Những lợi ích đáng kinh ngạc của Thiền giúp cơ thể bạn hạnh phúc và thành công
Trong bài viết này
- Lợi ích sức khỏe của Thiền
- Câu hỏi thường gặp
Thiền có thể được định nghĩa là thư giãn, và nó có rất nhiều lợi thế. Thiền không liên quan gì đến sự tập trung và tập trung vào một điều cụ thể. Đó là về giảm căng thẳng và cố gắng ngừng suy nghĩ một thời gian.
Lợi ích sức khỏe của Thiền
Một vài lợi ích của thiền hàng ngày bao gồm tăng cường sự tập trung, tâm trí bình tĩnh, cải thiện giao tiếp và sự rõ ràng, và thư giãn của cơ thể và tâm trí. Khi thiền thường xuyên được thực hành, nó có tác động đến cả ba lĩnh vực quan trọng của sự tồn tại - thể chất, tinh thần và tâm linh.
1. Lợi ích sức khỏe thể chất của Thiền
Khi thiền, có một sự thay đổi về sinh lý và mỗi tế bào tồn tại trong cơ thể chứa đầy một sinh lực (prana). Ngoài ra còn có sự gia tăng trong hòa bình và niềm vui, và người đó trở nên nhiệt tình hơn khi luyện tập một cách thường xuyên. Ưu điểm của thiền là vô số.
- Nó làm giảm tiêu thụ oxy và làm giảm nhịp hô hấp.
- Nó làm giảm nhịp tim, và sẽ có sự gia tăng lưu lượng máu và khả năng chịu đựng tập thể dục.
- Nó luôn dẫn mọi người đến một cường độ thư giãn sâu hơn và giảm các cơn lo âu.
- Nó giúp trong nhiều bệnh như viêm khớp, dị ứng, vv và giúp giảm căng cơ.
- Nó giúp chữa lành vết thương sau phẫu thuật và tăng cường hệ thống miễn dịch.
- Nó làm giảm đau khổ cảm xúc và hoạt động của virus.
- Sẽ có sự giảm mức độ cholesterol và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
- Nó cải thiện lưu lượng oxy đến phổi, cho phép người bệnh thở dễ dàng và tốt hơn.
- Nó là một phương thuốc chữa chứng đau nửa đầu và đau đầu và cũng hữu ích trong việc ngăn ngừa và kiểm soát cơn đau của các bệnh mãn tính.
- Nó làm thư giãn hệ thống thần kinh và là lý tưởng để làm giảm hen suyễn.
2. Lợi ích của Thiền đối với Sức khỏe Tâm thần
Thiền thúc đẩy quá trình chữa bệnh bằng cách đưa mô hình sóng não vào trạng thái alpha thư giãn. Bạn sẽ đạt được một tâm trí tinh tế, xinh đẹp và tươi mới. Nó cũng nuôi dưỡng và làm sạch bạn từ bên trong. Khi bạn cảm thấy quá tải hoặc cảm xúc không ổn định và tắt máy, nó sẽ giúp bạn bình tĩnh lại. Thực hành thường xuyên có nhiều công dụng:
- Nó giúp xây dựng sự tự tin của bạn, và nó sẽ tăng cường khả năng tập trung và tập trung hơn của bạn.
- Nó làm tăng mức độ serotonin và ảnh hưởng đến hành vi và tâm trạng. Bạn sẽ có thể kiểm soát suy nghĩ của bạn.
- Nó cải thiện khả năng sáng tạo, khả năng học hỏi và trí nhớ của bạn. Bạn cũng có thể tăng năng suất.
- Nó giải quyết nỗi sợ hãi và ám ảnh của bạn và tăng sự gắn kết sóng não của bạn.
- Nó giúp cải thiện các mối quan hệ của bạn ở nhà và nơi làm việc và tăng sự ổn định về cảm xúc.
- Bạn sẽ thấy tâm trí mình già đi với tốc độ chậm hơn, và nó thanh lọc tính cách của bạn.
- Nó làm cho nó dễ dàng hơn để thoát khỏi những thói quen xấu hoặc nghiện, và nó làm tăng cảm giác trẻ hóa và sức sống.
- Hai bán cầu não của bạn sẽ có khả năng giao tiếp tốt hơn và bạn sẽ có thể phản ứng nhanh hơn và hiệu quả hơn với mọi tình huống thường gây căng thẳng.
- Nó giúp tăng khả năng vận động và khả năng nhận thức của bạn, và tốc độ tăng trưởng trí thông minh của bạn sẽ trở nên cao hơn.
- Bạn sẽ cần ngủ ít hơn để phục hồi sau các vấn đề như thiếu ngủ, và bạn sẽ cần rất ít thời gian để ngủ. Nó chữa chứng mất ngủ.
- Bạn sẽ thấy mình bao dung hơn, và nó giúp bạn đưa ra quyết định đúng đắn.
- Nó cải thiện sự trưởng thành về cảm xúc và giảm xu hướng lo lắng.
3. Lợi ích tinh thần của Thiền
Tôn giáo không liên quan đến thiền định và mọi người có thể thường xuyên thực hành bất kể tôn giáo họ theo là gì.
- Khi thiền, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy như bạn đang hợp nhất với một cái gì đó vô hạn và bạn sẽ cảm thấy rằng cơ thể của bạn và toàn bộ vũ trụ không thể tách rời, đó là bản chất sâu sắc của thực hành này.
- Khi ở trạng thái thiền định, bạn có mặt trong một khu vực của niềm vui, sự bình tĩnh và rộng lớn. Cảm giác này là những gì bạn tỏa ra xung quanh, mang lại hòa bình cho hành tinh và tất cả các sáng tạo.
- Bạn sẽ có thể mang lại một sự chuyển đổi cá nhân hoàn chỉnh. Khi bạn biết nhiều hơn về bản thân và bạn là ai, bạn sẽ tự nhiên khám phá thêm từ sâu bên trong.
- Nó giúp tăng tính đồng bộ trong cuộc sống, và bạn sẽ bắt đầu trải nghiệm cảm giác về một cách đơn giản.
- Nó giúp bạn nắm lấy hiện tại và mở rộng và tăng cường khả năng yêu thương bản thân và những người xung quanh.
- Nó làm tăng lòng trắc ẩn, trí tuệ và tự thực hiện. Nó giúp bạn khám phá những mục đích của cuộc sống của bạn.
- Bạn cũng sẽ đạt được giác ngộ, và điều đó thay đổi thái độ của bạn đối với cuộc sống.
Câu hỏi thường gặp
Dưới đây là câu trả lời của bạn cho một số Câu hỏi thường gặp về thiền:
1. Tại sao chúng ta nên thiền?
Thiền là cần thiết để giải tỏa tâm trí của chúng ta và bước vào một thế giới hòa bình và yên tĩnh. Không có gì trên thế giới sẽ đe dọa bạn. Khi bạn thiền, bạn sẽ hiếm khi mất bình tĩnh và tìm thấy hạnh phúc ở những nơi không ngờ tới. Bạn sẽ có thể xây dựng các mối quan hệ dễ dàng hơn và sẽ có tình bạn sâu sắc hơn.
2. Cách tốt nhất để có được tất cả những lợi ích này của Thiền là gì?
Thực hành thường xuyên là chìa khóa. Bạn chỉ cần thiền trong vài phút mỗi ngày, và nó sẽ sớm trở thành phần tốt nhất trong ngày của bạn. Sau đó bạn sẽ trở nên tự tin hơn và sẽ có sức khỏe tốt hơn.
3. Thiền có lợi cho phụ nữ mang thai như thế nào?
- Hormone thai kỳ đôi khi có thể làm giảm tâm trạng của bạn, và đối với một số người, nó dẫn đến trầm cảm. Nghiên cứu hiện đã tìm thấy một loại thuốc giảm căng thẳng thực sự cho phụ nữ mang thai đó là yoga.
- Yoga đã giúp giảm các triệu chứng trầm cảm của nhiều phụ nữ mang thai được xác định là có nguy cơ cao bị trầm cảm sau sinh.
- Yoga được cho là một sự thay thế hiệu quả cho các loại dược phẩm hoặc phương pháp điều trị khác cho phụ nữ mang thai bị trầm cảm.
- Các vấn đề sức khỏe tâm thần, bao gồm lo lắng và trầm cảm, trong khi mang thai, được phát hiện có mối quan tâm sức khỏe nghiêm trọng.
- Khuynh hướng di truyền, thay đổi nội tiết tố và thậm chí các yếu tố xã hội bên ngoài sẽ tạo ra giai đoạn hoàn hảo để bà bầu trải qua cảm giác áp đảo, khó chịu dai dẳng và không có khả năng đối phó với căng thẳng.
- Nếu những triệu chứng này không được điều trị, cả mẹ và em bé sẽ có nguy cơ mắc bệnh. Rủi ro chính bao gồm tăng cân kém, chuyển dạ sớm, tiền sản giật và khó khăn trong việc gắn kết với trẻ sơ sinh.
- Mặc dù thuốc chống trầm cảm có hiệu quả trong điều trị trầm cảm, nhưng các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nhiều phụ nữ mang thai ngần ngại dùng nó vì họ lo lắng về sức khỏe của em bé. Họ cảm thấy thoải mái hơn với các phương pháp điều trị bao gồm các kỹ thuật thư giãn, thuốc thảo dược và công việc trí óc.
- Kết hợp các tư thế thể chất và tập trung thiền định, yoga chánh niệm là phương pháp tốt nhất để tăng năng lượng của bạn và chống lại căng thẳng và lo lắng.
4. Thiền có lợi cho trẻ em như thế nào?
Hòa giải có thể giúp trẻ em bằng nhiều cách.
- Nó giúp giảm các triệu chứng trầm cảm, căng thẳng soma và lo lắng.
- Nó cũng giúp giảm sự thù địch, sử dụng chất gây nghiện hoặc nghiện và xung đột với các đồng nghiệp.
- Thiền làm tăng khả năng duy trì nhận thức, tự chăm sóc, cảm xúc tích cực và lạc quan.
- Nó sẽ cải thiện lòng tự trọng và các kỹ năng xã hội của họ và làm cho họ hạnh phúc và yên bình hơn.
- Giấc ngủ và kết quả học tập cũng được cải thiện.
Thiền sẽ giữ cho bạn khỏe mạnh và giúp ngăn ngừa một số bệnh. Bạn sẽ thấy mình là một người hạnh phúc hơn nhiều. Sẽ có một sự cải thiện trong mọi nhiệm vụ cơ bản, cả về tinh thần và thể chất. Để trải nghiệm tất cả những lợi ích, bạn sẽ phải thực hành thiền mỗi ngày. Bạn thậm chí có thể thực hành thiền cùng với đối tác và trẻ em của bạn hàng ngày.