Mẹ Kareena Kapoor đã chia sẻ 8 cách cô ấy giảm cân sau khi mang thai!
Kareena Kapoor Khan, giống như tất cả các bà mẹ tương lai, đã có khoảng thời gian tuyệt vời khi mang thai, tận hưởng tất cả sự chú ý của cô ấy và gia đình. Cô cũng nuông chiều một số cơn thèm mang thai điên rồ của mình và chỉ tập trung vào sức khỏe của em bé trong bụng, chứ không phải tăng cân. Đó là sức khỏe - thực sự cần thiết - để tăng cân khi mang thai vì cơ thể bạn cũng cần phải nuôi một người nhỏ bé khác! Nhưng bây giờ, bà mẹ này muốn lấy lại cơ thể sớm hơn và giảm thêm vài cân.
Kareena luôn được biết đến với những biến đổi cơ thể to lớn và cô dành toàn bộ tín dụng cho chuyên gia dinh dưỡng Rujuta Diwekar. Trên thực tế, cô ấy nghĩ rằng 'chuyên gia dinh dưỡng' không phải là từ thích hợp cho Rujuta; cô ấy gọi cô ấy là một pháp sư Sự biến đổi cơ thể tuyệt vời của cô ấy trong bộ phim của cô ấy, Tashan đã đưa Kareena và Rujuta cả dưới ánh đèn sân khấu. Mới đây, bộ đôi này đã tiết lộ những mẹo giảm cân sau khi mang thai mà Kareena đang sử dụng - và bạn chỉ cần nhìn thấy cô ấy để biết rằng những thủ thuật này đã bắt đầu cho thấy kết quả!
Thần chú của Kareena để giảm cân khi mang thai
1. Không có chế độ ăn kiêng
Mặc dù chế độ ăn kiêng giảm cân có vẻ như là một giải pháp giảm cân nhanh chóng, nhưng chúng thực sự có hại! Chế độ ăn kiêng là một điều không nghiêm ngặt đối với Kareena, mặc dù cô ấy rất quyết tâm để đẩy nhanh quá trình giảm cân. Rujuta giải thích lý do đằng sau điều này:
Vì chúng tôi không muốn tiến lên một bước và lùi hai bước, đó là điều xảy ra khi bạn thực hiện một vụ tai nạn hoặc chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Nó dẫn đến rất nhiều rối loạn về lối sống, chẳng hạn như tuyến giáp sau khi mang thai, bởi vì khi bạn đang ăn kiêng, bạn sẽ giảm lượng calo đến mức cơ thể buộc phải làm chậm quá trình trao đổi chất.
Ý tưởng là luôn luôn thực hiện từng bước một và duy trì sự tập trung vào việc giảm cân tiến bộ. Thay vì tìm kiếm một chế độ ăn kiêng, hãy tuân thủ chế độ ăn kiêng Ấn Độ sau sinh lành mạnh, cung cấp cho bạn đủ dinh dưỡng đồng thời giúp bạn giữ dáng, đặc biệt nếu bạn đang cho con bú.
2. Dự trữ sắt và canxi
Đây là một chi tiết bị bỏ qua rất nhiều, gây cản trở cả việc giảm cân và sức khỏe tổng thể sau khi sinh! Kareena đã chia sẻ thực tế rất quan trọng này liên quan đến canxi và mang thai:
Trong một lần mang thai, bạn mất 5 năm canxi trong cơ thể. Đây chính là lý do tại sao cô ấy dự trữ các sản phẩm từ sữa - đặc biệt là sữa chua và sữa. Cô ấy nói rằng cô ấy có một ly sữa cao mỗi đêm. Sữa có CLA, hoặc axit linoleic liên hợp và axit béo chuỗi ngắn. Cả hai thành phần này trong sữa đều giúp huy động chất béo cứng đầu, đặc biệt là quanh bụng.
3. Đừng tránh những thực phẩm này
Tin tốt, các mẹ: tất cả mọi thứ - từ gạo, đường, đến hạt điều và đường thốt nốt đều tốt cho cơ thể bạn. Vì vậy, đừng loại bỏ những thứ này khỏi chế độ ăn uống của bạn. Lý do đằng sau điều này là hoàn toàn không có điểm nào trong chế độ ăn kiêng nếu trong đầu bạn liên tục bị ám ảnh bởi việc không thể ăn những thực phẩm bạn thích. Trên thực tế, không có thực phẩm nào mà bạn nên tránh hoàn toàn. Ví dụ, Kareena chia sẻ cô ấy thích trà và cà phê với sữa và đường đến mức nào. Rujuta cũng đồng ý - cắt đường ra khỏi chế độ ăn uống của bạn trong hoàn toàn không cần thiết. Có vẻ khó tin cô ấy khi cô ấy nói điều đó. Nhưng tốt, một cái nhìn vào Kareena và bạn không có lựa chọn nào khác ngoài tin cô ấy!
Điều chính, như Kareena giải thích, là cảm thấy hạnh phúc và mạnh mẽ về lựa chọn thực phẩm của bạn thay vì cảm thấy mệt mỏi và thiếu thốn mọi lúc. Không có gì mà bạn không thể ăn, nếu bạn học cách kiểm soát các phần của thực phẩm bạn đang ăn.
4. Những thực phẩm để chống lại vòng tròn đen tối
Cùng với trọng lượng dư thừa, một điều kiện khác khiến mọi thứ khó khăn hơn là quầng thâm. Rất nhiều phụ nữ phàn nàn về việc phát triển quầng thâm -postpregnancy, và họ dường như là vĩnh viễn! Kareena và Rujuta đã liệt kê những thực phẩm sau đây cho bất kỳ và mọi phụ nữ để thoát khỏi quầng thâm mắt một cách lành mạnh. Phần tốt nhất là một số trong số họ, chẳng hạn như buttermilk, cũng giữ cho tiêu hóa của bạn nguyên vẹn có nghĩa là giảm cân nhanh hơn.
- Bajra roti, thốt nốt, và ghee
- Aaliv (Hạt cải xoong vườn)
- Dừa và thốt nốt
- Til (vừng) chikki hoặc laddoos
- Chaas (bơ sữa)
- Thực phẩm giàu Vitamin B12 (thịt gà, cá và trứng)
5. KHÔNG bỏ mương
Nghe có vẻ khó tin, Kareena đã chia sẻ một phần quan trọng trong chế độ ăn kiêng của mình với mọi người - hai bữa ăn của cô trong một ngày bao gồm cơm! Có - Kareena đang có bài giao gạo để giảm cân khi mang thai. Không thể tin được, không? Nhưng Rujuta giải thích rằng thực tế gạo giúp ruột của bạn xây dựng lại hệ vi sinh vật. Rất nhiều vi khuẩn tốt bị cuốn trôi khỏi cơ thể do hậu quả của việc sinh nở, có thể được phục hồi vì gạo.
6. Đảo mắt ra khỏi TV
Điều này có thể gây ngạc nhiên cho nhiều người, nhưng xem TV trong khi bạn đang ăn không phải là một ý tưởng hay! Nó thực sự có thể can thiệp vào việc bạn có thể giảm cân nhanh như thế nào sau khi sinh. Rujuta giải thích rằng khi bạn tập trung hoàn toàn vào thực phẩm bạn đang ăn, khi bạn tập trung vào từng miếng và ăn thức ăn của bạn một cách tỉnh táo và tỉnh táo hơn, bạn sẽ tự động lựa chọn thực phẩm tốt hơn và sẽ giảm ăn quá nhiều. Và ngay tại đó, một nửa vấn đề của bạn sẽ được giải quyết. Vì vậy, mặc dù Kareena tiết lộ rằng chồng Saif khá đau lòng về việc không xem trong khi ăn, cô ấy đang làm điều này xảy ra!
7. Bài tập tốt nhất? Đi dạo!
Sau khi mang thai, thậm chí lên máy chạy bộ có thể đòi hỏi nỗ lực rất lớn - Kareena thể hiện bản thân nhiều như vậy. Tuy nhiên, bài tập dễ nhất và an toàn nhất cho phụ nữ để thực hiện giao hàng là đi bộ.
Mang thai khi mang thai, ngay cả khi đi trên máy chạy bộ có thể khó khăn, 20-30 phút đi bộ thực sự có thể giúp ích. Nó đã giúp tôi đẹp. Tôi đã có thể cảm nhận được sức mạnh cốt lõi của mình ngày càng tăng.
Rujuta tiếp tục khuyến khích phụ nữ tham gia nhiều hoạt động xung quanh nhà vì cơ thể họ có thể cho phép họ. Và lý do cho điều này là - để điều chỉnh nồng độ insulin của bạn. Nồng độ insulin được điều chỉnh có nghĩa là cơ thể đốt cháy chất béo nhanh hơn, đồng thời phục hồi lượng sắt, canxi, thậm chí là axit amin một cách hiệu quả hơn. Kareena cũng thề bằng yoga và Pilates.
Kỹ thuật 'Flying Fit' để giảm cân
Một trong những nghi thức tập thể dục mà Kareena theo dõi sau khi mang thai là 'Aeriel Silk Yoga', dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên yoga Anshuka Parwani. Anshuka báo cáo rằng trọng tâm chính của Bebo là tăng cường cơ bắp cốt lõi của cô, trái ngược với việc đếm số kg. Đối với điều này, cô không chỉ tập yoga, mà còn tập luyện 'bay phù hợp', một loại bài tập aeriel đòi hỏi sự xoắn và vòm miệng. Theo Anshuka, yoga trên không không phải là nhảy mà là giữ tư thế. Cô nói thêm:
Càng Kareena có thể giữ vị trí trong tối đa hai phút, đó là một thành tích. Tập luyện của cô ấy được thiết kế riêng và chúng tôi tiếp tục thay đổi thói quen. Sau khi mang thai, việc cân bằng nội tiết tố và hệ thống nội tiết là rất nhiều. Cô tập Yoga Yoga trên không 'bằng cách sử dụng một chiếc võng treo thấp để hỗ trợ các tư thế truyền thống bằng cách hỗ trợ toàn bộ trọng lượng cơ thể của bạn giữa không trung.
Xem: 7 Asana Yoga sau sinh để giảm bụng
8. Thần chú tâm thần này
Cuối cùng, và điều này có liên quan nhiều đến sức mạnh tinh thần của bạn - hãy kiên nhẫn. Không có thủ thuật sẽ hiển thị kết quả qua đêm. Nhưng nếu bạn kiên định và có niềm tin, kết quả sẽ bắt đầu hiển thị sau vài tháng nữa. Kareena đã đề cập nhiều lần và tầm quan trọng của việc có niềm tin vào bất kỳ nỗ lực nào bạn đang thực hiện để lấy lại cơ thể. Những nỗ lực thiếu niềm tin sẽ không bao giờ có kết quả.
Cô ấy nói, tôi đã phô trương nó, cằm đôi và tất cả, cho đến ngày tôi bước vào bệnh viện, anh đã cho tất cả những người phụ nữ ngoài kia một bài học quan trọng về tình yêu bản thân. Rốt cuộc, tất cả những gì bạn làm hoặc đối mặt với em bé của bạn đều khá đáng giá, phải không?
Tất cả những câu thần chú giảm cân này sang một bên, điều hấp dẫn nhất là người mẹ Bollywood này không bị ám ảnh về cơ thể sau sinh của mình. Cô ấy biết rằng những thay đổi cơ thể này là tự nhiên sau khi sinh em bé và sẽ trở nên tốt hơn chỉ với thời gian. Vì vậy, trong khi cô ấy muốn giảm cân, cô ấy đang tập trung nhiều hơn vào việc cảm thấy hạnh phúc và bình tĩnh hơn là làm việc một cách điên cuồng về điều đó.
Mục đích của tôi không chỉ là giảm cân. Tôi không muốn làm điều đó qua đêm. Nó có thể mất nhiều thời gian, nhưng tôi muốn cảm thấy nhẹ nhàng, hạnh phúc và tràn đầy năng lượng trong suốt quá trình. Và đó là điều quan trọng.
Tất cả những gì chúng tôi sẽ nói là khi bạn nhìn vào Kareena, tất cả có vẻ hợp pháp!