Nước dừa có phải là thức uống tốt nhất để giảm cân?
Trong bài viết này
- Nước dừa giúp giảm cân như thế nào?
- Lợi ích dinh dưỡng của nước dừa
- Lời khuyên hữu ích khi uống nước dừa
- Câu hỏi thường gặp về nước dừa để giảm cân
Hầu hết chúng ta chạy đến nước dừa tốt khi chúng ta gặp vấn đề về bụng, đặc biệt là tiêu chảy. Nước dừa là giải pháp tốt nhất của tự nhiên để khử nước và hỗ trợ nhanh chóng khôi phục cân bằng điện giải của cơ thể. Tuy nhiên, mọi người đang nhanh chóng phát hiện ra rằng thức uống khiêm tốn này cũng có rất nhiều lợi ích khác.
Nước dừa giúp giảm cân như thế nào?
Có nhiều nước dừa khiêm tốn hơn là chỉ bù nước sau cơn tiêu chảy. Dưới đây là một số cách giúp bạn cải thiện đáng kể việc giảm cân bằng nước dừa.
1. Mục tiêu nước và Quotient Quotient
Nước dừa là một cách tuyệt vời để hoàn thành mục tiêu nước của bạn. Chúng ta đều biết rằng có thể trở nên nhàm chán khi uống tất cả số nước đó trong ngày. Thay thế một trong 8 ly nước hàng ngày của bạn bằng một khẩu phần nước dừa có thể giúp bạn có một thế giới tốt đẹp! Phần thưởng là: nước dừa cũng có chỉ số bão hòa cao. Điều này có nghĩa là nó sẽ giúp bạn giữ được cảm giác no, kiềm chế cơn thèm ăn và ăn uống không đúng lúc.
2. Thức uống tốt hơn năng lượng
Nước dừa được đóng gói với các khoáng chất, đặc biệt là kali. Nó cũng có một lượng đường tự nhiên và chất béo bão hòa tốt. Vì vậy, nó là một trong những thức uống năng lượng tốt nhất mà thiên nhiên cung cấp! Chúng ta đều biết rằng nhiều đồ uống năng lượng, đồ uống thể thao và nước tăng cường cũng chứa một lượng đường và calo không cần thiết. Vậy tại sao không đi au naturale ?
3. Không còn đầy hơi
Nước dừa là thuốc lợi tiểu hoàn toàn tự nhiên. Thuốc lợi tiểu là một chất làm cho bạn
tiểu! Vì vậy, uống một ly nước dừa mỗi ngày có thể giúp bạn giảm giữ nước. Nó là một trong những biện pháp tốt nhất cho chứng đầy hơi.
4. Chất xơ cao
Chất xơ không có trong hầu hết các loại đồ uống - bao gồm nước, cola, soda, chất điện giải, v.v ... Vì vậy, nước dừa có thể giúp bạn đóng gói thêm chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn - và chúng ta đã biết lợi ích của chất xơ để giảm cân. Nó không chỉ giúp bạn cảm thấy no, mà còn làm sạch ruột hiệu quả, và cũng duy trì lượng đường trong máu, do đó hỗ trợ giảm cân.
5. Cholesterol chiến đấu
Nước dừa giúp bạn duy trì một hồ sơ lipid khỏe mạnh. Cholesterol và các dẫn xuất của nó có liên quan chặt chẽ đến việc giảm cân và nhiều rối loạn lối sống khác (như tiểu đường, béo phì, các vấn đề về tim mạch, v.v.) - tất cả đều có thể tránh được bằng cách đưa nước dừa vào chế độ ăn uống hàng ngày.
6. Cải thiện sự trao đổi chất
Nước dừa, do hàm lượng chất xơ và protein, giúp tăng tốc độ trao đổi chất. Điều này sẽ lần lượt làm cho cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn, tăng tốc độ giảm cân.
Lợi ích dinh dưỡng của nước dừa
Không chỉ có lợi ích giảm cân mà bạn nên cân nhắc thêm nước dừa vào chế độ ăn uống hàng ngày.
1. Da đẹp hơn
Nước dừa giúp loại bỏ độc tố. Do đó, nó là một phương thuốc tự nhiên tốt cho mụn trứng cá và mụn nhọt. Uống mỗi ngày để da sáng hơn.
2. Thận tốt hơn
Nước dừa là một thực phẩm lợi tiểu, và do đó giúp thận hoạt động tốt hơn. Đó là một cách tự nhiên để giữ sỏi thận quá.
3. Miễn dịch tốt hơn
Các vitamin khác nhau trong nước dừa - như thiamine, riboflavin, niacin, vv giúp chống lại nhiễm trùng thông thường. Nước dừa cũng chống vi-rút và chống vi khuẩn trong tự nhiên. Hoàn hảo để tránh các bệnh liên quan đến thay đổi mùa.
4. Huyết áp tốt hơn
Lợi ích này của nước dừa đến từ khả năng điều hòa lưu thông máu. Hàm lượng chất xơ cũng kiểm soát lượng đường trong máu, do đó giảm thiểu biến động huyết áp.
5. Tiêu hóa tốt hơn
Nước dừa chứa rất nhiều enzyme, như catalase, phosphotase, và nhiều loại khác. Chúng điều chỉnh hoạt động trao đổi chất trong cơ thể, giữ cho tiêu hóa theo dõi.
6. Cân bằng điện giải tốt hơn
Đường, vitamin, khoáng chất và chất béo trong nước dừa làm cho nó trở thành giải pháp bù nước đường uống tự nhiên hoàn hảo.
7. Không còn cấp tiến miễn phí
Nước dừa chứa một loại enzyme quan trọng gọi là peroxidase. Nó giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể - thứ khiến bạn già đi.
8. Không còn chứng đau nửa đầu
Magiê có liên quan chặt chẽ với chứng đau nửa đầu. Nó đã được đề xuất rằng sự thiếu hụt magiê chịu trách nhiệm cho hầu hết các trường hợp đau nửa đầu. Nước dừa, được nạp magiê, có thể giúp giải quyết chứng đau nửa đầu.
9. Không còn Blues nữa
Dù bạn có tin hay không, nước dừa cũng có thể giúp chống trầm cảm, lý do là, một lần nữa, magiê.
Lời khuyên hữu ích khi uống nước dừa
Nước dừa không nên được lưu trữ một khi nó được lấy ra khỏi dừa, và nên được tiêu thụ tươi. Tránh làm lạnh nó. Tốt nhất là không thêm đường hoặc thậm chí bất kỳ loại chất làm ngọt nhân tạo nào vào thức uống. Chỉ cần thưởng thức hương vị tự nhiên của nó!
Khi nào nên uống
Mặc dù bạn có thể có nước dừa bất cứ lúc nào trong ngày, bạn có thể tối ưu hóa yếu tố này để tối đa hóa lợi ích của nó. Uống nước dừa:
- ngay sau khi tập luyện
- như giải khát sau một ngày mệt mỏi
- sau khi trải qua thời gian dài dưới ánh mặt trời
- 20 phút trước bữa ăn (để kiểm soát khẩu phần ăn)
Uống bao nhiêu
Thông thường tốt nhất là có 1 khẩu phần nước dừa mỗi ngày. Cách tốt nhất để tính lượng nước dừa bạn đang tiêu thụ là lấy nước dừa ra khỏi một trái dừa tươi mềm. Tiêu thụ nước của 1 trái dừa mềm mỗi ngày là lý tưởng.
Một trong những điều mọi người hiểu sai về nước dừa là uống bao nhiêu. Điều quan trọng cần lưu ý là nước dừa - trong khi cực kỳ tốt cho sức khỏe - cũng chứa nhiều đường và chất béo. Một cốc nước dừa chứa 6, 3g đường và 3-4% RDA hàng ngày của chất béo bão hòa. Mặc dù cơ thể cần cả hai chất dinh dưỡng này, nhưng thực tế, có thể đảo ngược quá trình giảm cân của bạn!
Câu hỏi thường gặp về nước dừa để giảm cân
1. Nên uống bao nhiêu nước dừa mỗi ngày?
Nên giữ lượng nước dừa của bạn ở mức một khẩu phần mỗi ngày (1 khẩu phần là 1 nước dừa tươi hoặc 1 cốc).
2. Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi uống nước dừa hàng ngày?
Bạn sẽ thu hoạch tất cả các lợi ích của nó! Nhưng cũng nên nhớ rằng, điều quan trọng là hỗ trợ giảm cân bằng nước dừa với việc điều chỉnh chế độ ăn uống và hướng dẫn phù hợp. Chỉ uống nước dừa sẽ không giúp bạn giảm cân. Hãy thông minh.
3. Có bao nhiêu calo trong nước dừa?
Một cốc nước dừa có 46 calo. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng 25 trong số các calo này đến từ các loại đường có trong nó!