Kế hoạch hóa gia đình tự nhiên (NFP) - Phương pháp nhận thức sinh sản
Trong bài viết này
- Kế hoạch hóa gia đình tự nhiên là gì?
- Tại sao nó được thực hiện
- Hiệu quả của kế hoạch hóa gia đình tự nhiên
- Làm thế nào để chuẩn bị cho kế hoạch hóa gia đình tự nhiên?
- Phương pháp kế hoạch hóa gia đình tự nhiên
- Rủi ro của kế hoạch hóa gia đình tự nhiên
- Nhận thức sinh sản có thể đảo ngược?
- Dấu hiệu rụng trứng
- Ưu điểm của kế hoạch hóa gia đình tự nhiên
- Nhược điểm của kế hoạch hóa gia đình tự nhiên
Nhận thức về khả năng sinh sản, kế hoạch hóa gia đình tự nhiên hoặc phương pháp nhịp điệu, là những cách để theo dõi ngày rụng trứng của bạn để bạn có thể tránh mang thai. Có một vài phương pháp NFP khác nhau mà khi được sử dụng cùng nhau có thể có tỷ lệ thành công trên 90% trong việc tránh mang thai. Cách hiệu quả nhất để nói về NFP là tìm hiểu về các phương pháp liên quan và làm việc với y tá, cố vấn hoặc bác sĩ có thể đưa ra đầu vào về cách sử dụng chúng một cách chính xác.
Kế hoạch hóa gia đình tự nhiên là gì?
Kế hoạch hóa gia đình tự nhiên là một phương pháp ngừa thai được thực hiện mà không cần sử dụng thuốc hay thiết bị.
Phương pháp này bao gồm tìm hiểu chu kỳ kinh nguyệt và các chức năng cơ thể có liên quan để xác định những ngày mà người phụ nữ có khả năng thụ thai cao nhất. Vì nó là một tập hợp các phương pháp liên quan đến sự hiểu biết về hoạt động tự nhiên của cơ thể, nên nó còn được gọi là nhận thức về khả năng sinh sản. Kiểm soát sinh sản NFP hoạt động bằng cách vẽ các ngày trong tháng khi người phụ nữ dễ thụ thai nhất và giữ một kỷ lục về nó mỗi tháng. Nó cũng chú ý đến các tín hiệu sinh sản của cơ thể như bài tiết cổ tử cung, nhiệt độ cơ thể và các biến thể hormone để xác định khi nào an toàn khi quan hệ tình dục không an toàn hoặc thậm chí quan hệ tình dục để thụ thai.
Tại sao nó được thực hiện
Nhận thức về khả năng sinh sản cho phép người phụ nữ dự đoán khi nào có khả năng rụng trứng trong tháng. Thông tin đó có thể được sử dụng theo hai cách:
- Mang thai
Các cặp vợ chồng đang cố gắng thụ thai có cơ hội tốt nhất của họ khi họ có quan hệ tình dục không an toàn gần với ngày rụng trứng.
- Tránh mang thai
NFP có thể được sử dụng như một phương pháp ngừa thai của các cặp vợ chồng khi gặp phải bất kỳ tình huống nào sau đây:
- Tín ngưỡng tôn giáo áp đặt cấm sử dụng các phương pháp ngừa thai hiện có
- Ưu tiên cho các phương pháp tự nhiên của kế hoạch hóa gia đình
Lưu ý: Hai điều hai vợ chồng nên sẵn sàng làm khi chọn NFP là: tránh quan hệ tình dục trong những ngày rụng trứng và theo dõi toàn bộ chu kỳ kinh nguyệt của người phụ nữ mỗi tháng.
Hiệu quả của kế hoạch hóa gia đình tự nhiên
Hiệu quả của kế hoạch hóa gia đình tự nhiên phụ thuộc vào việc các cặp vợ chồng hiểu rõ các phương pháp liên quan và mức độ họ sử dụng nó.
Trong các cặp vợ chồng sử dụng NFP để tránh mang thai, ít hơn 5 phụ nữ trong số 100 phụ nữ có thai trong năm đầu tiên sử dụng hoàn hảo. Hoàn hảo đề cập đến việc sử dụng phương pháp một cách chính xác và nhất quán trong suốt chu kỳ kinh nguyệt của người phụ nữ. Với cách sử dụng thông thường, đó là cách mà một người bình thường làm - có thể không chính xác và không nhất quán - tỷ lệ mang thai tăng cao hơn. Với việc sử dụng điển hình trong năm đầu tiên, 12- 24 cặp vợ chồng trong số 100 người mang thai.
Phương pháp kế hoạch hóa gia đình tự nhiên hoạt động tốt khi họ sử dụng nhiều phương pháp cùng nhau để theo dõi ngày rụng trứng và chu kỳ kinh nguyệt. Tốt hơn là nên có hướng dẫn từ nhân viên tư vấn, bác sĩ hoặc y tá, người hiểu rõ các phương pháp và hướng dẫn bạn cách sử dụng chúng một cách chính xác. Ngoài ra, NFP không hoạt động tốt đối với những phụ nữ không theo dõi dấu hiệu sinh sản thường xuyên hoặc có chu kỳ kinh nguyệt không đều.
Làm thế nào để chuẩn bị cho kế hoạch hóa gia đình tự nhiên?
Nếu NFP được sử dụng như một phương pháp ngừa thai thì người phụ nữ cần tìm mô hình rụng trứng của mình. Điều này có thể được thực hiện bằng cách giữ một hồ sơ tốt về ba hoặc bốn chu kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải biết rằng NFP hoạt động chủ yếu với những phụ nữ có kinh nguyệt đều đặn.
Để đo nhiệt độ cơ thể, cần phải mua nhiệt kế cơ bản từ nhà thuốc hoặc phòng khám kế hoạch hóa gia đình. Nó có thể hiển thị ngay cả sự thay đổi nhỏ nhất về nhiệt độ của cơ thể không giống như nhiệt kế tiêu chuẩn và có ích trong khi sử dụng phương pháp nhiệt độ. Cặp vợ chồng phải sẵn sàng thực hiện các phương pháp NFP cùng nhau và quyết định từ bỏ quan hệ tình dục hoặc sử dụng biện pháp tránh thai hàng rào vào những ngày dễ thụ thai của người phụ nữ. Cặp vợ chồng cũng phải sẵn sàng mang thai ngoài ý muốn trong trường hợp NFP là phương pháp ngừa thai duy nhất mà họ đã chọn.
Phương pháp kế hoạch hóa gia đình tự nhiên
Nhiệm vụ đầu tiên trong kế hoạch hóa gia đình tự nhiên là nhận thức và làm quen với chu kỳ kinh nguyệt và lập biểu đồ mô hình sinh sản. Chu kỳ kinh nguyệt trung bình kéo dài từ 28 đến 32 ngày và có thể được chia thành các giai đoạn khác nhau.
- Ngày 1 của chu kỳ kinh nguyệt là khi chu kỳ bắt đầu và thường kéo dài trong ba đến năm ngày.
- Vào ngày thứ 7, một quả trứng đang chuẩn bị được phóng thích bởi một trong những buồng trứng để thụ tinh bởi tinh trùng.
- Vào chu kỳ kinh nguyệt 28 ngày, ngày 11-21 là khi các hormone tiết ra trong cơ thể khiến buồng trứng giải phóng trứng, một quá trình được gọi là rụng trứng.
- Trong cửa sổ này kéo dài trong 12-24 giờ, trứng di chuyển qua ống dẫn trứng về phía tử cung. Nếu tinh trùng xâm nhập vào trứng trong thời gian này, trứng được thụ tinh sẽ di chuyển xuống và tự gắn vào niêm mạc tử cung và bắt đầu phát triển. Nếu thụ tinh không xảy ra, trứng vỡ ra.
- Đến ngày 28, nếu không có trứng thụ tinh được cấy vào thành tử cung, nồng độ hormone sẽ giảm khiến niêm mạc tử cung bị bong ra dẫn đến chảy máu kinh nguyệt.
Điều quan trọng cần lưu ý là giai đoạn đầu của chu kỳ kinh nguyệt (trước khi rụng trứng) khác nhau ở tất cả phụ nữ và thậm chí có thể thay đổi từ tháng này sang tháng khác. Thông thường, số ngày trước khi rụng trứng nằm trong khoảng từ 13 đến 20 ngày. Trung bình nửa cuối của chu kỳ sau rụng trứng là tương tự nhau đối với mỗi phụ nữ vì trung bình có khoảng 12-16 ngày kể từ ngày rụng trứng đến khi bắt đầu thời kỳ tiếp theo.
Khi bạn đã quen với chu kỳ của mình, các phương pháp nhận biết khả năng sinh sản sau đây có thể được sử dụng để dự đoán ngày rụng trứng:
1. Phương pháp Lịch (Nhịp điệu)
Cần lưu giữ hồ sơ tỉ mỉ về chu kỳ kinh nguyệt trong 6 đến 8 tháng để sử dụng phương pháp này thành công. Quan sát xem chu kỳ kinh nguyệt có đều đặn không và kéo dài bao nhiêu ngày và ghi lại vào lịch kế hoạch hóa gia đình tự nhiên. Nếu chu kỳ kéo dài 28 ngày và đều đặn, thì sự rụng trứng rất có thể xảy ra sau 14 đến 15 ngày sau khi bắt đầu chảy máu kinh nguyệt.
- Làm thế nào là xong?
Để tìm độ dài của chu kỳ, đánh dấu ngày 1 là ngày đầu tiên trong kỳ của bạn. Sau đó đánh dấu ngày 1 của kỳ tiếp theo. Đếm số ngày ở giữa những ngày đầu tiên của mỗi giai đoạn sẽ cho độ dài của chu kỳ. Ghi lại chu kỳ kinh nguyệt dài nhất và ngắn nhất trong khoảng thời gian 8 tháng.
Để tìm ra ngày đầu tiên bạn có khả năng thụ thai, hãy trừ 18 từ số ngày trong chu kỳ kinh nguyệt ngắn nhất. Kết quả mang lại cho bạn ngày đầu tiên dễ thụ thai sau khi bắt đầu chảy máu kinh nguyệt. Ví dụ, nếu chu kỳ kinh nguyệt ngắn nhất kéo dài trong 26 ngày, hãy trừ 18 từ 26, cho 8. Vì vậy, ngày sinh nở đầu tiên của bạn sẽ là vào ngày thứ 8 sau khi bắt đầu chảy máu kinh nguyệt.
Ngày cuối cùng khi bạn có khả năng có khả năng sinh sản có thể được tìm thấy bằng cách trừ 11 từ số ngày trong chu kỳ kinh nguyệt dài nhất. Số kết quả cung cấp cho bạn ngày dễ thụ thai cuối cùng của bạn sau khi bắt đầu chảy máu kinh nguyệt. Ví dụ: nếu chu kỳ kinh nguyệt dài nhất của bạn là 30 ngày, hãy trừ 11 từ 30 cho 19. Do đó, ngày dễ thụ thai cuối cùng của bạn sẽ là vào ngày 19 sau khi bắt đầu chảy máu kinh nguyệt.
- Kết quả
- Nếu bạn có ý định mang thai, hãy quan hệ tình dục mỗi ngày hoặc mỗi lần khác từ ngày đầu tiên đến ngày sinh cuối cùng.
- Để tránh mang thai, hãy tránh quan hệ tình dục vào những ngày dễ thụ thai hoặc sử dụng một hình thức kiểm soát sinh sản khác trong giai đoạn đó. Xem xét ví dụ trên, thời kỳ màu mỡ là từ ngày 8 đến ngày 19, do đó sử dụng bảo vệ hoặc kiêng trong những ngày này.
- Điều gì ảnh hưởng đến phương pháp?
Phương pháp này sẽ không hoạt động với chu kỳ kinh nguyệt không đều, dài hoặc ngắn. Cũng cho con bú hơn 6 tháng và bổ sung cho con bú bằng bú bình ảnh hưởng đến phương pháp này.
2. Phương pháp ngày chuẩn (SDM)
SDM tương tự như phương pháp lịch và đơn giản nhất trong tất cả các phương pháp nhận biết khả năng sinh sản. Để sử dụng điều này, bạn cần một ứng dụng hoặc Chu kỳ, đó là một chuỗi hạt đặc biệt được tạo ra chỉ dành cho SDM. Chu kỳ có 33 hạt có màu chủ yếu là màu nâu và trắng và có một hạt màu đỏ để chỉ ngày đầu tiên trong kỳ kinh nguyệt của bạn. Một hạt màu nâu sẫm ở giữa cũng cho bạn biết nếu chu kỳ của bạn ngắn hơn 26 ngày. Một vòng cao su màu đen được sử dụng để di chuyển từ hạt sang hạt.
- Làm thế nào là xong?
Ngày 1 của giai đoạn của bạn, di chuyển vòng cao su đến hạt màu đỏ trên Chu kỳ. Mỗi ngày được tính là một hạt. Tất cả các hạt màu nâu là những ngày mà bạn ít có khả năng mang thai nhất; đây là những kế hoạch gia đình tự nhiên của bạn ngày an toàn. Tất cả các hạt màu trắng là những ngày mà bạn có khả năng mang thai cao nhất. Hạt màu nâu sẫm biểu thị ngày 26. Hạt màu nâu cuối cùng trước màu đỏ là ngày 32.
- Kết quả
Quan hệ tình dục không được bảo vệ có thể có vào ngày 1-7. Vào ngày 8 đến 19 tránh quan hệ tình dục hoặc sử dụng các phương pháp ngừa thai khác và từ ngày 20 đến hết chu kỳ, bạn có thể quan hệ tình dục không an toàn.
- Điều gì ảnh hưởng đến phương pháp?
Điều quan trọng là chu kỳ kinh nguyệt của bạn luôn đều đặn. Nếu bạn có nhiều hơn một chu kỳ ngắn hơn 26 ngày hoặc dài hơn 32 ngày, phương pháp này không phù hợp làm kiểm soát sinh sản.
3. Phương pháp nhầy cổ tử cung (Phương pháp Billings)
Phương pháp này giúp bạn dự đoán khi nào bạn sẽ rụng trứng bằng cách quan sát và theo dõi những thay đổi trong chất nhầy cổ tử cung của bạn chảy ra dưới dạng dịch tiết âm đạo trong suốt chu kỳ. Trong suốt chu kỳ kinh nguyệt, chất nhầy cổ tử cung thay đổi về màu sắc, kết cấu và số lượng đặc biệt là xung quanh ngày rụng trứng.
- Làm thế nào là xong?
Kiểm tra chất nhầy của bạn mỗi ngày bằng cách đặt một ngón tay vào âm đạo của bạn và ghi lại số lượng và màu sắc của chất nhầy. Cũng tìm kiếm độ mỏng hay dày của nó và độ co giãn của nó bằng cách đặt một giọt của nó vào giữa ngón trỏ và ngón cái. Trải các ngón tay ra và xem nó kéo dài bao nhiêu.
Ngay sau kỳ kinh nguyệt của bạn, sẽ không có nhiều chất nhầy cổ tử cung. Nó có thể dày, dính và nhiều mây. Khi bạn đến gần ngày rụng trứng, số lượng chất nhầy tăng lên và nó cũng mỏng hơn và rõ ràng hơn. Trước khi rụng trứng, nó có thể kéo dài đến khoảng 2, 5 cm trước khi phá vỡ.
- Kết quả
Để có thai, hãy quan hệ tình dục từ những ngày bạn nhận thấy chất nhầy trở nên trong và căng ra cho đến ngày nó trở nên dính và đục. Để tránh mang thai, hãy sử dụng các hình thức kiểm soát sinh sản khác trong những ngày mà chất nhầy trong và co giãn. Phương pháp 2 ngày cũng có thể được sử dụng; Hãy tự hỏi: Hôm qua tôi có dịch tiết không? Hôm nay tôi có dịch tiết không? Nếu Có là câu trả lời cho cả hai câu hỏi, rất có thể bạn có khả năng sinh sản.
- Điều gì ảnh hưởng đến phương pháp?
Phương pháp này sẽ không hoạt động tốt nếu bạn thụt rửa, sử dụng chất bôi trơn âm đạo, đang cho con bú, bị nhiễm trùng âm đạo hoặc gần mãn kinh.
3. Phương pháp nhiệt độ cơ thể cơ bản (BBT)
Nhiệt độ cơ thể thay đổi một chút trong suốt chu kỳ kinh nguyệt và có thể được phát hiện bằng nhiệt kế rụng trứng đặc biệt. Chúng có thể hiển thị các biến đổi nhiệt độ lên đến một phần mười (0, 1) độ và có thể được sử dụng để dự đoán khi bạn rụng trứng.
- Làm thế nào là xong?
Hãy đọc nhiệt độ của cơ thể ngay sau khi bạn thức dậy trong vài tháng trước khi tham gia vào bất kỳ hoạt động, ăn hoặc uống. Sử dụng nhiệt kế rụng trứng để đo nhiệt độ bằng miệng hoặc trực tràng. Đảm bảo sử dụng nhiệt kế ở cùng một vị trí mỗi ngày và để nó ở vị trí đầy đủ trong 5 phút để có được kết quả chính xác. Viết xuống đọc, làm sạch nhiệt kế và đặt nó đi. Ghi lại nhiệt độ trên biểu đồ hoặc đồ thị mỗi ngày để quan sát xu hướng của nhiệt độ cơ thể. Sự rụng trứng thường khiến BBT tăng 0, 4 độ F hoặc 0, 2 độ C và duy trì ở mức cao trong hơn một tuần.
- Kết quả
Nếu bạn muốn thụ thai, quan hệ tình dục có quan hệ tình dục mỗi ngày hoặc vào các ngày khác nhau từ ngày đầu tiên của bạn cho đến 3 ngày sau khi BBT tăng. Để tránh mang thai, hãy sử dụng một hình thức ngừa thai khác vào những ngày này. Hãy nhớ rằng sau khi BBT của bạn tăng và duy trì ở mức cao trong 3 ngày, thời gian dễ thụ thai của bạn đã kết thúc và nhiệt độ trong 3 ngày này sẽ cao hơn bất kỳ ngày nào khác trong chu kỳ của bạn.
- Điều gì ảnh hưởng đến phương pháp?
Các tình trạng như sốt, căng thẳng, đi du lịch và dùng thuốc như aspirin ảnh hưởng đến phương pháp này. Đo lường không nhất quán như lấy nhiệt kế ra quá sớm và lấy nhiệt độ vào các thời điểm khác nhau trong ngày cũng dẫn đến sự không chính xác.
5. Phương pháp kết hợp (Triệu chứng)
Phương pháp kết hợp sử dụng một số phương pháp khác được thực hiện cùng một lúc để dự đoán những ngày dễ thụ thai nhất trong chu kỳ của bạn.
- Làm thế nào là xong?
Bạn có thể bắt đầu bằng cách kiểm tra nhiệt độ cơ thể cơ bản của bạn, những thay đổi trong chất nhầy cổ tử cung và xét nghiệm hormone. Nếu kết quả của tất cả các xét nghiệm hội tụ về việc rụng trứng hãy theo dõi các dấu hiệu thứ phát như đau vú, đau bụng và thay đổi tâm trạng.
- Kết quả
Cùng với các xét nghiệm cho thấy rụng trứng, hãy theo dõi các triệu chứng như Đau vú và tăng ham muốn tình dục. Vì chỉ có một trong hai buồng trứng giải phóng một quả trứng trong mỗi chu kỳ, bạn sẽ thấy đau ở một bên bụng. Được gọi là mittelschmerz, nó có thể sắc hoặc xỉn và xảy ra ở bên buồng trứng giải phóng trứng.
- Điều gì ảnh hưởng đến phương pháp?
Mọi thay đổi đối với kết quả của một trong các thử nghiệm cũng có thể thay đổi kết quả của phương pháp kết hợp
6. Theo dõi nội tiết tố
Những thay đổi về kích thích tố trong quá trình rụng trứng có thể được theo dõi bằng cách sử dụng bộ dụng cụ dự đoán rụng trứng, nước bọt hoặc kính hiển vi soi lên men hoặc theo dõi sinh sản. Chúng có thể được sử dụng để đo sự gia tăng của các hormone như Luteinizing hormone và estrogen trong cơ thể trong quá trình rụng trứng.
- Làm thế nào là xong?
- Bộ dụng cụ dự đoán rụng trứng có sẵn trong hầu hết các câu chuyện về thuốc kiểm tra lượng Luteinizing (LH) trong nước tiểu. Những bộ dụng cụ này có thể cho biết sự gia tăng của hormone xảy ra 12 đến 36 giờ trước khi bạn rụng trứng và chính xác hơn 90%.
- Kính hiển vi Ferning nhỏ và đôi khi được thiết kế trông giống như hộp đựng son môi. Họ kiểm tra một mẫu nước bọt của bạn. Khi nồng độ estrogen tích tụ theo hướng rụng trứng, nồng độ muối trong nước bọt sẽ tăng lên. Khi nước bọt này được kiểm tra dưới kính hiển vi, muối sẽ tạo ra một mô hình giống với lá của cây dương xỉ. Họ có thể dự đoán ngày rụng trứng lên đến 24-72 giờ.
- Máy theo dõi khả năng sinh sản đắt tiền nhưng có một lợi ích đáng kể vì chúng có thể dự đoán khả năng sinh sản tiềm năng 6 hoặc 7 ngày trong khi hầu hết các dự đoán rụng trứng có thể cho một cửa sổ lên đến 2 ngày. Họ đo cả LH và một loại hormone khác - e3G trong nước tiểu. Kết quả được hiển thị trên màn hình và cũng được lưu trong thiết bị. Các thiết bị có độ chính xác khoảng 90%.
- Kết quả
Bộ dụng cụ theo dõi hormone đo mức độ hormone Luteinizing (LH) và kết quả được hiển thị trên một đơn vị hiển thị hoặc que thử.
- Điều gì ảnh hưởng đến phương pháp?
Kết quả theo dõi hormone có thể không chính xác nếu các hướng dẫn trên bộ sản phẩm không được tuân thủ chính xác.
Rủi ro của kế hoạch hóa gia đình tự nhiên
Không có tác dụng phụ hoặc rủi ro sức khỏe liên quan đến kế hoạch hóa gia đình tự nhiên. Nguy cơ duy nhất với phương pháp này là mang thai ngoài kế hoạch. Để tránh mang thai trong khi sử dụng các phương pháp này, tốt nhất là không nên quan hệ tình dục trong toàn bộ thời gian trứng có thể được thụ tinh. Điều này bao gồm 5 ngày trước khi rụng trứng vì tinh trùng có thể sống trong âm đạo 3 đến 5 ngày sau khi quan hệ.
Nhận thức sinh sản có thể đảo ngược?
Vâng. Vì nhận thức về khả năng sinh sản không có ảnh hưởng đến chức năng sinh sản của nam hay nữ, nên có thể mang thai mà không bị trì hoãn sau khi thực hành. Phương pháp nhận thức sinh sản cũng có thể được sử dụng như một cách hiệu quả để thụ thai dễ dàng vì cặp vợ chồng nhận thức rõ về những ngày dễ thụ thai của người phụ nữ.
Dấu hiệu rụng trứng
Có thể nhận ra cửa sổ khả năng sinh sản của bạn bằng cách chú ý đến một số chức năng của cơ thể có thể cảm nhận hoặc quan sát được. Các dấu hiệu rụng trứng vật lý như vậy bao gồm:
- Thay đổi cổ tử cung như cổ tử cung trở nên mềm, cao và mở
- Đau ở vú
- Một cơn đau âm ỉ ở vùng buồng trứng
Hãy nhớ rằng nếu các phương pháp nâng cao nhận thức sinh sản là biện pháp tránh thai duy nhất được sử dụng, thì các triệu chứng thứ cấp này không nên chỉ dựa vào. Luôn luôn tốt hơn để sao lưu chúng bằng cách kiểm tra các triệu chứng chính như chất nhầy cổ tử cung và nhiệt độ cơ thể.
Ưu điểm của kế hoạch hóa gia đình tự nhiên
- Kiểm soát sinh hiệu quả khi được sử dụng đúng cách và nhất quán
- Không có tác dụng phụ hoặc rủi ro sức khỏe
- Có thể đảo ngược ngay lập tức
- Không tốn kém hoặc gần như miễn phí
- Miễn phí từ toa thuốc, thuốc, thiết bị thăm khám
- Không chứa các kích thích tố như estrogen có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim
- Kiểm soát sinh sản chấp nhận được giữa các cặp vợ chồng có những hạn chế về tôn giáo liên quan đến biện pháp tránh thai
- Hoạt động tốt cả hai cách, cho dù cặp vợ chồng đang cố gắng thụ thai hoặc tránh mang thai
Nhược điểm của kế hoạch hóa gia đình tự nhiên
- Yêu cầu cả hai đối tác phải siêng năng
- Khoảng một phần ba của tháng đi vào các giai đoạn cần kiêng hoặc tránh thai dự phòng
- Yêu cầu lưu giữ hồ sơ chính xác và nhất quán của chu kỳ kinh nguyệt
- Thử thách cho những phụ nữ có chu kỳ không đều
Với sự hiểu biết thấu đáo về chu kỳ kinh nguyệt của bạn và các phương pháp nâng cao nhận thức sinh sản có thể sử dụng, kế hoạch hóa gia đình tự nhiên như một biện pháp tránh thai tự nhiên hiệu quả. Giá cả phải chăng và dễ hiểu, NFP là một phương thức được sử dụng thường xuyên trên toàn thế giới.