Đã đến lúc kết thúc 5 sai lầm ăn vặt này!
Trong nhiệm vụ ngăn chặn cơn đói, bạn có thể chọn ăn vặt hơn là những bữa ăn lớn. Nhưng, trong khi nó có thể là một cách tuyệt vời để tránh ăn quá nhiều, việc chọn sai đồ ăn nhẹ có thể ném mọi thứ ra khỏi đòn đánh. Thực hiện theo các mẹo ăn vặt lành mạnh cho phụ nữ để tăng cường năng lượng và trao đổi chất của bạn; nó khá dễ làm
Bạn có thấy khó khăn khi quyết định nên ăn vặt khi đói không? Nhiều như bạn muốn tận hưởng đồ ngọt và đồ mặn, không. Ăn vặt có thể là một cách tuyệt vời để ngăn chặn cơn đói, nhưng khi bạn bất cẩn, bạn sẽ chỉ thêm vào bảng Anh.
Tránh những sai lầm ăn vặt nếu bạn muốn giữ dáng
1. Hãy nhớ rằng thời gian ăn nhẹ không phải là thời gian điều trị
Ăn ba bánh quy hoặc cả gói bánh quế không phải là cách để đi. Lượng calo khuyến nghị là 150 đến 200 cho bữa ăn nhẹ và bạn nên bám vào nó. Đồ ăn tốt cho sức khỏe bao gồm một nắm hạnh nhân hoặc một quả táo. Cân bằng lượng carbs và protein ngay cả khi ăn vặt.
2. Đừng ăn vô tâm!
Tất cả những gì bạn cần để làm cho việc xem phim trở nên hoàn hảo là một bát bỏng ngô bơ hoặc một món tráng miệng ngon tuyệt. Nhưng những thứ ngọt ngào chứa nhiều calo và món mặn chỉ khiến bạn giữ nước. Thay vào đó, lựa chọn trái cây sấy khô, thực phẩm nướng và bơ để thỏa mãn cơn thèm của bạn. Bạn cũng có thể thử sữa chua với mật ong và một miếng cá hun khói để có được một số axit béo omega-3. Giữ các phần trong tâm trí để có được giá trị dinh dưỡng tốt nhất.
3. Đừng đợi đến khi bạn chết đói
Đây là một trong những lý do chính khiến mọi người tăng cân ngay cả sau khi tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Đồ ăn nhẹ có nghĩa là để thỏa mãn cơn đói giữa các bữa ăn. Nhưng khi bạn bỏ đói bản thân quá lâu, bạn chỉ cần nuốt bất cứ thứ gì và mọi thứ đi qua đĩa của bạn. Lịch trình thời gian ăn nhẹ của bạn để tránh ăn quá nhiều.
4. Những củ khoai tây không thể cưỡng lại
Một gói khoai tây chiên hoặc khoai tây nhúng mật ong luôn cám dỗ bạn. Nhưng, ngay cả khi bạn chiên mực trong dầu ô liu tốt cho sức khỏe, bạn cũng không thể thoát khỏi việc tiêu thụ chất béo và calo. Rất may, bạn có thể khắc phục bằng cách đi khoai tây nướng và khoai tây chiên sẵn sàng cho lò nướng. Để thêm hương vị, bạn có thể nêm nó với kem không béo và rắc một ít hạt tiêu đen và muối. Ngay cả con bạn cũng sẽ thích nó, nhiều hơn bất kỳ con chip đóng gói nào!
5. Mương đồ ăn quá khô
Ăn khô như thanh granola, bánh quy giòn và bánh mì nướng là lành mạnh nhưng chúng khô. Đặt cược tốt hơn là dùng sinh tố và lắc làm từ trái cây tươi, các loại hạt và sữa đậu nành ít béo. Bạn sẽ tiêu thụ ít calo hơn và cảm thấy no. Ưu điểm bổ sung là đồ ăn nhẹ ướt giữ cho bạn ngậm nước. Chúng cũng chứa nhiều protein và chất xơ.
Những lời khuyên ăn vặt lành mạnh cho phụ nữ chắc chắn sẽ khiến cơ thể bạn cảm ơn bạn. Thật dễ dàng để thực hiện sai lầm chế độ ăn kiêng, nhưng bạn luôn có thể xoay chuyển mọi thứ. Ăn vặt lành mạnh không chỉ giúp bạn giữ dáng mà còn giúp tăng cường trao đổi chất. Thêm vào đó, nó sẽ không làm hỏng kế hoạch giảm cân của bạn!