Hàm lượng omega-3 thấp trong thai kỳ sớm có liên quan đến sinh non
Theo một nghiên cứu gần đây, phụ nữ có lượng omega-3 thấp trong thai kỳ sớm có nhiều khả năng sinh non.
Các nhà nghiên cứu từ Trường Y tế Công cộng Harvard TH Chan, phối hợp với Statens Serum Instut ở Copenhagen, phát hiện ra rằng phụ nữ mang thai có lượng axit béo omega-3 chuỗi dài, trong hai tam cá nguyệt đầu tiên, có nguy cơ sinh non cao hơn đáng kể . Điều này được so sánh với những phụ nữ có mức axit béo cao hơn.
Sjurdur Olsen, tác giả chính của Sjurdur Olsen cho biết: "Vào thời điểm nhiều phụ nữ mang thai nghe tin nhắn khuyến khích họ tránh ăn cá hoàn toàn do hàm lượng thủy ngân .
Nhóm nghiên cứu đã kiểm tra dữ liệu từ Nhóm sinh quốc gia Đan Mạch, một nghiên cứu toàn quốc theo dõi 96.000 trẻ em ở Đan Mạch. Và họ đã phân tích mẫu máu từ 376 phụ nữ đã sinh con trước 34 tuần tuổi thai và 349 phụ nữ sinh con đủ tháng.
Các mẫu máu, được thực hiện trong ba tháng đầu và hai tháng của mỗi thai kỳ, cho thấy những phụ nữ có chỉ số axit béo omega-3 chuỗi dài nhất - axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexanoic (DHA) cao gấp 10 lần sinh con sớm, khi so sánh với những phụ nữ có ba lần đọc cao nhất.
Chuyên gia về khả năng sinh sản tự nhiên, bà Tasha Jennings cho biết axit béo omega-3 rất quan trọng trong quá trình chuẩn bị và mang thai, nhưng nên được tiêu thụ theo nhiều cách khác nhau.
"Tôi nghĩ cần phải thận trọng rằng kết quả của nghiên cứu này không có nghĩa là tất cả phụ nữ mang thai nên nhanh chóng ra ngoài và uống bổ sung dầu cá", bà Jennings nói.
"Một sự kết hợp của một chất bổ sung chất lượng tốt và lựa chọn chế độ ăn uống lành mạnh là tốt nhất."
Cô cho biết omega-3 cũng được tìm thấy trong các nguồn chay như dầu hạt lanh, hạt chia, quả óc chó và đậu nành.
"Tuy nhiên, những nguồn này cung cấp omega-3 dưới dạng axit alpha-linolenic (ALA), sau đó phải được chuyển đổi thành EPA và DHA trong cơ thể", cô nói.
"Với tỷ lệ chuyển đổi dưới 5% ở hầu hết mọi người, rất nhiều ALA phải được tiêu thụ để đáp ứng cùng mức EPA / DHA như dầu cá.
"Tôi thực sự khuyên bạn nên bổ sung EPA / DHA chất lượng tốt và ăn một lượng nhỏ cá khỏe mạnh, chẳng hạn như cá mòi và cá hồi, tiền thụ thai để hỗ trợ sự phát triển của trứng khỏe mạnh và cung cấp mức độ khỏe mạnh trong giai đoạn đầu của thai kỳ."
Khi tìm kiếm một chất bổ sung, cô ấy khuyên phụ nữ nên chọn loại có hàm lượng EPA / DHA cao.
"Nhiều chất bổ sung sẽ cung cấp cùng một lượng dầu cá, nhưng mức độ EPA / DHA sẽ khác nhau", cô nói.
"Và chọn một thương hiệu có uy tín vì omega-3 có thể dễ dàng bị ôi. Các biện pháp ổn định đầy đủ phải được thực hiện để đảm bảo điều này không xảy ra.
"Dầu cá của bạn không nên có mùi hoặc vị quá 'tanh'. Hãy chú ý sử dụng theo ngày và lưu trữ ở nơi tối, mát mẻ."
Chuyên gia dinh dưỡng được công nhận Tracie Connor cho biết, trong khi cô đặc biệt khuyến nghị phụ nữ nên bổ sung omega-3 EPA / DHA đầy đủ, đó chỉ là một phần của câu chuyện.
"Tôi nghĩ rằng nghiên cứu này, giống như nhiều nghiên cứu khác, cho thấy những phát hiện rõ ràng, nhưng nó không xem xét các yếu tố khác đang diễn ra có thể gây trở ngại, tức là di truyền học", bà Connor nói.
"Một thông điệp như thế này cũng có thể dễ dàng khiến mọi người nhầm lẫn, tạo ra niềm tin rằng một chất dinh dưỡng duy nhất (omega-3 EPA / DHA) có khả năng chấm dứt cơ hội sinh non sớm."
Cô cho biết có rất nhiều áp lực đối với phụ nữ và nhiều hướng dẫn thay đổi, phải tuân theo khi mang bầu.
"Vâng, có rất nhiều áp lực. Tuy nhiên, tôi hy vọng nhiều phụ nữ hiểu được dinh dưỡng tốt quan trọng như thế nào trong (trước và sau) khi mang thai, đối với sức khỏe và sức khỏe của đứa trẻ và bản thân, vì vậy tại sao có quá nhiều phiền phức về nó, " Cô Connor nói.
"Một thai kỳ khỏe mạnh là rất quan trọng và mang lại rất nhiều lợi ích cho em bé và mẹ.
"Lời khuyên dinh dưỡng chung cho các bà mẹ tương lai bao gồm duy trì lượng nước tốt, thưởng thức nhiều rau củ nhiều màu sắc, kết hợp với cân bằng chất béo lành mạnh, protein và ngũ cốc lành mạnh, hạn chế căng thẳng và đừng ngần ngại yêu cầu giúp đỡ, hoặc nói 'có' khi ai đó cung cấp nó. "