Lời khuyên tập thể dục gió mùa để tập luyện dưới mây
Tập thể dục trong mùa hè có thể là một nỗi đau. Nhưng trong khi gió mùa mang đến cho bạn sự giải thoát khỏi cái nóng, đừng để những cơn mưa làm hỏng kế hoạch tập thể dục của bạn. Một vài lời khuyên hữu ích có thể cho phép bạn giữ sức khỏe và tập thể dục dưới mưa như một chuyên gia!
Nếu bạn chưa từ bỏ chế độ tập thể dục bất chấp cái nóng và ẩm của mùa hè, xin chúc mừng! Phải mất rất nhiều để cày qua. Nhưng với gió mùa ở đây, bây giờ bạn cần tiếp tục cơn gió mạnh trong mưa. Bạn sẽ không còn bị sa lầy bởi cái nóng và sẽ thấy rằng việc tập thể dục trong thời gian mưa thực sự có thể rất thú vị.
Lời khuyên thú vị cho việc tập thể dục trong gió mùa
1. Kiểm tra Báo cáo thời tiết
Trước khi bạn bước ra ngoài chạy bộ hoặc đi bộ, hãy nhớ kiểm tra báo cáo thời tiết. Bạn có thể dễ dàng tập thể dục trong một cơn mưa phùn nhẹ. Trong thực tế, nó cũng có thể rất mới mẻ. Nhưng trong trường hợp báo cáo chỉ ra khả năng mưa lớn, đừng mạo hiểm mà hãy bật lại trong nhà và tập luyện.
2. Ăn mặc cho thời tiết
Tập luyện mưa rất hứa hẹn và thú vị, nhưng bạn chắc chắn không muốn bị ốm khi bị ướt. Hãy nhớ mặc quần áo không thấm nước để đảm bảo nước không thấm qua và làm ướt dụng cụ tập luyện của bạn. Để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, hãy mang giày không thấm nước để tất không bị ướt. Vớ ẩm hoặc ướt cũng có thể gây nhiễm nấm ở bàn chân của bạn!
3. Che đầu của bạn
Bạn chắc chắn có thể làm mà không cần phải lau mặt và mắt trong khi làm việc. Đội mũ hoặc đội mũ sẽ giữ cho mưa không rơi trên mặt và chảy vào mắt bạn. Tất nhiên, mũ nón sẽ không làm gì nhiều để giữ cho bạn khô ráo trong mưa lớn nên đừng bận tâm; chỉ tập thể dục trong nhà vào những lúc như vậy
4. Hiển thị
Tầm nhìn có thể là một mối quan tâm trong các cơn gió mùa đặc biệt là nếu bạn tập thể dục vào lúc hoàng hôn. Những gì bạn có thể làm là mặc quần áo sáng màu khi bạn làm việc dưới mưa. Bạn sẽ dễ dàng phát hiện hơn bởi các phương tiện. Bạn cũng muốn tập thể dục dưới một số ánh sáng và không trong bóng tối hoàn toàn, nơi không ai có thể nhìn thấy bạn.
5. Sử dụng giải pháp tập luyện cho những ngày mưa
Có rất nhiều bài tập bạn có thể thử trong nhà khi nó đổ ra. Chúng cũng hiệu quả như làm việc ngoài trời, đôi khi nhiều hơn!
- Bơi lội là một bài tập rất tốt. Đi một vài vòng tại một bể bơi trong nhà trong mùa mưa.
- Nếu ý tưởng của bạn về một buổi tập luyện hoàn hảo là chạy bộ quanh công viên, chỉ cần nhấn máy chạy bộ trong những cơn mưa.
- Bật nhạc lên và tham gia thể dục nhịp điệu. Bạn cũng có thể trải thảm yoga ra và làm vài cái asana.
- Đi đến phòng tập thể dục và thử các công cụ như máy chèo thuyền, xe đạp tập thể dục và huấn luyện viên hình elip.
Một mẹo khác về cách tập thể dục khi trời mưa liên quan đến việc giữ cho mình ngậm nước bằng cách uống nước trước khi bắt đầu. Trang bị cho mình một chai nước hoặc dung dịch bù nước và tiếp tục nhấm nháp nó thường xuyên. Bạn sẽ cảm thấy chuẩn bị nhiều hơn để thực hiện sau ngày tập luyện. Rốt cuộc, gió mùa có thể rất khắt khe với tất cả các công việc nhà thêm và giữ cho trẻ em khô ráo!