Động lực để tập thể dục hàng ngày cho các bà mẹ làm việc
Động lực là chìa khóa để đảm bảo rằng các bà mẹ đi làm dành thời gian để tuân thủ thói quen tập thể dục thường xuyên giúp họ giữ dáng, khỏe mạnh và tự tin - bên cạnh việc lấy lại tủ quần áo cũ! Lướt qua bài viết của chúng tôi để khám phá những gì có thể là động lực tập thể dục của một bà mẹ làm việc.
Không dễ để có được một sự nghiệp toàn thời gian trong khi vẫn duy trì nhà sau khi có con. Đứng đầu với nhu cầu tập thể dục và giữ dáng, và bạn có một nhiệm vụ khó khăn trong tầm tay. Một bài tập thể dục thường xuyên cho các bà mẹ đi làm là cách tốt nhất để có thời gian một mình làm việc trên cơ thể và lấy lại mức năng lượng sau khi sinh. Nhưng đối với một bà mẹ đang làm việc, tìm thời gian để làm bất cứ điều gì giữa công việc và nhà có thể là một thách thức.
Lời khuyên tạo động lực để giúp các bà mẹ làm việc tập thể dục hàng ngày
1. Chuyện gia đình
Cách tốt nhất để phù hợp với thói quen tập thể dục là bạn nên bao gồm cả gia đình trong đó. Yêu cầu chồng và con bạn tham gia với bạn khi bạn tập Zumba hoặc một số bài thể dục nhịp điệu cơ bản. Đó sẽ là một trải nghiệm thú vị cho cả gia đình, đảm bảo mọi người bắt đầu ngày mới cùng nhau. Đây là động lực tuyệt vời của các bà mẹ làm việc để tập thể dục.
2. Hỗ trợ bạn bè phù hợp
Bạn cũng có thể muốn xem xét việc áp dụng 'những người bạn phù hợp', người thúc đẩy bạn tập luyện hàng ngày. Gặp gỡ với một vài bà mẹ đang làm việc phải đối mặt với cuộc đấu tranh tương tự như bạn. Thảo luận về các rào cản và vạch ra một kế hoạch thực tế với họ. Cùng nhau, bất cứ điều gì là có thể. Tất cả những gì bạn cần là một nhóm hỗ trợ, trực tuyến hoặc trực tiếp, để giúp bạn có trách nhiệm với các mục tiêu bạn muốn đạt được. Theo thời gian, thói quen lành mạnh của họ sẽ xóa tan bạn, mang lại cho bạn động lực để đến phòng tập thể dục hoặc lớp yoga bạn đã cố gắng tham gia trong một thời gian rất dài.
3. Tự chịu trách nhiệm
3. Tự chịu trách nhiệm Đôi khi, bạn chỉ cần là người bạn tập thể dục của riêng bạn để giữ cho bản thân theo dõi. Tạo động lực cho bản thân và duy trì thói quen tập thể dục của bạn. Duy trì nhật ký hoặc biểu đồ liệt kê các mục tiêu của bạn trong ngày và cho các tuần tiếp theo. Bạn có thể là nguồn cảm hứng của riêng bạn để tập thể dục. Ngoài mục tiêu tập thể dục của bạn, bạn có thể có một danh sách các mặt hàng thực phẩm bạn nên ăn trong suốt cả tuần. Nhưng, hãy cho phép bạn tự do tận hưởng "ngày ăn gian" mỗi tuần một lần.
4. Sự thật phũ phàng
Nếu bạn không thể tìm ra cách duy trì động lực trong khi tập luyện theo thói quen tập thể dục, chỉ cần nhìn chằm chằm vào gương. Hình dạng cơ thể mới của bạn sau khi sinh chắc chắn sẽ kích thích các giác quan của bạn. Bạn không muốn đòi lại con số đã mất của bạn, chỉ để cảm thấy tốt? Chăm sóc gia đình của bạn là rất tốt, nhưng chăm sóc bản thân cũng là điều cần thiết. Đào một vài hình ảnh cũ từ giai đoạn trước khi mang thai của bạn để thúc đẩy bản thân lấy lại vóc dáng.
5. Tìm một bài tập bạn thích
Bạn có thể thử bơi lội, Zumba, hoặc thậm chí là thể dục nhịp điệu và thoát y (giảm cân được chứng nhận). Nhưng, bạn sẽ chỉ nhấp vào với một bài tập bạn thích - thứ gì đó giúp bạn thư giãn. Bạn cần dành những giờ quý giá đó trước khi làm việc, làm một việc gì đó mà bạn cảm thấy đáng để đổ mồ hôi, đến mưa hay nắng! Khi bạn thích tập luyện, bạn sẽ tìm thấy thời gian để đầu tư vào nó, không có vấn đề gì.
Động lực có thể có nhiều hình thức - đó có thể là một lời nhắc nhở trên đồng hồ, hình ảnh của cô gái trang bìa từ tạp chí yêu thích của bạn, hoặc chỉ truyền cảm hứng cho mọi người và mọi người. Tất cả những gì bạn cần làm là nhận ra và xác định những gì bạn sẽ đi, và bám sát nó. Xét cho cùng, yêu bản thân là hình thức thuần khiết nhất của tình yêu, và bạn không bao giờ nên phủ nhận bản thân về điều đó. Vì vậy, vui lên và hiếm có để đi!