Salad Khuskhus

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Thành phần
• phương pháp
• Thông tin dinh dưỡng

Trên một chế độ ăn kiêng và đánh giá những gì để ăn từ một số lựa chọn hạn chế? Kiểm tra công thức của chúng tôi về một món salad bổ dưỡng, nhưng ít chất béo có thể được chuẩn bị trong hầu như không có thời gian. Món salad này làm từ khuskhus khi kết hợp với một ly sinh tố rau củ phong phú là đủ để đưa bạn qua ngày. Đầy đủ protein và với vô số chất xơ, món salad ngon tuyệt này chắc chắn sẽ trở thành một phần của bạn, không chỉ là chế độ ăn kiêng, mà cả thực đơn hàng ngày.

Thời gian chuẩn bịGiờ nấu ăn

25 - 30 phút

0 phút

Phục vụ

4 người

Thành phần

• 1 chén khuskhus
• 1 và 1/2 cốc nước sôi
• 1 muỗng canh dầu ô liu
• 2 - 3 củ hành tây, xắt nhỏ
• 1 quả ớt chuông
• 1/2 quả dưa chuột, cắt như hình khối
• 2 quả cà chua
• 2 quả ô liu, thái lát
• 1 muỗng canh rau mùi, xắt nhỏ
• 2 - 3 quả ớt xanh
• 1 muỗng canh quả óc chó, xắt nhỏ
• Nước chanh cho vừa ăn
• Muối cho vừa ăn
• Hương vị hạt tiêu

phương pháp

Bước 1

Trong một cái bát, lấy khuskhus và nước sôi. Trộn đều và để riêng trong 15 - 20 phút.

Bước 2

Trộn với một cái nĩa để đảm bảo không có cục u hình thành.

Bước 3

Thêm tất cả các thành phần khác và trộn đều. Thêm hạt tiêu, muối và nước cốt chanh cho vừa ăn.

Bước 4

Giữ trong tủ lạnh khoảng 30 phút và phục vụ ướp lạnh.

Thông tin dinh dưỡng

179 K cal10, 1 g4, 0 g41, 0 g0 mg191 mg687 mg

Calo

Protein

Mập

Carbohydrate

Cholesterol

Natri

Kali