Tôi đã hỏi đối tác của tôi về mức lương cho mẹ ở nhà và đây là những gì đã xảy ra
Cơ thể của chúng ta luôn cho chúng ta biết khi nào là thời gian để nghỉ ngơi, vì vậy có thể đặc biệt khó chịu khi bạn lấy gợi ý của mình để thấy rằng bạn không thể thực sự ngủ. Nhưng bây giờ một mẹo đơn giản để giúp bạn ngủ nhanh hơn là thực hiện các vòng trực tuyến - và nếu bạn cảm thấy khó ngủ bằng cách đếm cừu vào ban đêm, đây có thể là câu trả lời cho tai ương khi đi ngủ của bạn.
Bác sĩ về giấc ngủ và là thành viên của Học viện Y học về Giấc ngủ Hoa Kỳ, Tiến sĩ Michael Breus đã chia sẻ những lời khuyên hàng đầu của mình để đến vùng đất của Nod, nhanh hơn trong một video trên YouTube từ tài khoản Business Insider. Và ông đã có một số gợi ý khá thú vị. Breus nói rằng đếm ngược, từ 300 trong nhóm ba người là cách tốt nhất để bạn ngủ. Nói trong video của mình, anh nói: "sự thật của vấn đề là nó phức tạp về mặt toán học đến nỗi bạn không thể nghĩ gì khác và thật nhàm chán, bạn như một ánh sáng". Patrick Allan từ Lifehacker lưu ý: " [Đây là hai điều chắc chắn sẽ giúp bạn cuối cùng có được một chút im lặng. " Những lời khuyên khác từ Breus bao gồm ngủ thiếp đi trước TV; ông nói rằng dù sao hầu hết mọi người không thực sự "xem" màn hình, đó chỉ là một sự xao lãng để làm giảm sự lo lắng khỏi những điều thực sự khiến họ thức đêm.
Ông cũng khuyên rằng những người không thể tắt vào buổi tối để "ngừng lo lắng" và cố gắng giữ một tạp chí biết ơn "(nơi bạn đánh dấu tất cả những điều làm bạn hạnh phúc) vì đó có thể là một cách tốt để gây ra sự tích cực Tuy nhiên, đối với một số bệnh nhân khác của anh ta, một "tạp chí lo lắng" hoạt động tốt nhất. Đây là lúc họ viết ra những gì khiến họ buồn ngủ một thời gian dài trước khi họ đi ngủ để sự lo lắng không "chiếm lấy" khuyến khích giấc ngủ sau khi căng thẳng hàng ngày và lo lắng đã được giảm tải.
Dưới đây là tất cả các lời khuyên từ Breus trong video của mình dưới đây: