Lời khuyên sức khỏe tiền thụ thai cho nam giới
Thật khó để tưởng tượng rằng những gì một người đàn ông ăn, cách anh ta sống và cân nặng mà anh ta mang có thể có tác động đến những đứa con tương lai của anh ta - nhưng đó chính xác là những gì nghiên cứu mới đang tìm kiếm.
Hóa ra, việc thụ thai em bé không chỉ liên quan đến khả năng sinh sản và sức khỏe của phụ nữ: lối sống của một người đàn ông có thể ảnh hưởng tốt đến sức khỏe thể chất và tinh thần của trẻ trong tương lai.
Trong khi một nghiên cứu của Worldn cho thấy chế độ ăn uống tồi tệ của người cha có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của con mình, thì nghiên cứu gần đây của Đan Mạch cho thấy béo phì của người cha có thể ảnh hưởng đến sự thèm ăn và cân nặng của con trong suốt cuộc đời.
"Đây là bằng chứng sớm cho thấy tinh trùng mang thông tin về cân nặng của một người đàn ông", các nhà nghiên cứu nói.
Mặc dù sức khỏe tiền thụ thai thường được coi là trách nhiệm của người mẹ, tất cả các nghiên cứu này cho thấy rằng đàn ông cũng cần phải tự chăm sóc mảnh ghép của mình trong câu đố.
Tiến sĩ Andrew Davidson, Giám đốc Y khoa tại Trung tâm Sinh sản Thành phố ở Bờ biển Vàng, nói rằng vì có hai cha mẹ tham gia thụ thai, điều quan trọng là hai người phải điều chỉnh hành vi của mình cho phù hợp. "Đó là 50 phần trăm DNA đến từ tinh trùng, vì vậy khía cạnh nam giới là rất quan trọng. Bây giờ chúng tôi có bằng chứng cho thấy các yếu tố lối sống của nam giới ảnh hưởng đến chất lượng của tinh trùng."
Những cách mà đàn ông có thể chăm sóc sức khỏe trước khi thụ thai - và tăng cơ hội thụ thai một đứa trẻ khỏe mạnh - bao gồm:
Không hút thuốc
Điều đó rất cơ bản: "Hút thuốc là một việc lớn, không có không, " Tiến sĩ Davidson nói. Nó có thể tác động đến nhiều yếu tố sức khỏe của tinh trùng - và không phải là một cách tốt.
Giảm cân
Nếu bạn đang nghĩ về việc có con, đây là thời điểm tốt để xem xét chế độ ăn uống và thói quen tập thể dục của bạn. "Béo phì là một yếu tố quan trọng và việc giảm cân có thể tạo ra những thay đổi lớn về chất lượng tinh trùng", tiến sĩ Davidson nói.
"Chúng tôi muốn thấy đàn ông xuống chỉ số khối cơ thể (BMI) bình thường. Nếu đàn ông thừa cân và sau đó giảm cân, chúng tôi có thể thấy những cải thiện lớn."
Cắt giảm lượng caffeine của bạn
Chúng tôi khuyên bạn không nên có nhiều hơn một hoặc hai tách cà phê mỗi ngày.
Uống chậm
Khi nói đến rượu, một nơi tốt để bắt đầu là hướng dẫn uống an toàn của Hội đồng Nghiên cứu Y tế và Sức khỏe Quốc gia, trong đó gợi ý không quá hai đồ uống tiêu chuẩn vào bất kỳ ngày nào. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng mọi loại bia đều có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.
Giữ mát
Tinh trùng được sản xuất ở nhiệt độ cơ thể thấp hơn một chút, vì vậy điều quan trọng là tránh quá nóng. Điều này có thể xảy ra theo những cách bạn có thể không mong đợi.
"Một ví dụ kinh điển là những người lái xe tải, ngồi bướng bỉnh cả ngày, có nghĩa là tinh hoàn không ở nhiệt độ tối ưu để sản xuất tinh trùng", tiến sĩ Davidson nói.
"Có bằng chứng tốt cho thấy nếu tinh hoàn quá nóng, nó sẽ ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Đó là lý do tại sao chúng ở bên ngoài cơ thể - để chúng có thể mát hơn - và nếu bạn mặc chúng trong đồ lót chật hoặc ngồi trong quần áo bó sát cả ngày, điều đó có thể có tác dụng. "
Uống bổ sung
Có một số chất bổ sung tốt trên thị trường cho sức khỏe sinh sản của nam giới, chẳng hạn như Menevit. "Điều này chứa bảy vitamin và chất chống oxy hóa được cho là tốt cho sức khỏe tinh trùng", tiến sĩ Davidson giải thích.