Ăn dứa khi mang thai có an toàn không?

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Bà bầu có thể ăn dứa?
• Lợi ích sức khỏe của việc ăn dứa khi mang thai
• Rủi ro có dứa khi mang thai
• Chuyện hoang đường về ăn dứa khi mang thai
• Bà bầu có thể ăn bao nhiêu dứa?
• Làm thế nào để bao gồm dứa trong chế độ ăn uống của bạn
• Khi nào nên tránh dứa

Chắc chắn mang thai là cả thú vị và bổ ích, nhưng nó đi kèm với phần của nó và không nên. Phụ nữ mang thai đặc biệt không được tự do để tiêu thụ mọi thứ họ muốn trong thời gian này. Ăn một số thực phẩm nhất định như dứa và đu đủ được coi là rủi ro và chủ yếu tránh cho phụ nữ mang thai do sợ sảy thai.

Bà bầu có thể ăn dứa?

Mặc dù dứa và mang thai không hoàn toàn cộng hưởng với nhiều người, nhưng hoàn toàn an toàn khi ăn dứa khi mang thai. Thêm một hoặc hai cốc dứa không chỉ an toàn, mà thậm chí có thể có lợi ích sức khỏe cho cả bạn và con bạn. Dứa thường bị phụ nữ mang thai xa lánh vì nó có chứa một loại enzyme gọi là bromelain có thể là nguyên nhân gây sảy thai khi có trong cơ thể bạn với số lượng lớn. Cố gắng hạn chế lượng dứa của bạn xuống bảy hoặc tám cốc trong một tuần. Bạn cũng có thể chọn dứa đóng hộp vì bromelain được chiết xuất từ ​​trái cây trong quá trình đóng hộp.

Lợi ích sức khỏe của việc ăn dứa khi mang thai

Dứa, khi được tiêu thụ với số lượng phù hợp, có rất nhiều để cung cấp cho phụ nữ mang thai. Một số lợi ích sức khỏe của việc ăn dứa khi mang thai bao gồm:

• Chúng là một nguồn vitamin C. dồi dào Một cốc dứa có thể cung cấp 80 đến 85 mg vitamin C, đáp ứng nhu cầu hàng ngày trong thai kỳ. Những vitamin này giúp tăng cường khả năng miễn dịch trong cơ thể và cũng ngăn ngừa và sửa chữa các tổn thương tế bào diễn ra trong cơ thể. Vitamin C cũng hỗ trợ trong việc sản xuất collagen trong cơ thể, một loại protein cấu trúc chịu trách nhiệm cho sự phát triển của da, xương, gân và sụn của bé.
• Nó cũng có mangan giúp tăng cường sức khỏe của xương và ngăn ngừa nguy cơ loãng xương.

• Dứa chứa vitamin B1 hoặc thiamine, điều hòa tim, hệ thần kinh và rất cần thiết cho hoạt động của cơ bắp.

• Vitamin B6 có mặt là dứa thúc đẩy sản xuất hồng cầu, từ đó ngăn ngừa thiếu máu. Nó cũng tạo ra các kháng thể và tăng cường năng lượng cùng với việc làm giảm chứng ốm nghén của bạn.
• Đồng trong dứa là cần thiết trong quá trình hình thành trái tim của em bé. Nó cũng hỗ trợ trong việc sản xuất các tế bào hồng cầu.

• Các chất xơ trong dứa ngăn ngừa táo bón khi mang thai.

• Trái cây cũng là một nguồn chất sắt tốt giúp tạo ra các tế bào hồng cầu. Nó làm tăng sản xuất axit folic, rất quan trọng ở phụ nữ mang thai vì nó ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh ở trẻ sơ sinh.
• Bromelain có trong trái cây là lý do để nhiều người tránh trái cây. Tuy nhiên, nó cũng giúp loại bỏ vi khuẩn đường ruột và cũng giúp sửa chữa bất kỳ thiệt hại trong đường tiêu hóa.

• Giữ nước và sưng là phổ biến trong khi mang thai. Dứa là thuốc lợi tiểu; có nghĩa là nó giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa khỏi cơ thể bạn.

• Giãn tĩnh mạch là khi các tĩnh mạch ở chân của bà bầu bị sưng, xoắn và to gây đau. Bromelain được biết là làm giảm sự hình thành của các sợi xơ trên các tĩnh mạch này và làm giảm sự khó chịu.

• Bromelain là chất làm loãng máu tự nhiên và có thể hạ huyết áp ở phụ nữ mang thai. Nó cũng có thể ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông.

• Mùi thơm của dứa được biết đến để tăng cường tâm trạng và giảm căng thẳng, có thể giúp ngăn ngừa trầm cảm và lo lắng mà nhiều phụ nữ mang thai phải đối mặt.

Rủi ro có dứa khi mang thai

Những tác động tiêu cực của dứa đối với thai kỳ chỉ nổi bật khi được tiêu thụ với số lượng lớn; trừ khi bạn có một tình trạng tiềm ẩn có thể bị nặng thêm do trái cây. Dưới đây là một vài rủi ro mà bạn có thể cần lưu ý trước khi ăn dứa khi mang thai.

• Dứa có axit có thể góp phần gây trào ngược axit hoặc ợ nóng. Vì vậy, nếu bạn có một hệ thống tiêu hóa yếu hoặc dạ dày nhạy cảm, tốt nhất nên tránh nó.
• Chất bromelain trong dứa được biết là làm mềm cổ tử cung và dẫn đến sẩy thai hoặc chuyển dạ sớm nếu nó tích lũy quá mức trong cơ thể. Nó cũng có thể gây co bóp tử cung, phát ban và nôn mửa trong ba tháng đầu của thai kỳ.
• Dứa chứa nhiều đường không nên dùng cho phụ nữ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.
• Dứa có hàm lượng calo cao và do đó không nên dùng cho phụ nữ mang thai thừa cân.
• Bromelain cũng chịu trách nhiệm cho tiêu chảy nếu tiêu thụ với số lượng lớn.
• Nếu bạn bị huyết áp thấp, tốt nhất nên tránh dứa, vì nó có thể làm giảm huyết áp của bạn.

Trong trường hợp bạn không quen ăn dứa và lần đầu tiên thử nó, bạn có thể có một vài phản ứng dị ứng như ngứa, sưng miệng, chảy nước mũi hoặc hen suyễn trong một số trường hợp.

Chuyện hoang đường về ăn dứa khi mang thai

Có một truyền thuyết rằng ăn dứa gây ra chuyển dạ. Tuy nhiên, điều này chỉ có thể đúng nếu nó được tiêu thụ với số lượng lớn bất thường và không có bằng chứng nào cho thấy ăn dứa với số lượng bình thường có thể dẫn đến tình trạng như vậy. Bạn có thể sẽ cần phải ăn khoảng bảy đến mười quả dứa cùng một lúc để gây ra phản ứng này.

Bà bầu có thể ăn bao nhiêu dứa?

Tốt nhất không nên ăn bất kỳ dứa nào trong ba tháng đầu. Trong tam cá nguyệt thứ hai, bạn có thể ăn khoảng 50 đến 100 gram dứa trong một tuần. Trong tam cá nguyệt thứ ba, khoảng 250 gram dứa trong một ngày có thể được tiêu thụ. Tuy nhiên, vì dứa dư thừa có thể gây co bóp tử cung, số lượng tiêu thụ nên được điều tiết cẩn thận. Bạn cũng có thể kiểm tra với bác sĩ về lượng dứa bạn có thể ăn dựa trên trọng lượng và chiều cao cơ thể của bạn.

Làm thế nào để bao gồm dứa trong chế độ ăn uống của bạn

Dứa có thể được kết hợp với nhiều món ăn khác nhau để có một miếng cắn ngon nếu bạn không sẵn sàng chỉ ăn chúng. Dưới đây là một vài cách thú vị để đưa dứa vào chế độ ăn uống của bạn:

• Nướng một vài miếng dứa và thêm chúng vào sườn heo của bạn để làm nổi bật hương vị.
• Trộn một số khối dứa với sữa chua tươi.
• Thêm nó vào một thanh kabob cùng với thịt và rau.
• Đóng băng những miếng dứa và trộn chúng để làm sinh tố.
• Làm những quả dứa đơn giản cho một ngày hè.
• Xắt nhuyễn dứa để làm salsa.
• Nướng lát dứa cho một món tráng miệng dễ dàng.
• Làm salad trái cây với dứa và các loại trái cây khác.
• Thêm dứa làm topping cho món salad gà và rau bina của bạn.
• Thêm lát dứa nướng vào bánh sandwich gà của bạn.
• Làm một chiếc bánh pizza dứa Hawaii.
• Uống nước ép dứa

Khi nào nên tránh dứa

Tốt nhất nên tránh dứa trong các trường hợp sau:

• Nếu bạn bị tiểu đường thai kỳ, vì nó chứa hàm lượng đường cao.
• Nếu bạn bị huyết áp thấp, vì nó sẽ hạ thấp hơn nữa.
• Nếu bạn đang trong tam cá nguyệt đầu tiên. Đây là một biện pháp phòng ngừa để tránh tiêu thụ bromelain.
• Nếu bạn bị dị ứng với latex hoặc phấn hoa, bạn có thể bị dị ứng với trái cây. Do đó tốt nhất là tránh nó.
• Nếu bạn có thai kỳ có nguy cơ cao và bạn có thể đã có nguy cơ sảy thai, tốt nhất nên tránh ăn dứa để phòng ngừa.

Cuộc tranh luận xung quanh việc phụ nữ mang thai có thể ăn dứa đã diễn ra trong một thời gian dài. Nhưng dứa có thể gây ra chuyển dạ? Như đã đề cập, bạn sẽ cần tiêu thụ dứa với số lượng lớn bất thường (khoảng bảy đến mười quả dứa) để nó ảnh hưởng đến lao động của bạn. Tuy nhiên, trong trường hợp bạn vẫn không chắc chắn, bạn luôn có thể liên hệ với bác sĩ và xem điều gì là tốt nhất cho bạn.