Thói quen đi ngủ cho trẻ sơ sinh
Trong bài viết này
- Khi nào nên bắt đầu một thói quen đi ngủ cho bé?
- Lợi ích của thói quen đi ngủ cho bé
- Xây dựng thói quen đi ngủ tốt
- Ý tưởng cho một thói quen đi ngủ hoàn hảo
- Có bất kỳ nhược điểm nào của thói quen ngủ của bé không?
Làm cha mẹ là một trải nghiệm hoàn toàn mới hơn bất cứ điều gì bạn từng trải nghiệm trước đây. Mỗi ngày đánh dấu một sự phát triển mới trong em bé của bạn và với mỗi cột mốc phát triển sẽ nảy sinh thêm câu hỏi về sự tăng trưởng chung của trẻ.
Nếu em bé của bạn được ba tháng tuổi, thì bạn cũng có thể bắt đầu suy nghĩ về việc thiết lập thói quen đi ngủ là điều cần thiết để thấm nhuần thói quen ngủ lành mạnh cho bé trong những năm đang phát triển. Một thói quen đi ngủ lành mạnh kết hợp với một mô hình thiết lập mỗi đêm giúp bé rơi vào thói quen ngủ thường xuyên, đóng một vai trò rất lớn trong sự phát triển toàn diện của trẻ. Một thói quen đi ngủ định sẵn cũng giúp cha mẹ có nhiều thời gian thư giãn để gắn kết với con nhỏ. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách chính xác để sửa chữa thói quen đi ngủ và làm dịu âm thanh cho bé.
Khi nào nên bắt đầu một thói quen đi ngủ cho bé?
Không cần phải vội vã vào một thói quen đi ngủ. Một đứa trẻ sơ sinh ngủ hầu hết thời gian và không cần một thói quen để ngủ. Khi bé tròn ba tháng tuổi, bé đã sẵn sàng cho thói quen đi ngủ. Bằng cách giới thiệu một thói quen đơn giản và nhất quán, bạn sẽ giúp bé phát triển thói quen ngủ lành mạnh. Mục đích là để giới thiệu thời gian ngủ thường xuyên trong khoảng thời gian từ 6:30 tối đến 8:30 tối. Bắt đầu với một thói quen ngắn và sau đó kéo dài khung thời gian sau đó.
Lợi ích của thói quen đi ngủ cho bé
Tất cả chúng ta đều thư giãn và hạnh phúc nếu mọi thứ diễn ra theo đúng kế hoạch trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Điều này cũng đúng với em bé của bạn! Một thói quen đi ngủ cố định đặt tâm trạng phù hợp vào đúng thời điểm cho em bé, và cô cảm thấy thư giãn và có một giấc ngủ ngon. Một thói quen đi ngủ khi đi theo khi đi du lịch giúp bé dễ dàng điều chỉnh hơn với môi trường xung quanh mới. Một thói quen đi ngủ định sẵn cũng có lợi cho cha mẹ. Nó giúp cha mẹ dành thời gian dành cho con nhỏ.
Xây dựng thói quen đi ngủ tốt
Nếu bạn đã sẵn sàng để thiết lập thói quen đi ngủ cho bé, thì điều đầu tiên bạn cần làm là bắt đầu sớm vào buổi tối. Trong trường hợp trẻ nhỏ, hãy bắt đầu với việc rửa sạch em bé, sau đó thay tã và thay em bé thành mứt. Sau khi dọn dẹp xong, cuối cùng bạn cũng có thể đá em bé trên tay, hoặc một chiếc ghế bập bênh với một bài hát hoặc một câu chuyện và em bé của bạn đã sẵn sàng để đi ngủ. Ngoài ra, hãy nhớ trải qua thói quen này trong phòng của bé hoặc phòng bé ngủ và không phải nơi nào khác trong nhà. Điều cần thiết là em bé của bạn bắt đầu nhận ra phòng ngủ để nghỉ ngơi.
Ý tưởng cho một thói quen đi ngủ hoàn hảo
Dưới đây là một vài lời khuyên có thể hữu ích trong việc thiết lập thói quen đi ngủ tốt và lành mạnh cho con nhỏ của bạn.
- Lên dây sớm: Điều cần thiết là khoảng 30 phút trước giờ đi ngủ theo kế hoạch, bạn kết thúc công việc gia đình thông thường của mình và tiến tới các hoạt động bình tĩnh và yên tĩnh hơn. Điều này sẽ hoạt động như một tín hiệu cho em bé của bạn rằng giờ đi ngủ đang đến gần.
- Đặt thời gian cho thói quen đi ngủ: Tuổi và tính khí của bé sẽ giúp bạn thiết lập thời gian chờ gió gần đúng trước khi bé sẵn sàng lên giường. Ví dụ, trẻ sơ sinh sẽ mất khoảng 5 phút để sẵn sàng đi ngủ. Trong khi đó, trẻ mới biết đi sẽ cần nhiều thời gian để thư giãn hơn và do đó thói quen đi ngủ của chúng sẽ kéo dài hơn so với trẻ sơ sinh.
- Duy trì thời gian: Sẽ rất hữu ích cho bé nếu bạn có thể bắt đầu thói quen đi ngủ vào cùng một giờ mỗi ngày. Điều này sẽ giúp em bé của bạn bây giờ và về lâu dài để ngủ đúng giờ.
- Tắm trước khi đi ngủ: Ngâm mình trong nước ấm trước khi đi ngủ là cách tuyệt vời để bé thư giãn. Do đó, tốt nhất là bạn nên cho bé tắm nước ấm trước khi đi ngủ, đảm bảo bé được thư giãn, sạch sẽ, khô ráo và thoải mái trước khi bé đi ngủ.
Nhưng trong trường hợp em bé của bạn bị kích thích sau khi tắm và vào chế độ chơi, điều này đã được quan sát thấy trong một số trường hợp, sau đó tránh tắm trước khi đi ngủ.
- Chuẩn bị sẵn sàng cho thói quen đi ngủ : Các hoạt động trước khi đi ngủ bao gồm rửa mặt cho bé, lau sạch cho bé, cho bé mặc quần áo ban đêm. Giới thiệu từng hoạt động trong số này cho bé sớm nhất để những thói quen lành mạnh này trở thành một phần trong thói quen đi ngủ của bé suốt đời.
- Mặc quần áo cho bé một cách thích hợp: Làm cho bé ngủ quá nhiều có thể dẫn đến giấc ngủ bị xáo trộn và đổ mồ hôi đêm ở trẻ mới biết đi. Mặc quần áo nhỏ của bạn lên trong quần áo ngủ thoải mái.
- Giới thiệu những câu chuyện trước khi đi ngủ: Thời gian ngủ là thời gian tuyệt vời để bắt đầu đọc truyện cho bé. Điều này cũng sẽ giúp bé khắc sâu thói quen đọc sách trong thời gian dài.
- Giới thiệu một đối tượng đính kèm: Trẻ em thích ngủ với một cái gì đó ở bên. Nó có thể là đồ chơi yêu thích của họ, một cái gối hoặc một cái gì đó khác. Đối tượng đính kèm này có thể đi một chặng đường dài trong việc khiến bé cảm thấy thoải mái và bình tĩnh khi đi ngủ.
- Giữ kết thúc nhất quán: Cung cấp cho thói quen đi ngủ một kết thúc rõ ràng. Ví dụ, đọc một câu chuyện, hát một bài hát hoặc bật đèn ngủ và sau đó rời khỏi phòng. Nếu bạn tuân theo cùng một thói quen với một kết thúc rõ ràng mỗi đêm, con bạn sẽ tự ngủ thiếp đi sau hành động cuối cùng của bạn. Con bạn sẽ nhận ra sau hành động cuối cùng của bạn rằng đã đến lúc bình tĩnh và ngủ thiếp đi.
Có bất kỳ nhược điểm nào của thói quen ngủ của bé không?
Giống như bất kỳ thói quen nào khác, thói quen đi ngủ của bé cũng cần phải linh hoạt. Khi em bé của bạn lớn lên, cô ấy sẽ có những thay đổi tâm trạng và thời gian cô ấy sẽ chống lại thói quen đi ngủ thông thường. Cô ấy có thể không muốn thay đổi trước khi đi ngủ, và nếu cô ấy lớn hơn, cô ấy có thể từ chối đánh răng. Điều này là không thể tránh khỏi và cần phải được tất cả các bậc cha mẹ chấp nhận. Bạn cũng phải chuẩn bị để thực hiện những thay đổi cần thiết trong thói quen đi ngủ theo yêu cầu của con bạn đang phát triển. Lắng nghe những gì con bạn nói và sẵn sàng thay đổi thói quen nếu cần thiết. Sự thay đổi có thể đơn giản như một sự thay đổi trong chuỗi các hoạt động thường ngày trước khi đi ngủ hoặc thậm chí bỏ một trong các bước được thiết lập của thói quen. Đánh giá tình hình và đưa ra quyết định của bạn dựa trên tình huống. Đừng thỏa hiệp sự thoải mái của con bạn để phù hợp với thói quen cứng nhắc.
Một thói quen đi ngủ cố định làm giảm mức độ căng thẳng ở cả mẹ và con. Thiết lập thói quen đi ngủ lành mạnh cho bé sẽ đi một chặng đường dài. Chỉ cần linh hoạt và thay đổi thói quen theo mức độ thoải mái của con bạn.