thang, và y tá đề nghị có thể là một ý tưởng tốt để bật đầu tôi ra. Sau khi vỗ nhẹ và lắc lư, anh ta lại im lặng, và tôi từ từ rút lui. Nhiều tiếng khóc theo sau - lần này cũng từ tôi. Nhưng các nhân viên điều dưỡng rất giỏi trong việc đánh lạc hướng những bà mẹ lo lắng, và tôi gần như không biết gì về sự im lặng khi nó đến. Tôi lưu ý thời gian xuống trên biểu đồ tiến độ của chúng tôi: nó đã được 25 phút.
Jamie thức dậy ba lần tối hôm đó. Mỗi lần y tá và tôi sẽ đứng trước cửa nhà anh ấy và vạch ra chiến lược của chúng tôi. Đó có phải là một tiếng khóc mệt mỏi? Có phải anh ấy chỉ dừng lại? Một vài lần tôi lặng lẽ đặt lại cho anh ta một cái vỗ nhẹ vào đáy, nhưng tôi có thể biết đã có một sự thay đổi đã xảy ra.
Những ngày ở trường ngủ xoay quanh những giấc ngủ ngắn; em bé được đưa vào giường khi có dấu hiệu mệt mỏi đầu tiên để cho chúng cơ hội tốt nhất để tự giải quyết. Các buổi giáo dục nằm rải rác trong suốt cả ngày, bao gồm tất cả mọi thứ từ dinh dưỡng, thư giãn và sơ cứu, với một phiên chỉ dành cho các ông bố.
Vào đêm, hai Jamie giải quyết trong vòng chưa đầy 15 phút, chỉ có một lần thức dậy trong đêm. Lần này tôi tự tin rằng anh ta không cần sự giúp đỡ của tôi để tái định cư và để anh ta thực hành kỹ năng mới của mình.
Tôi thức dậy vào sáng hôm sau với cái đầu đầy sương mù, miệng khô và bộ ngực đau nhức. Sau nhiều tháng thiếu ngủ, một đêm đột ngột của giấc ngủ gần như không bị gián đoạn - còn được gọi là 'Ngày thứ ba nôn nao' - gây ra cho nhiều bà mẹ.
Nhưng sự tiến bộ của Jamie vẫn tiếp tục, và đến đêm thứ tư, một số bà mẹ đã hẹn gặp nhau trong nhà bếp chung cho một buổi 'Trị liệu Tim Tam'. Với các em bé ngủ và không có nhiệm vụ trong nước để tham dự, đó là một khoảnh khắc hiếm hoi để tất cả chúng ta trút giận, chia sẻ và gắn kết với các tình huống riêng biệt của chúng tôi. Nhiều người trong chúng ta đã giữ liên lạc qua Facebook, nơi chúng ta cổ vũ và an ủi lẫn nhau trong suốt cuộc đời trở lại thế giới thực.
Tôi trở về nhà từ trường ngủ cảm thấy tự tin, nghỉ ngơi và sẵn sàng để bắt đầu tận hưởng thời gian chất lượng với chồng và con trai một lần nữa. Bong bóng của trường ngủ có thể chỉ ngắn ngủi, nhưng ảnh hưởng của nó sẽ mãi mãi được gia đình tôi cảm nhận.
Một trong bốn kỹ thuật được thực hành tại EBFC để hỗ trợ giấc ngủ của bé:
- Nằm trong vòng tay (từ 0 đến 3 tháng): bé đã bình tĩnh hoặc ngủ trước khi được đặt vào cũi.
- Thực hiện định cư (ba đến sáu tháng): em bé sẽ được đặt trong cũi thức dậy, nhưng cha mẹ sẽ ở lại với em bé và giải quyết chúng trong cũi.
- Giải quyết thoải mái (sáu tháng trở lên): bé học cách tự ngủ mà không cần bất kỳ sự trợ giúp nào.
- Trẻ mới biết đi trên giường: một khi ra khỏi cũi, điều này khuyến khích trẻ chập chững ngủ trên giường của mình mà không có cha mẹ ở cùng.
Bạn đã đi ngủ chưa Chia sẻ kinh nghiệm của bạn trong các ý kiến dưới đây.