Người mẹ 37 tuổi này đã quản lý để mất 15 kg sau khi mang thai! Cô chia sẻ bí mật của mình

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Sameeta có động lực gì?
• Bí quyết thành công của cô ấy là gì?

Giảm cân trở thành một cuộc đấu tranh cho hầu hết chúng ta, đặc biệt là sau khi mang thai. Cơ thể chúng ta trải qua những thay đổi về cường độ lớn và cần thời gian để phục hồi. Tuy nhiên, chúng tôi thấy các báo cáo phương tiện truyền thông về các bà mẹ celeb 'rung chuyển cơ thể thon thả 3 tháng sau khi sinh'. Tất cả điều này đã biến việc giảm cân sau khi mang thai thành một cuộc đua, với nhiều phụ nữ chuyển sang thói quen không lành mạnh và chế độ ăn kiêng. Điều chúng ta có xu hướng quên là giảm cân PHẢI là một người khỏe mạnh! Đây là câu chuyện về mẹ Sameeta Deepak, một bà mẹ 37 tuổi có hai con. Một nỗi sợ hãi khủng khiếp về sức khỏe sau khi mang thai khiến cô nhận ra sự cần thiết của một hành trình giảm cân lành mạnh - và cô đã giảm được 15 kg trong quá trình này!

Sameeta Deepak, một bà mẹ của hai đứa trẻ, chồng chất lên rất nhiều cân, đặc biệt là sau lần mang thai thứ hai. Cân nặng cao nhất của cô là 80 kg sau lần mang thai thứ hai. Nhưng sau một trải nghiệm thực sự khiến cô rung động từ bên trong, cô bắt đầu hành trình 'giảm cân sau khi mang thai'. Hôm nay, với đứa con nhỏ hơn 14 tháng tuổi, Sameeta đã giảm được 15 kg!

Sameeta có động lực gì?

Lần mang thai đầu tiên đã khiến Sameeta tăng cân đáng kể. Lần mang thai thứ hai của cô chỉ cần thêm vào đó. Cô phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe do trọng lượng dư thừa. Ảnh hưởng của chế độ ăn kiêng và tập thể dục của cô cũng không kéo dài

Điều tồi tệ hơn là dị ứng trứng và mật ong nghiêm trọng mà cô cũng phải vật lộn. Tiếp xúc nhẹ nhất có nghĩa là một chuyến đi đến phòng cấp cứu! Chứng dị ứng của cô không chỉ khiến cô không tập trung vào việc giảm cân, mà còn khiến cô không dành thời gian cho con - từ việc nuôi con đến nuôi con gái - tất cả chỉ là quá khó khăn! Cô ấy nói, tôi đã dành gần năm giờ một ngày trên Internet để nghiên cứu làm thế nào dị ứng có thể được chữa khỏi? Tôi không muốn từ bỏ. Lần tấn công dị ứng vừa qua, con gái tôi được 10 tháng tuổi và con trai được 5 tuổi rưỡi.

Giáo dục

Giáo dục

Khi, sau khi sinh lần thứ hai, cô đã đến bệnh viện ^{lần thứ} 6 trong một năm - bác sĩ của cô đã đưa ra tối hậu thư:

Bác sĩ của tôi nói nếu điều này xảy ra một lần nữa, chúng tôi sẽ không thể cứu bạn.

Tối hậu thư này cuối cùng đã khiến cô quyết tâm không chỉ tập trung vào việc giảm cân sau khi mang thai mà còn cả sức khỏe tổng thể. Cô ấy quyết định làm điều đó lần này, và KHÔNG bỏ cuộc. Và cô ấy đã thành công một cách đáng kinh ngạc!

Bí quyết thành công của cô ấy là gì?

Một bí mật quan trọng có tác dụng hỗ trợ Sameeta trong việc giảm cân sau khi mang thai là học hỏi từ những nỗ lực giảm cân trong quá khứ của cô ấy và không lặp lại những sai lầm mà cô ấy đã mắc phải. Cô hiểu rằng chính những sai lầm đó đã cản trở hành trình giảm cân của cô bằng cách làm cho nó trở nên rất khó khăn, hoặc bằng cách làm cho kg trở lại ngay khi chế độ ăn kiêng / tập thể dục dừng lại!

Kiểm tra lời khuyên lành mạnh của cô ấy để giảm cân khi mang thai mà bạn cũng có thể bắt đầu thực hiện trong cuộc sống hàng ngày của mình. Họ rất dễ làm theo.

1. KHÔNG từ bỏ chất béo! Chỉ cần chọn đúng loại chất béo

Chúng tôi thường tin rằng chất béo có hại cho chúng ta, đặc biệt là khi chúng ta đang cố gắng giảm cân. Chế độ ăn kiêng giảm cân của chúng tôi có nghĩa là chúng tôi chống lại các sản phẩm chứa đầy chất béo để giảm cân. Nhưng rồi chuyện gì xảy ra? Cuối cùng, chúng ta nhượng bộ những cơn thèm thuốc và say sưa với chúng - đó là một vòng luẩn quẩn! Sameeta nói rằng, chúng tôi bị ám ảnh bởi chất béo thấp, ít calo, không ghee, không có loại bơ thực phẩm. Và tôi cũng là một trong số họ. Chúng tôi đã nguyền rủa và làm giảm chất béo bão hòa trong 20 năm qua.

Nhưng sự thật là đây: Một số chất béo là TỐT cho chúng ta! Trong khi chất béo bão hòa hoặc axit béo trans (có trong thực phẩm chế biến, chiên, nướng và thịt) làm tắc nghẽn động mạch và làm tăng bệnh tim, thì chất béo không bão hòa thực sự lại ngược lại! Nếu chúng ta hạn chế tiêu thụ bất kỳ chất béo nào, điều đó chỉ có nghĩa là cơ thể chúng ta cảm thấy thiếu thốn và giảm cân sẽ không bao giờ xảy ra. Vì vậy, hãy bắt đầu ăn một số loại thực phẩm này để có được chất béo tốt:

• Quả hạch
• Bơ
• Cá hồi
• Hạt lanh
• Đậu hũ
• Trứng

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là chúng ta quá nhiệt tình với sự nuông chiều của mình - điều độ là chìa khóa!

2. Daal không đủ cho nhu cầu protein của cơ thể bạn

Protein là chìa khóa để tăng sức mạnh, vì nó giúp xây dựng cơ bắp và sau đó tăng khối lượng cơ bắp. Đây là những gì bạn muốn đạt được khi bạn đang cố gắng giảm mỡ thừa trên cơ thể. Nhiều người trong chúng ta nghĩ rằng daal-chawal hàng ngày là đủ cho việc này. Tuy nhiên, đậu lăng KHÔNG đủ! Sameeta nhận ra rằng cô ấy đã phạm sai lầm: Ăn chay và dị ứng với trứng, tôi từng nghĩ rằng đậu lăng là đủ cho lượng protein, điều đó không phải là trường hợp.

Sameeta đã thêm rất nhiều paneer, đậu phụ, đậu nành và sữa chua để quản lý lượng protein của cô. Cô thậm chí bắt đầu có whey protein để đảm bảo cô có được protein. Điều này cuối cùng đã giúp thúc đẩy giảm cân trong cơ thể của cô.

3. Thực hiện một trong những hoạt động thể chất đơn giản này

Khó khăn vì dường như các bà mẹ của chúng ta, không thể thoát khỏi hoạt động thể chất nếu chúng ta muốn giảm cân. Tuy nhiên, tập thể dục và nâng tạ thường được coi là "tập thể dục quá nghiêm ngặt" bởi hầu hết mọi người. Dường như không thể cho lịch trình bận rộn hầu hết chúng ta có. Tuy nhiên, các loại hoạt động thể chất phù hợp có thể giúp bạn giảm cân tổng thể ngay cả khi không tập gym!

Đơn giản chỉ cần thưởng thức một số bài tập cardio cao như zumba. Cũng hãy thử chạy bộ, yoga và đi xe đạp. Nếu bạn có thể, hãy thử và kết hợp điều này với việc rèn luyện sức mạnh cơ bản thông qua squats, chống đẩy và phổi. Chúng tôi khuyên bạn nên thử 30 ngày Thử thách thể hình để làm bạn ngạc nhiên về những gì bạn có thể đạt được trong một tháng!

Sameeta nói về sự tập luyện đúng đắn của cô ấy, Sameeta, tôi say mê các bài tập tim mạch cao, giúp giảm cân nhưng sau đó tôi chỉ biết giảm cân không phải là một cách lành mạnh. Thêm các bài tập sức mạnh là một bước ngoặt lớn trong hành trình này. Hôm nay Sameeta thưởng thức việc tăng cân trong 5 ngày một tuần để tập luyện kết hợp. Nếu bạn thực sự muốn tăng tốc hành trình giảm cân và tập thể dục, bạn có thể lấy một lá từ cuốn sách của cô ấy và tham khảo ý kiến ​​một huấn luyện viên thể dục. Một chuyên gia cũng sẽ có thể hướng dẫn bạn về các bài tập bạn có thể làm ở nhà.

4. Đừng chỉ nhằm mục đích giảm cân; Nhằm mục đích sống lành mạnh

Cuối cùng, chúng ta thường nghĩ rằng giảm cân thường đồng nghĩa với sự phù hợp - điều không thể xa hơn sự thật! Một lối sống lành mạnh cân bằng chế độ ăn sạch với tập thể dục cho cả thể chất và tinh thần của chúng ta sẽ tự động dẫn đến giảm cân - nhưng lần này sẽ lành mạnh!

Sameeta chia sẻ rằng cô tham dự hội thánh Sant Nirankari vào mỗi Chủ nhật vì sức khỏe tinh thần của cô. Điều này đã giúp cô hiểu những gì cô nghĩ là học tập lớn nhất của mình trên hành trình này:

Trước đây, tôi đã tập thể dục sâu và ăn uống lành mạnh và tuân theo tất cả các loại kế hoạch ăn kiêng nhưng tôi không thể hiểu điều gì đúng và điều gì sai. Dường như không có gì để làm việc Nhưng lần này tôi không cảm thấy như mình đang ăn kiêng. Bây giờ nó đã trở thành lối sống của tôi.

Cân chỉ có thể cung cấp cho bạn một sự phản ánh bằng số của mối quan hệ của bạn với trọng lực. Đó là nó. Nó không thể đo lường vẻ đẹp, tài năng, mục đích, sinh lực, khả năng, sức mạnh hay tình yêu. Cho dù bạn cảm thấy thế nào, hãy đứng dậy, mặc quần áo, xuất hiện và không bao giờ bỏ cuộc!

Chúng tôi không thể đồng ý nhiều hơn, Sameeta! Hành trình giảm cân của mẹ này thực sự là một nguồn cảm hứng - không chỉ để giảm thêm kg mà còn nắm lấy một cuộc sống lành mạnh, tin tưởng vào bản thân và đạt được những mục tiêu mà chúng ta đặt ra cho chính mình.