Kế hoạch làm cha mẹ
Khỏe mạnh
Lấy dáng và khỏe mạnh: một kế hoạch làm cha mẹ. Có một lối sống tốt hơn có thể cải thiện đáng kể khả năng mang thai của bạn, phát hiện ra Lisa Wachsmuth.
Thích một lát vây cá mập, hầm lạc đà hay một bát ớt cay?
Sức mạnh của cái gọi là thực phẩm sinh sản như vậy đã bị tiêu diệt từ thời cổ đại, mặc dù có bằng chứng ít ỏi rằng chúng thực sự hoạt động.
Ngay cả trong thời hiện đại, nhiều câu chuyện của những người vợ cũ liên kết thực phẩm với khả năng sinh sản. Những gì bạn ăn trước khi mang thai thậm chí có thể ảnh hưởng đến giới tính, ít nhất là theo một truyền thuyết phổ biến rằng nếu bạn ăn vặt với đồ ăn mặn, bạn sẽ có được một cậu bé, trong khi những người sau khi quan hệ tình dục công bằng hơn nên nhượng bộ chiếc răng ngọt ngào của họ.
Nhưng không có một thành phần ma thuật nào đảm bảo bạn có thai, theo Wollongong naturopath Sharyn Hocking. Mặc dù, cô nói, sự kết hợp của một số loại thực phẩm và lựa chọn lối sống có thể ảnh hưởng đáng kể đến mức độ hormone và cải thiện khả năng sinh sản ở phụ nữ có vấn đề rụng trứng.
Hocking, người đã thực hành bệnh lý tự nhiên tại Trung tâm Y tế Hoa sen của Wollongong trong 19 năm qua, điều hành một chương trình thụ thai có ý thức cho những phụ nữ đó - và đàn ông - muốn nhảy vào làm cha mẹ.
"Khoảng 10 phần trăm khách hàng của tôi đến với tôi vì vấn đề sinh sản. Trong số đó, có hai loại. Có những người đang gặp vấn đề khi mang thai. Họ có thể đã cố gắng trong hơn một năm, hoặc đã bị sảy thai nhiều lần". Hocking nói.
"Sau đó, có những người đang lên kế hoạch mang thai và đang suy nghĩ về sức khỏe của họ và sức khỏe của em bé."
Hocking thực hiện một cuộc điều tra kỹ lưỡng về chế độ ăn uống và lối sống của cả hai đối tác.
"Điều quan trọng là cả mẹ và cha đều cần phải tham gia - đàn ông đóng góp một nửa DNA, đó không chỉ là vấn đề của phụ nữ - vì vậy cả hai cần xem xét chế độ ăn uống và lối sống của họ", Hocking nói.
"Đó là lý do tại sao điều quan trọng đối với các cặp vợ chồng là cho phép ba đến bốn tháng để thay đổi trước khi họ có kế hoạch thụ thai, bởi vì tinh trùng phải mất tới 116 ngày để hình thành và ova mất 100 ngày để trưởng thành."
Giải độc là bước đầu tiên cho nhiều cặp vợ chồng, Hocking nói. Đi ra ngoài thuốc lá, rượu, caffeine, thực phẩm chế biến, carbohydrate trắng và đường tinh chế. Trong chế độ ăn uống cân bằng.
"Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn có nhiều hơn hai tách cà phê, hoặc một lon Coke, mỗi ngày, nó có thể làm giảm khả năng sinh sản tới 50%", Hocking nói.
"Hút thuốc làm tăng nguy cơ vô sinh vì nó ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tinh trùng. Nó cũng dẫn đến trẻ sơ sinh nhẹ cân và các vấn đề liên quan, và trẻ dễ bị hen suyễn và dị ứng. Rượu cũng ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản và nó có thể dẫn đến hội chứng rượu bào thai. .
"Nhưng đó không chỉ là việc cắt bỏ những thứ xấu, mà còn là tăng trái cây và rau quả, nguồn protein lành mạnh như cá, thịt gà và thịt đỏ, bánh mì nguyên hạt và ngũ cốc và các loại đậu."
Lời khuyên của Hocking đồng tình với một nghiên cứu được công bố gần đây về chế độ ăn uống và khả năng sinh sản của phụ nữ bởi các bác sĩ Harvard.
Tiến sĩ Jorge Chavarro, tác giả chính của nghiên cứu cho biết những phát hiện cho thấy phụ nữ có thể tăng tỷ lệ mang thai mà không cần điều trị rủi ro, tốn kém hoặc xâm lấn.
"Thay đổi lối sống của bạn nên là bước đầu tiên khi mọi người đang phải đối mặt với các vấn đề về khả năng sinh sản", tiến sĩ Chavarro nói.
Trong nghiên cứu, những phụ nữ tuân theo năm khuyến nghị về lối sống hoặc chế độ ăn uống trở lên đã giảm 80% nguy cơ vô sinh do rụng trứng so với những phụ nữ không tham gia khuyến nghị nào.
Các vấn đề rụng trứng - trong đó phụ nữ rụng trứng không đều hoặc không hoàn toàn - chiếm 18 đến 30 phần trăm của tất cả các trường hợp vô sinh, theo Tiến sĩ Chavarro. Thông thường các loại thuốc sinh sản được kê đơn, nhưng điều đó có thể làm tăng nguy cơ sinh nhiều con có thể dẫn đến các biến chứng khác.
Các khuyến nghị chính của nghiên cứu là phụ nữ nên tránh carbohydrate tinh chế như bánh mì trắng, khoai tây và nước ngọt có đường, nhanh chóng làm tăng lượng đường trong máu và insulin, phá vỡ sự cân bằng của hormone.
Những gợi ý khác là: tránh chất béo chuyển hóa, sử dụng nhiều dầu thực vật không bão hòa như dầu ô liu, ăn nhiều protein thực vật như đậu và các loại hạt và ít protein động vật trong khi uống một ly sữa đầy đủ chất béo hoặc một bát kem nhỏ cũng có thể cải thiện khả năng sinh sản.
Hocking đồng ý với những phát hiện mặc dù đưa ra một lời cảnh báo về các sản phẩm sữa. "Rất nhiều người không dung nạp sữa và nó có thể gây ra chất nhầy trong ống dẫn trứng khiến cho việc mang thai khó khăn hơn, vì vậy tôi khuyên khách hàng của mình nên tránh sữa bò và sử dụng sữa đậu nành hoặc sữa gạo", cô nói. "Sữa chua không sao vì nó là một nguồn canxi tốt và một ít nhưng phô mai mozzarella vẫn ổn."
Một loại vitamin tổng hợp có chứa axit folic và các vitamin B khác được Hocking ủng hộ và được hỗ trợ bởi các kết quả nghiên cứu. "Dầu cá cũng thực sự tốt trong khi rất nhiều loại thảo mộc khác nhau và thuốc bổ tử cung / buồng trứng có thể được sử dụng để tạo ra sự cân bằng nội tiết tố đẹp", cô nói.
Duy trì cân nặng khỏe mạnh cũng rất quan trọng đối với những người cố gắng thụ thai. Tập thể dục và khả năng sinh sản cũng có liên quan; Chương trình của Hocking khuyên nên thiết lập, hoặc duy trì, mức độ thể dục. Thiền và thư giãn tập thể dục cũng có thể có hiệu quả.
Hocking nói rằng hầu hết những người phụ nữ mà cô nhìn thấy đều ở độ tuổi 30 - 35, những người có thể đã ngừng sinh con và có thể nghe thấy tiếng đồng hồ sinh học đó. Họ thường muốn thử các liệu pháp tự nhiên trước các can thiệp y tế khác.
"Nhiều người đến và thử những gì chúng tôi làm đầu tiên, " cô nói. "Chúng tôi sẽ thiết lập khung thời gian cho chương trình và đánh giá lại sau một thời gian nhất định. Nếu có vẻ như không hiệu quả, một số phụ nữ chọn thử IVF hoặc các loại can thiệp khác. Và rất nhiều phụ nữ này tìm thấy cơ hội thành công với những điều này các thủ tục được tăng lên nếu họ đã làm tất cả những gì có thể để có được cơ thể khỏe mạnh nhất có thể trước tiên.
"Chẳng hạn, một phụ nữ ở độ tuổi 30 đến với tôi vài năm trước đã có 25 lần thử IVF. Cô ấy có chế độ ăn uống rất kém nên chúng tôi đã thay đổi điều đó và cho cơ thể cô ấy cai nghiện tốt. Vào lần thử nghiệm IVF lần thứ 27, cô ấy đã mang thai . "
Chuẩn bị mang thai
- Hãy từ bỏ chính mình và đối tác của bạn khỏi cà phê, rượu, thuốc lá và thuốc bất hợp pháp và tất cả các loại thuốc kê đơn và thuốc không kê đơn khác, thậm chí cả aspirin.
- Cam kết một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ đậu nành và cá. Chọn trái cây và rau hữu cơ và trứng và gà miễn phí nếu có thể.
- Hãy kiểm tra với bác sĩ y khoa của bạn để đảm bảo rằng bạn có khả năng miễn dịch với rubella, rằng huyết áp của bạn nằm trong phạm vi bình thường và bạn không bị thiếu máu.
- Nhận bất kỳ công việc y tế hoặc nha khoa cần thiết được thực hiện trước khi cố gắng thụ thai và tránh tiếp xúc với tia X trong bốn tháng trước khi thụ thai.
- Tìm cách để giảm lượng hóa chất bạn sử dụng trong nhà và khu vườn của bạn. Giảm thiểu tiếp xúc với bức xạ hoặc hóa chất độc hại tại nơi làm việc.
- Nếu thừa cân, hãy cố gắng giảm từ 5 đến 10% trọng lượng cơ thể của bạn. Bắt đầu, hoặc duy trì, một chương trình tập thể dục.
- Hãy tắt thuốc tránh thai và sử dụng một phương pháp thay thế trong ít nhất bốn tháng trước khi thụ thai.
- Uống nhiều nước, tốt nhất là lọc, để đảm bảo cơ thể được ngậm nước đúng cách.
Bàn luận .