Multigrain Atta (Multigrain Flour) - Bạn có nên thực hiện chuyển đổi
Trong bài viết này
- Lợi ích sức khỏe của việc sử dụng Atta Multigrain
- Làm thế nào để thực hiện nhiều Atta tại nhà
- Câu hỏi thường gặp
Chế độ ăn kiêng chủ yếu của người Ấn Độ bao gồm daal, sabzi, gạo và chapati. Chapatis được ăn ở hầu hết các vùng của Ấn Độ, và hầu hết mọi người dự trữ thùng bột mì trong nhà của họ. Tuy nhiên, bây giờ mọi người cởi mở hơn để kết hợp các loại ngũ cốc khác trong chế độ ăn uống của họ. Ấn Độ được biết đến với sự đa dạng và cũng tốt cho các loại ngũ cốc. Giàu trong nhiều loại kê và ngũ cốc, đất nước chúng tôi cung cấp đủ để bạn tha hồ lựa chọn. Với trường hợp này, việc nắm giữ đa cấp không phải là một nhiệm vụ bất chính. Sự phổ biến của multigrain chủ yếu là do nhiều lợi ích đi kèm, và nếu bạn có kế hoạch chuyển từ bột mì cũ tốt sang bột đa năng, thì bạn nên biết rằng, đó là một ý tưởng tuyệt vời. Mang lại những thay đổi cho chế độ ăn uống của bạn luôn tốt vì điều này mang lại cho cơ thể bạn lựa chọn bổ sung các chất dinh dưỡng khác nhau. Không có hại trong việc tiêu thụ đa chủng trừ khi bạn bị dị ứng với một loại hạt hoặc hạt kê cụ thể. Vì vậy, đi trước và thêm multigrain trong chế độ ăn uống của bạn.
Lợi ích sức khỏe của việc sử dụng Atta Multigrain
Bây giờ chúng tôi đã thiết lập rằng atta multigrain là tuyệt vời cho cơ thể của bạn, bạn phải hiểu những lợi ích mà nó mang lại.
- Vì multigrain là hỗn hợp của hai hoặc nhiều loại ngũ cốc, giá trị dinh dưỡng của nó nhiều hơn so với bột ngũ cốc đơn lẻ như lúa mì. Hầu hết thời gian, atta multigrain bao gồm jowar, bajra và ragi . Mỗi loại ngũ cốc này có giá trị dinh dưỡng riêng. Tiêu thụ này có thể là tuyệt vời cho cơ thể của bạn.
- Các nghiên cứu đã chứng minh rằng atta multigrain là tuyệt vời cho hệ thống tiêu hóa của con người. Dinh dưỡng, lành mạnh và được nạp chất xơ, đa bào là những gì hệ thống tiêu hóa của bạn cần để chuyển hóa tốt hơn.
- Atta Multigrain đã được chứng minh là tuyệt vời trong việc hỗ trợ giảm cân là tốt. Hầu hết các loại ngũ cốc và kê trong atta multigrain bao gồm ragi và jowar, không có gluten và do đó là lành mạnh.
- Cây kê cũng giúp giảm viêm, vì vậy những người bị viêm, đau khớp và thừa nhiệt trong cơ thể phải lựa chọn loại atta nhiều lớp có gốc kê.
Làm thế nào để thực hiện nhiều Atta tại nhà
Bạn đã sẵn sàng để biến thành một người trung thành đa chủng tộc? Nếu có, thì đây là cách chuẩn bị atta đa năng tại nhà. Vâng, bạn có thể lấy nó trong các cửa hàng nhưng nếu bạn muốn thêm vào các loại ngũ cốc và kê bạn chọn, thì làm nó ở nhà là lựa chọn lý tưởng.
Thành phần
Mặc dù bạn có thể sử dụng các thành phần theo sở thích của mình, đây là những thành phần được tiêu thụ phổ biến nhất và được ưa chuộng nhất
- Ragi
- Yến mạch
- Lúa mì
- Đậu nành
- Kim Cương
- Jowar
phương pháp
Đầu tiên, làm sạch các hạt và kê. Hãy chắc chắn rằng không có đá hoặc gậy. Sau đó, rang tất cả các thành phần (trừ lúa mì và yến mạch) cho đến khi chúng chuyển sang màu nâu vàng. Tiếp tục rang và đảm bảo bạn không đốt chúng. Một khi bạn đã rang các loại ngũ cốc, hãy để chúng nguội ở nhiệt độ phòng. Khi các hạt ở nhiệt độ phòng, đưa nguyên liệu vào máy nghiền bột và nghiền chúng. Lưu trữ bột trong hộp kín ở nơi khô mát. Aata đa cấp của bạn đã sẵn sàng.
Mẹo để ghi nhớ
Để tăng tuổi thọ của bột, hãy bảo quản nó ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng mặt trời và nước. Hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng một chiếc thìa sạch trong khi lấy bột từ hộp đựng.
Câu hỏi thường gặp
Dưới đây là một số câu hỏi thường gặp có thể hữu ích cho bạn
1. Nên ăn bao nhiêu món Atta Chapati mỗi ngày?
Điều này phụ thuộc phần lớn vào chiều cao, cân nặng và chỉ số khối cơ thể của bạn. Tuy nhiên, trung bình, tiêu thụ ba đến bốn đa năng một ngày là tốt. Mỗi chapatis multigrain tự chế có gần 100 calo.
2. Có nên ăn đa năng Aata để giảm cân?
Atta Multigrain chứa rất nhiều hạt và kê có giá trị dinh dưỡng tuyệt vời và hoàn hảo cho vòng eo của bạn. Như đã đề cập trước đây, multigrain hỗ trợ giảm cân, vì nó giúp điều chỉnh quá trình trao đổi chất và hầu hết các loại ngũ cốc và kê đều không chứa gluten. Tuy nhiên, thực hiện chuyển đổi sang multigrain không phải là cơ chế giảm cân duy nhất mà bạn nên dựa vào. Một chế độ ăn uống hợp lý, đi kèm với một chế độ tập thể dục tốt có tầm quan trọng như nhau.
Multigrain atta là một chất thay thế tốt hơn cho sức khỏe, ngon hơn và tốt hơn so với bột mì, nhưng bạn cần đảm bảo rằng bạn không bị dị ứng với bất kỳ loại ngũ cốc hoặc hạt kê cụ thể nào trước khi tiêu thụ nó.