Massage đáy chậu khi mang thai
Trong bài viết này
- Massage tầng sinh môn là gì?
- Lợi ích của mát xa tầng sinh môn khi mang thai
- Massage Perineal có thực sự giúp ngăn ngừa rách khi sinh?
- Làm thế nào để làm mát xa đáy chậu?
Xoa bóp đã được sử dụng để giúp thư giãn, phục hồi và phục hồi trong nhiều năm. Nó không còn là một bí mật mà một massage được thực hiện đúng có thể cực kỳ làm dịu cả về thể chất và tinh thần. Đây là lý do tại sao các bác sĩ đã bắt đầu khuyến nghị mát xa cho phụ nữ mang thai. Một trong những cách mát xa cuối thai kỳ phổ biến nhất là mát xa tầng sinh môn.
Massage tầng sinh môn là gì?
Nằm giữa hậu môn và âm đạo, đáy chậu là một cơ được sử dụng nhiều vào thời điểm sinh nở. Trong quá trình sinh nở, khu vực này chịu thiệt hại nặng nề và bị kéo dài hoặc thậm chí bị rách. Thậm chí có những lúc bác sĩ của bạn có thể phải thực hiện một thủ tục gọi là phẫu thuật cắt tầng sinh môn. Đây là nơi bác sĩ giúp đỡ sinh con bằng cách cắt đáy chậu. Sự rách của cơ này là đau đớn tột cùng.
Massage đáy chậu được sử dụng để giúp thư giãn từ từ cơ đáy chậu, vì vậy, nó giúp tăng tính linh hoạt và độ bền của cơ, điều này có thể giúp tránh sự cần thiết phải làm rách cơ khi sinh con. Massage này được khuyến khích mạnh mẽ cho phụ nữ vì nó tăng tốc độ phục hồi sau khi sinh.
Lợi ích của mát xa tầng sinh môn khi mang thai
Các bác sĩ khuyên nên mát xa tầng sinh môn để sinh thường do nhiều lợi ích có thể có trong quá trình phục hồi. Một loạt các lợi ích từ massage bao gồm:
- Massage làm tăng tính lưu loát trong cơ bắp giúp sinh nở bớt đau
- Nó được biết là giúp thay thế vùng cổ tử cung thấp hơn, từ đó giúp tăng tốc thời gian phục hồi sau khi sinh.
- Sự chuyển động của toàn bộ khu vực xung quanh đáy chậu trở nên bớt cứng nhắc và đến lượt nó, giúp chuyển động và lưu thông máu.
- Các mô trong khu vực trở nên mềm hơn và linh hoạt hơn giúp dễ dàng sinh nở trong khi bảo tồn cơ bắp.
- Nó làm giảm khả năng bạn sẽ cần phẫu thuật cắt tầng sinh môn.
- Giảm cơ hội giao hàng được hỗ trợ như phương pháp sinh nở có hỗ trợ chân không
- Massage làm tăng chiều rộng của ống sinh và giảm đau ngứa ran trong quá trình lên ngôi của em bé. Lưu lượng máu tăng lên do massage cũng giúp bé dễ dàng ra khỏi bụng mẹ đảm bảo ít biến chứng hơn.
Massage Perineal có thực sự giúp ngăn ngừa rách khi sinh?
Trong nhiều thế kỷ, massage này đã được thực hiện bởi nhiều nền văn hóa trên thế giới do khả năng ngăn chặn sự xé rách trong khi sinh, theo nhiều nguồn tin, có rất nhiều nghiên cứu được thực hiện hiện có bằng chứng khoa học và thực nghiệm chứng minh những niềm tin này là đúng. Xoa bóp đáy chậu trong 3 hoặc 4 tuần trước ngày sinh, người ta tin rằng sẽ kéo căng các cơ cứng và căng ở vùng hậu môn và âm đạo. Điều này giúp khu vực phát triển tính đàn hồi giúp cải thiện cơ hội tổng thể bảo tồn cơ bắp. Điều này hoạt động như một biện pháp phòng ngừa rách trong khi sinh. Massage đáy chậu cũng giúp kích thích vùng này và cải thiện lưu lượng máu quanh đáy chậu, hậu môn và âm đạo. Điều này không chỉ giúp phục hồi các khu vực này mà còn có tác dụng trong việc chuẩn bị khu vực thực tế cho chấn thương khi sinh nở.
Lưu ý: Nói chuyện với bác sĩ trước khi thử massage đáy chậu, một số trường hợp mang thai có thể phức tạp và tốt nhất là luôn được tư vấn y tế trước khi bắt đầu bất kỳ hình thức hoạt động nào có thể ảnh hưởng đến thai kỳ.
Làm thế nào để làm mát xa đáy chậu?
Trước khi thực hiện massage, điều quan trọng là phải hiểu phương pháp và kỹ thuật cần thiết để thực hiện massage cũng như các điểm quan trọng khác như khi bắt đầu, tần suất thực hiện massage và những gì bạn cần cho chính massage.
1. Khi nào bắt đầu?
Chúng tôi khuyên bạn nên thực hiện massage liên tục trong 4 - 6 tuần trước ngày đáo hạn dự kiến. Đảm bảo bạn có người trong phòng khi bạn bắt đầu massage để hỗ trợ bạn trong trường hợp khẩn cấp, tham khảo ý kiến bác sĩ chăm sóc sức khỏe chính của bạn và OBGYN trước khi bắt đầu massage.
2. Làm thế nào thường xuyên để Massage?
Thực hiện massage một lần vào buổi sáng và một lần vào buổi tối để có kết quả tốt hơn, nếu massage cảm thấy khó chịu hai lần trong một ngày thì hãy giảm xuống còn một lần một ngày. Không thực hiện xoa bóp nếu có đau dữ dội hoặc bất kỳ tác dụng phụ nào khác mà bạn gặp phải, trong trường hợp này tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.
3. Những gì bạn cần để bắt đầu?
Trước khi bạn bắt đầu mát xa, đây là một vài yêu cầu chính bạn cần ghi nhớ:
- Bạn phải cắt tỉa cẩn thận và đóng đinh
- Nhớ giữ một chiếc gương dài gần bạn để tìm đáy chậu của bạn
- Đảm bảo bạn bôi trơn tốt, dầu vitamin E được khuyên dùng nhưng bạn có thể sử dụng thạch KY hoặc dầu thực vật. Đối với nhiều chất bôi trơn thay thế nói chuyện với bác sĩ của bạn.
4. Làm thế nào để tự thực hiện Massage đáy chậu trước khi sinh?
Khi đã có thiết bị, hãy làm theo các kỹ thuật này để thực hiện massage thực tế:
- Đảm bảo bạn duỗi chân đến mức cần thiết
- Đưa cả hai ngón tay cái vào âm đạo của bạn
- Sử dụng ngón tay cái của bạn ấn xuống dưới và sau đó kéo sang một bên (điều này có thể gây ra cảm giác ngứa ran nhẹ hoặc đau nhẹ, nếu cơn đau không thể chịu được, hãy dừng lại.)
- Giữ ấn này trong 2 đến 2, 5 phút
- Sử dụng ngón tay cái và ngón trỏ của bạn chà xát đáy chậu của bạn trong một phút hoặc một phút rưỡi
- Một khi kỹ thuật này trở nên thoải mái, bạn có thể bắt đầu thêm các bài tập Kegel để kích thích hơn nữa tác dụng của massage.
Người ta biết rằng phòng ngừa là hình thức chuẩn bị tốt nhất. Bắt đầu mát xa đáy chậu và bao gồm các hoạt động khác giúp sinh con tự nhiên, như yoga trước khi sinh, là cách tốt nhất để ngăn ngừa các biến chứng có thể tránh được. Mang thai có thể bị chấn thương về thể chất, vì vậy hãy luôn nhớ nghỉ ngơi đầy đủ và nói chuyện với bác sĩ thường xuyên trong và sau khi mang thai. Chúng tôi cũng khuyên bạn nên thực hiện massage trong vài lần đầu tiên sau khi nói chuyện với chuyên gia để đảm bảo hình thức và kỹ thuật phù hợp để bạn không làm tổn thương chính mình hoặc em bé.
Lưu ý cuối cùng: Luôn nhớ liên lạc với những người chăm sóc và bác sĩ của bạn về bất kỳ cảm giác nào cảm thấy không tự nhiên trong khi massage. Nếu sau khi mát xa bắt đầu cảm thấy khác biệt, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có thể tiếp tục mát xa đáy chậu.