Có bao giờ ổn khi cho trẻ em melatonin để giúp chúng ngủ?
Câu chuyện gần đây về ba nhân viên chăm sóc trẻ em cho gấu con gummy tẩm melatonin gây sốc và làm cha mẹ tức giận ở khắp mọi nơi.
Các công nhân tại trung tâm Chicago đã làm điều này mà không cần sự cho phép của cha mẹ trẻ em, "Trong nỗ lực trấn tĩnh [trẻ em] trước giờ ngủ trưa".
Trong khi câu chuyện này, dẫn đến các cáo buộc hình sự, nhiều người kinh hoàng, nó cũng khiến một số phụ huynh tự hỏi: Có bao giờ cho con dùng melatonin không?
Trước khi chúng ta tiến xa hơn, hãy bắt đầu với một số điều cơ bản.
Melatonin là một hormone ngủ thường được sản xuất bởi não. Vào ban ngày, ánh sáng ngăn chặn sản xuất của nó.
Sản xuất melatonin sau đó tăng lên khi trời tối.
Khi làm điều đó, nó có thể giúp mọi người cảm thấy buồn ngủ hơn, dễ dàng gật đầu hơn và ngủ ngon hơn. (Nó cũng có thể giúp đặt lại đồng hồ cơ thể bên trong của bạn khi máy bay bị trễ.)
Trong khi melatonin là một loại hormone cơ thể tự sản xuất, bạn cũng có thể mua nó dưới dạng thuốc.
Ở một số quốc gia, bạn có thể mua nó qua quầy, nhưng đó không phải là trường hợp ở Thế giới chỉ có đơn thuốc.
Đó là lý do chính đáng, Tiến sĩ David Castyton, một bác sĩ về giấc ngủ và đồng sáng lập của Sleep Hub nói.
Ông nói, "Mọi người không nên tự chữa bệnh hoặc tự điều trị melatonin cho con cái của họ."
Bởi vì cơ thể tự nhiên sản xuất melatonin, nhiều người nghĩ rằng thuốc là vô hại.
Nhưng Tiến sĩ Cickyton cảnh báo sự an toàn hoặc ảnh hưởng lâu dài của việc cho trẻ em melatonin không được biết đến, nói rằng, trong thử nghiệm trên động vật, nó có ảnh hưởng đến sự phát triển của tuổi dậy thì.
Bên cạnh đó, ông nói, "Melatonin không phải là thuốc an thần" cần thiết ".
Thay vào đó, ông nói rằng tốt hơn là thuốc an thần nhẹ thông thường khi được kê đơn cho một số điều kiện như lo lắng hoặc tự kỷ.
Do đó, ông nói rằng nó có thể đóng một vai trò trong một chiến lược tổng thể để quản lý giấc ngủ, nhưng chỉ dưới sự chỉ đạo của bác sĩ y khoa của bạn.
Mặc dù ông không khuyên sử dụng melatonin nếu con bạn không thể ngủ, nhưng có những cách bạn có thể ảnh hưởng một cách tự nhiên đến mức độ hormone này của con bạn.
Đầu tiên, điều quan trọng là trẻ em phải tiếp xúc với ánh sáng ban ngày để giúp giảm mức độ melatonin.
Sau đó, khi mặt trời lặn, tất cả là về việc tránh quá nhiều ánh sáng.
Một vấn đề lớn là màn hình phát ra ánh sáng bước sóng màu xanh lam, đặc biệt ảnh hưởng đến mức độ melatonin. Vì vậy, nếu trẻ em sử dụng màn hình trước khi đi ngủ, điều đó có nghĩa là chúng có thể không cảm thấy buồn ngủ và sẵn sàng cho giấc ngủ vào ban đêm.
Bạn có thể nhận thức được điều này, và có lẽ đã nghe lời khuyên nên ngừng kiểm tra điện thoại của chính bạn trước khi đi ngủ.
Tuy nhiên, trong khi màn hình ảnh hưởng đến tất cả chúng ta, nghiên cứu mới cho thấy vấn đề này ở trẻ em tồi tệ hơn ở người lớn.
Nghiên cứu, được công bố trên tạp chí Báo cáo sinh lý cho thấy mức độ melatonin thấp hơn 88% ở trẻ em sau khi tiếp xúc với ánh sáng mạnh.
Thậm chí thú vị hơn, nghiên cứu cho thấy những hiệu ứng đó kéo dài trong 50 phút sau khi tiếp xúc với ánh sáng đã dừng lại.
Tác giả cao cấp trên tờ báo giải thích rằng ánh sáng mạnh có thể ảnh hưởng đến trẻ nhỏ hơn người lớn vì chúng có con ngươi lớn hơn và ống kính của chúng trong suốt hơn, khiến chúng nhạy cảm hơn với ánh sáng.
Tiến sĩ Cickyton nói rằng thông điệp mang đến là, một khi mặt trời lặn, bạn nên cẩn thận khi tiếp xúc với ánh sáng xanh vì điều này có thể đánh lừa bộ não khi nghĩ rằng nó vẫn còn ban ngày.
Vâng, có thể bực bội khi nhìn con bạn trèo tường và sử dụng mọi mánh khóe trong sách để tránh gối đầu vào gối khi đi ngủ.
Nhưng câu trả lời, ông nói, không phải là với lấy thuốc.
Thay vào đó, ông nói rằng bạn nên cho melatonin "sự tôn trọng và thận trọng" đối với bất kỳ loại thuốc nào khác được sử dụng cho giấc ngủ và chỉ sử dụng nó khi cần thiết và dưới sự giám sát của bác sĩ.