Quá nóng khi mang thai - Nguyên nhân, rủi ro và cách khắc phục
Trong bài viết này
- Quá nóng trong thai kỳ là gì?
- Dấu hiệu quá nóng
- Mang thai quá nóng Nguyên nhân
- Rủi ro quá nóng khi mang thai
- Có thể tập thể dục gây ra quá nóng
- Làm thế nào bạn có thể giữ mát trong khi mang thai
Đúng, bạn nghe đúng đấy! Quá nóng là một hiện tượng, và sơ suất và bất cẩn của chúng tôi chịu trách nhiệm cho nó. Nhiều người trong chúng ta quên uống nước đều đặn cho đến khi chúng ta khát. Khi mang thai, một cuộc sống quý giá khác chỉ phụ thuộc vào bạn cho tất cả các yêu cầu dinh dưỡng của nó. Vì vậy, bạn cần đảm bảo lượng chất lỏng đầy đủ cùng với chế độ ăn uống phù hợp để có một thai kỳ vừa vặn và khỏe mạnh.
Quá nóng trong thai kỳ là gì?
Nếu nhiệt độ cơ thể của bạn (thường là khoảng 37 độ C) tăng trên 39, 5 độ C khi mang thai, thì nó được gọi là quá nóng. Thuật ngữ y tế được sử dụng cho quá nóng trong khi mang thai là tăng thân nhiệt.
Dấu hiệu quá nóng
Có liên quan nghiêm trọng như nó có thể gây ra, điều tồi tệ nhất về quá nhiệt là bạn có thể không cảm thấy bất kỳ loại khó chịu nào ngay cả khi nhiệt độ cơ thể của bạn tăng lên. Tuy nhiên, xem xét các triệu chứng sau đây để xác định xem cơ thể bạn có đang bị quá nóng không:
- Chóng mặt
- Một cảm giác lâng lâng
- Cảm giác buồn nôn hoặc nôn
- Cảm thấy mất nước
- Ngất xỉu
- Một cảm giác lạnh hoặc lạnh đột ngột
- Đột nhiên bạn cảm thấy khô miệng
- Không kiểm soát và đổ mồ hôi quá nhiều
- Một cảm giác khó chịu của sự bừa bộn
Mang thai quá nóng Nguyên nhân
Quá nóng có thể được gây ra do bất kỳ lý do nào sau đây:
- Gắng sức quá mức trong điều kiện thời tiết nóng gây ra tình trạng quá nóng trong thai kỳ trong ba tháng đầu.
- Các bài tập thể chất cường độ cao trong thời gian dài.
- Thưởng thức trong phòng tắm hơi
- Ngâm mình trong bồn nước nóng trong một thời gian dài.
- Sốt cao do nhiễm trùng hoặc tình trạng y tế khác.
Rủi ro quá nóng khi mang thai
Những ảnh hưởng của quá nóng khi mang thai là như sau:
- Quá nóng trong thai kỳ trong ba tháng đầu cũng có thể dẫn đến sẩy thai.
- Quá nóng có thể gây ra một số dị tật bẩm sinh nghiêm trọng như chậm phát triển của thai nhi, tử vong trong tử cung và bất thường thần kinh.
- Sốt cao trong cơ thể người mẹ cũng có thể dẫn đến sứt môi và vòm miệng ở trẻ, điều đó có nghĩa là có những khe hở ở môi trên và phần trên của miệng.
- Tăng thân nhiệt cũng có thể gây dị tật ống thần kinh ở trẻ.
Có thể tập thể dục gây ra quá nóng
Chúng ta đều biết tập thể dục luôn tốt cho sức khỏe. Ngay cả khi mang thai, tập thể dục giúp tăng cường cơ bắp, giữ cho trái tim khỏe mạnh và khiến bạn cảm thấy năng động. Nhưng quá sức khi mang thai có thể dẫn đến quá nóng. Tập luyện cường độ cao trong điều kiện khí hậu cực kỳ nóng và ẩm trong một thời gian dài có thể dẫn đến quá nóng. Vì vậy, tốt hơn là nên tập các bài tập cường độ thấp, vừa phải theo gợi ý của huấn luyện viên trong suốt thai kỳ của bạn và không tập luyện quá 45 phút trong một lần kéo dài. Tránh tập thể dục trong những ngày cực kỳ nóng.
Làm thế nào bạn có thể giữ mát trong khi mang thai
Khi mang thai, nhiệt độ cơ thể của bạn vẫn tăng trong suốt. Điều này là do cơ thể bơm thêm 40-50% máu so với thường để phát triển thai nhi đang phát triển trong cơ thể. Vì cơ thể đang làm việc chăm chỉ, nó sẽ tự động tạo ra nhiệt trong lõi, và trong mùa hè, nhiệt bên ngoài làm tăng thêm sự khốn khổ. Khí hậu nóng ẩm cũng gây ra tình trạng quá nóng trong thai kỳ trong tam cá nguyệt thứ ba. Vì vậy, các bà mẹ tương lai cần được chăm sóc tốt để giữ mát và đánh bại cái nóng! Dưới đây là một số mẹo để ngăn bạn quá nóng:
Bạn phải tuân thủ các biện pháp phòng ngừa sau đây để tránh quá nóng khi mang thai:
1. Lượng nước uống đầy đủ
Bạn phải uống nước đều đặn, ngay cả khi bạn không cảm thấy khát. Uống đủ nước có nhiều lợi ích cho sức khỏe như loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, tăng cường mức năng lượng, hoạt động của não, tránh mất nước trong cơ thể và giữ cho cơ thể bạn mát mẻ.
2. Tránh tắm hơi
Tốt hơn hết là tránh tắm hơi, mát xa nóng và xông hơi hoàn toàn trong suốt thai kỳ của bạn. Ngay cả việc ngâm mình trong bồn nước nóng cũng không được khuyến khích vì nó sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn. Chỉ nên tắm nước ấm khi mang thai.
3. Tránh căng thẳng quá mức
Như đã đề cập trước đó, tốt hơn là tránh các bài tập cường độ cao trong thai kỳ. Không chỉ tập thể dục, bất kỳ loại hoạt động gắng sức như mang vác, công việc gia đình, vv nên được tránh.
4. Tránh đi ra ngoài trong những ngày cực nóng
Tránh đi lại trong buổi chiều và buổi tối sớm, vì nó có thể gây ra say nắng hoặc tăng thân nhiệt. Tốt hơn là ở trong nhà hoặc đi du lịch an toàn mà không tiếp xúc với nhiệt độ lâu.
5. Mặc quần áo thoáng mát
Tránh mặc quần áo nặng khi mang thai. Quần áo thoải mái, lỏng, nhẹ và thoáng khí là hoàn hảo trong mùa hè.
6. Lượng chất lỏng đầy đủ
Cố gắng bao gồm càng nhiều chất lỏng có thể trong chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể bao gồm nước trái cây tươi, súp, vv trong chế độ ăn uống của bạn sẽ được làm mới cũng như tăng cường lượng chất lỏng của bạn. Không nên tiêu thụ đồ uống có ga và đồ uống lạnh.
7. Tránh Caffeine
Mang thai hay không; Caffeine có rất nhiều tác động xấu đến cơ thể của chúng ta như bồn chồn, mất ngủ, khó chịu và thậm chí là căng thẳng. Vì vậy, tốt hơn là nên cắt giảm lượng caffeine hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống của bạn. Thay vào đó, hãy chuyển sang sinh tố làm mới để giữ cho cơ thể bạn mát mẻ.
8. Tránh ăn cay
Giữ thức ăn của bạn càng nhẹ càng tốt trong khi mang thai. Thực phẩm cay thậm chí có thể gây ợ nóng và khó tiêu khi mang thai do đó làm tăng khả năng bị quá nóng. Vì vậy, tốt hơn là giảm những quả cay và thay vào đó chuyển sang làm mới dưa hấu, nho, nước chanh, anh đào, quả mọng, vv trong mùa hè.
9. Thưởng thức bơi lội
Bơi lội được coi là một trong những bài tập tốt nhất và nhẹ nhàng trong thai kỳ. Bơi lội là an toàn để được thực hành trong toàn bộ quá trình mang thai và sẽ giúp bạn giữ mát.
10. Thiền thực hành
Thiền sẽ cho phép bạn thở sâu và thư giãn tâm trí và cơ thể khỏi căng thẳng. Bạn có thể thử các bài tập thở để kết nối với nội tâm của bạn và em bé. Các bài tập thiền và thở làm dịu các giác quan của bạn và làm giảm nhiệt độ cơ thể do đó làm giảm khả năng bị quá nóng.
Đừng lo lắng vì quá nóng chỉ xảy ra trong điều kiện khắc nghiệt và những người mẹ uống nhiều nước sẽ không bị quá nóng.