Trẻ sơ sinh và ngủ
Học cách đọc các dấu hiệu buồn ngủ của bé
Chúc mừng sự ra đời của em bé mới của bạn! Đây là một thời gian vinh quang trong cuộc sống của bạn. Cho dù đây là em bé đầu tiên hay thứ năm của bạn, bạn sẽ thấy đây là thời gian phục hồi, điều chỉnh, đôi khi nhầm lẫn và thất vọng, nhưng - tuyệt vời nhất - là yêu.
Trẻ nhỏ hơn bốn tháng tuổi có nhu cầu ngủ rất khác so với trẻ lớn. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu về giấc ngủ đang phát triển của em bé sơ sinh và sẽ giúp bạn phát triển những kỳ vọng hợp lý khi nói đến em bé và giấc ngủ.
Đọc, học và cảnh giác với những lời khuyên tồi
Tuyệt đối mọi người đều có ý kiến về cách bạn nên xử lý các vấn đề về giấc ngủ với em bé mới sinh của bạn. Mối nguy hiểm đối với cha mẹ mới là những lời khuyên sai lầm này (dù có thiện chí đến đâu) thực sự có thể có tác động tiêu cực đến kỹ năng làm cha mẹ của chúng ta và, bằng cách mở rộng, sự phát triển của con chúng ta
nếu chúng ta không nhận thức được sự thật. Bạn càng có nhiều kiến thức thì càng ít có khả năng người khác sẽ khiến bạn nghi ngờ về quyết định nuôi dạy con cái của mình.
Khi bạn có sự thật thẳng thắn và khi bạn có kế hoạch nuôi dạy con cái, bạn sẽ có thể trả lời một cách tự tin với những người có ý nghĩa tốt nhưng đưa ra lời khuyên trái ngược hoặc không chính xác. Vì vậy, bước đầu tiên của bạn là để có được thông minh! Biết những gì bạn đang làm, và biết tại sao bạn đang làm điều đó. Đọc sách và tạp chí và tham dự các lớp học hoặc các nhóm hỗ trợ - tất cả đều giúp ích.
Đắp tã giúp bé ngủ trên lưngSinh học của giấc ngủ trẻ sơ sinh
Trong những tháng đầu đời của bé, bé ngủ khi mệt mỏi; nó thực sự đơn giản Bạn có thể làm rất ít để ép em bé mới ngủ khi bé không muốn ngủ, và ngược lại, bạn có thể làm rất ít để đánh thức bé dậy khi bé đang ngủ ngon lành.
Một điểm rất quan trọng để hiểu về trẻ sơ sinh là chúng có bụng rất nhỏ. Trẻ sơ sinh phát triển nhanh chóng, chế độ ăn uống của chúng là chất lỏng, và nó tiêu hóa nhanh chóng. Công thức tiêu hóa nhanh chóng và sữa mẹ tiêu hóa nhanh hơn nữa. Mặc dù thật tuyệt khi đặt bó nhỏ của bạn vào giờ đi ngủ được xác định trước và không nghe thấy tiếng nhìn từ anh ấy cho đến sáng, ngay cả những người ngây thơ nhất trong chúng ta cũng biết rằng đây không phải là mục tiêu thực tế cho một em bé nhỏ. Trẻ sơ sinh cần được cho ăn hai đến bốn giờ một lần - và đôi khi nhiều hơn.
Trong những tháng đầu tiên, em bé của bạn sẽ có những đợt tăng trưởng khủng khiếp không chỉ ảnh hưởng đến ban ngày mà còn cả việc cho trẻ ăn đêm, đôi khi đẩy lịch trình hai đến bốn giờ lên lịch trình một đến hai giờ.
Ngủ "qua đêm"
Bạn có thể đã nghe nói rằng trẻ sơ sinh nên bắt đầu "ngủ qua đêm" vào khoảng hai đến bốn tháng tuổi. Điều bạn phải hiểu là đối với một em bé mới sinh, kéo dài năm giờ là một đêm trọn vẹn. Nhiều em bé (nhưng không ở gần tất cả) ở độ tuổi này có thể ngủ liên tục từ nửa đêm đến 5 giờ sáng (Không phải lúc nào chúng cũng làm.) Khác xa với những gì bạn có thể nghĩ là "ngủ qua đêm" nghĩa là gì!
Hơn nữa, trong khi định nghĩa khoa học về "ngủ qua đêm" là năm giờ, hầu hết chúng ta sẽ không nghĩ rằng bất cứ nơi nào gần một giấc ngủ trọn vẹn cho chính mình. Ngoài ra, một số trong số những người ngủ qua đêm này sẽ đột nhiên thức dậy thường xuyên hơn và thường là cả năm hoặc thậm chí hai năm cho đến khi đứa con nhỏ của bạn sẽ ổn định thành một giấc ngủ trưởng thành, suốt đêm, mỗi đêm.
Ngủ ở vú hoặc bình sữa
Rất tự nhiên khi trẻ sơ sinh ngủ trong khi mút vú, bình sữa hoặc núm vú giả. Khi một đứa bé luôn ngủ theo cách này, nó học cách liên kết mút với giấc ngủ; theo thời gian, anh không thể ngủ bất cứ cách nào khác. Tôi đã nghe một số chuyên gia về giấc ngủ coi đây là một "hiệp hội giấc ngủ tiêu cực". Tôi chắc chắn không đồng ý, và con tôi cũng vậy. Nó có lẽ là hiệp hội giấc ngủ tích cực, tự nhiên, dễ chịu nhất mà bé có thể có. Tuy nhiên, một tỷ lệ lớn các bậc cha mẹ đang phải vật lộn với những đứa trẻ lớn hơn không thể ngủ hoặc ngủ được đang chiến đấu với mối liên hệ mút ngủ tự nhiên và mạnh mẽ này.
Do đó, nếu bạn muốn em bé của bạn có thể ngủ mà không cần sự giúp đỡ của bạn, điều cần thiết là đôi khi bạn để em bé sơ sinh của bạn bú cho đến khi bé buồn ngủ, nhưng không hoàn toàn ngủ. Khi bạn có thể, hãy bỏ vú, bình sữa hoặc núm vú giả ra khỏi miệng anh ấy và để anh ấy ngủ thiếp đi mà không có gì trong miệng. Khi bạn làm điều này, em bé của bạn có thể chống lại, root và quấy khóc để lấy lại núm vú. Hoàn toàn ổn khi đưa lại cho anh ấy vú, bình sữa hoặc núm vú giả và bắt đầu lại vài phút sau đó. Nếu bạn làm điều này thường xuyên đủ, cuối cùng anh ta sẽ học được cách ngủ mà không cần mút.
Thức dậy cho ăn đêm
Nhiều bác sĩ nhi khoa khuyên rằng cha mẹ không nên để trẻ sơ sinh ngủ lâu hơn ba hoặc bốn giờ mà không cho trẻ ăn, và đại đa số trẻ sơ sinh thức giấc thường xuyên hơn thế. (Có một vài em bé đặc biệt có thể đi lâu hơn.) Không có vấn đề gì, em bé của bạn sẽ thức dậy trong đêm. Điều quan trọng là học khi nào bạn nên đón cô ấy đi ăn đêm và khi nào bạn có thể để cô ấy tự ngủ trở lại.
Đây là lúc bạn cần tập trung vào bản năng và trực giác của mình. Đây là lúc bạn nên cố gắng hết sức để học cách đọc tín hiệu của bé. Đây là một mẹo rất quan trọng để bạn biết. Em bé tạo ra nhiều âm thanh khi ngủ, từ tiếng càu nhàu đến tiếng thút thít đến tiếng khóc hoàn toàn, và những tiếng động này không phải lúc nào cũng báo hiệu sự thức tỉnh. Đây là những gì tôi gọi là tiếng ồn khi ngủ và em bé của bạn gần như hoặc thậm chí hoàn toàn ngủ trong những tập phim này. Tôi nhớ khi đứa con đầu lòng của tôi, Angela, là một đứa trẻ sơ sinh. Tiếng khóc của cô ấy đã đánh thức tôi nhiều lần, nhưng cô ấy đã ngủ say trong vòng tay của tôi trước khi tôi kịp chuyển từ cái nôi sang chiếc ghế bập bênh. Cô đang ngủ say. Với mong muốn được đáp lại từng tiếng khóc của con tôi, tôi thực sự đã dạy bé thức dậy thường xuyên hơn!
Bạn cần lắng nghe và quan sát bé cẩn thận. Tìm hiểu để phân biệt giữa những âm thanh ngủ và âm thanh thức và đói. Nếu cô ấy tỉnh táo và đói, bạn sẽ muốn cho cô ấy ăn càng nhanh càng tốt. Nếu bạn trả lời ngay lập tức khi cô ấy đói, rất có thể cô ấy sẽ ngủ lại nhanh chóng. Nhưng, nếu bạn để cô ấy khóc, cô ấy sẽ tự tỉnh dậy hoàn toàn, và sẽ khó hơn và mất nhiều thời gian hơn để cô ấy quay trở lại giấc ngủ. Chưa kể rằng bạn cũng sẽ tỉnh táo!
Giúp bé phân biệt ngày với đêm
Một em bé sơ sinh ngủ khoảng mười sáu đến mười tám giờ mỗi ngày và giấc ngủ này được phân bổ đều trong sáu đến bảy thời gian ngủ ngắn. Bạn có thể giúp bé phân biệt giữa giấc ngủ ban đêm và giấc ngủ ban ngày, và do đó giúp bé ngủ lâu hơn vào ban đêm.
Bắt đầu bằng cách cho bé ngủ trưa trong một căn phòng sáng, nơi bé có thể nghe thấy tiếng ồn trong ngày, có lẽ là một cái nôi hoặc nôi nằm ở khu vực chính trong nhà bạn. Làm cho thời gian ban đêm ngủ tối và yên tĩnh. Bạn cũng có thể giúp bé phân biệt những giấc ngủ ngắn ban ngày với giấc ngủ đêm bằng cách tắm đêm và thay đồ ngủ để báo hiệu sự khác biệt giữa hai bé.
Theo dõi dấu hiệu mệt mỏi
Một cách để khuyến khích giấc ngủ ngon là làm quen với các tín hiệu buồn ngủ của bé và đặt bé xuống ngủ ngay khi bé có vẻ mệt mỏi. Một đứa bé không thể đặt mình vào giấc ngủ, cũng không thể hiểu được dấu hiệu buồn ngủ của chính mình. Tuy nhiên, một em bé được khuyến khích tỉnh táo khi cơ thể thèm ngủ thường là một em bé không hạnh phúc. Theo thời gian, mô hình này phát triển thành thiếu ngủ, điều này làm phức tạp thêm sự phát triển giấc ngủ của bé. Học cách đọc các dấu hiệu buồn ngủ của bé - chẳng hạn như im lặng, mất hứng thú với mọi người và đồ chơi, và quấy khóc - và đặt bé lên giường khi cơ hội đó xuất hiện.
Làm cho bản thân bạn thấy thoải mái
Tôi chưa từng nghe một phụ huynh nói với tôi rằng cô ấy hoặc anh ấy thích thức suốt đêm để đáp ứng nhu cầu của em bé. Nhiều như chúng tôi ngưỡng mộ các gói nhỏ của chúng tôi, thật khó khăn khi bạn thức dậy nhiều lần, đêm này qua đêm khác. Vì thực tế là em bé của bạn sẽ đánh thức bạn dậy, bạn cũng có thể làm cho bản thân thoải mái nhất có thể. Bước đầu tiên là học cách thư giãn về đêm thức dậy ngay bây giờ. Bị căng thẳng hoặc thất vọng về việc phải thức dậy sẽ không thay đổi điều gì. Tình hình sẽ được cải thiện từng ngày; và trước khi bạn biết điều đó, đứa trẻ sơ sinh của bạn sẽ không còn nhỏ nữa - cô ấy sẽ vừa đi vừa nói chuyện và hòa mình vào mọi thứ trong tầm mắt - vào ban ngày, và ngủ yên bình suốt đêm.
Trích dẫn với sự cho phép của McGraw-Hill / Nhà xuất bản đương đại từ Giải pháp giấc ngủ không khóc: Những cách nhẹ nhàng để giúp em bé ngủ qua đêm của Elizabeth Pantley. Bản quyền 2002.
Thảo luận của bạn với các bà mẹ khác. Chia sẻ lời khuyên của bạn và nhận lời khuyên.