Làm hòa với mẹ lo lắng chia ly
Là một bà mẹ lo lắng rời khỏi người con yêu quý của mình trong vài giờ, bạn đang mắc chứng rối loạn lo âu phân tách người lớn. Hãy vượt qua nỗi sợ hãi của bạn; thế giới sẽ không kết thúc! Có thể tự trấn an rằng con bạn sẽ an toàn và hạnh phúc ngay cả khi bạn đi vắng.
Bạn có một cuộc họp khẩn cấp sắp tới và chỉ có một người giữ trẻ nhỏ để tham dự cho trẻ sơ sinh của bạn. Trước khi rời đi, bạn đi qua một danh sách dài những việc cần làm với những hướng dẫn chính xác về những gì cô ấy nên làm quạt trên thấp, nửa chai thức ăn, một cuốn truyện cổ tích gần cửa sổ, một bài hát ru, các tác phẩm. Ngay cả sau khi cô ấy lặp lại hướng dẫn của bạn hai lần, bạn vẫn lo lắng về việc tách bản thân khỏi em bé. Đừng lo lắng, bạn không cô đơn. Hàng triệu bà mẹ khác cũng trải qua điều đó.
Một cái nhìn cận cảnh hơn về sự lo lắng về sự tách biệt ở các bà mẹ
1. Bạn cần nghỉ ngơi, nhưng làm thế nào để bạn có được hòa bình?
Bất kể lý do của anh ấy đằng sau việc dành thời gian nghỉ ngơi, nhiều bà mẹ bị rối loạn lo âu phân tách người lớn. Đừng ép bản thân bỏ lại em bé nếu bạn thực sự không muốn. Cảm giác đau khổ và mặc cảm tội lỗi có thể khá rõ rệt trong vài tháng đầu tiên khi thiên thần của bạn đến. Nhưng theo thời gian, bạn cũng sẽ cần bắt đầu đưa các phần của cuộc sống vào phương trình. Ngoài việc giữ sức khỏe, nghỉ ngơi ít với bạn bè và hẹn hò một hoặc hai ngày cũng rất quan trọng.
2. Triệu chứng lo âu ly thân ở các bà mẹ:
Các bà mẹ lo lắng về việc tránh xa các em bé của họ lo lắng về những điều tồi tệ xảy ra trong các vụ tai nạn, bắt cóc, làm bị thương khi họ không có mặt để bảo vệ họ. Họ có những lo ngại tăng cao liên quan đến việc con cái họ bị lạc và bị đối xử tàn tệ tại nhà thờ. Tất cả những dấu hiệu này buộc các bà mẹ phải lo lắng chia tay để mất lòng tin vào người khác.
3. Hiểu rằng thế giới không phải là tất cả xấu!
Mặc dù bạn có thể tinh chỉnh cách đối phó với con nhỏ của mình, nhưng vẫn có những người chăm sóc có phương pháp xử lý trẻ tốt như nhau. Chẳng hạn, mẹ của bạn cũng biết cách chịu trách nhiệm và giữ cho cháu của mình hạnh phúc. Ngay cả người bạn tốt nhất của bạn cũng có thể là một át chủ bài trong việc chăm sóc trẻ em. Thay vì băn khoăn rằng họ sẽ không làm mọi thứ theo cách của bạn, hãy cố gắng chấp nhận rằng cách của họ cũng tốt như vậy. Hãy nhớ rằng, họ quan tâm đến con của bạn quá!
4. Chiến lược để các mẹ giải quyết nỗi lo chia ly của bé:
Đối với người mới bắt đầu, thời gian làm việc của bạn và nghỉ để phù hợp với khung thời gian của những người bạn tin tưởng để chăm sóc con bạn. Hãy nhớ giữ cho bé những thứ tiện dụng để giúp chúng quản lý con bạn tốt hơn. Phác thảo bất kỳ vấn đề nào họ có thể mong đợi trước sẽ giúp họ có cùng trang với bạn, đặc biệt là khi xử lý cơn giận dữ, ném đá và khóc trước khi ngủ. Bạn cũng muốn xây dựng dự đoán ở trẻ để trẻ biết được niềm vui đang chờ đợi.
Một điều chi phối sự lo lắng chia ly là cảm giác tội lỗi. Bạn cần nhìn xa hơn cảm xúc này để có thể đối phó với những điều quan trọng khác như mối quan hệ của bạn với đối tác, công việc, sở thích của bạn, v.v. Cách tốt nhất là thừa nhận rằng tội lỗi tồn tại, nhưng bạn không cần phải để nó phục vụ như là nơi ẩn náu cảm xúc của bạn.