Bột protein cho trẻ em - Có an toàn không?
Trong bài viết này
- Bột Protein là gì?
- Trẻ em cần bao nhiêu Protein?
- Bột Protein có tốt cho trẻ em?
- Các loại bột protein cho trẻ em
- Làm thế nào để chọn bột protein thân thiện với trẻ em?
Khi một người nghĩ về bột protein, hình ảnh của một người trưởng thành bị cắt vụn với cơ bắp quái dị xuất hiện trong tâm trí. Bột protein thường bị nhầm lẫn là thứ mà những người tập gym tiêu thụ với số lượng lớn, để xây dựng cơ bắp nhanh hơn. Tuy nhiên, bột protein có thể cần thiết cho con bạn, nó cũng có thể đóng một vai trò rất lớn trong sự phát triển cơ thể của con bạn.
Bột Protein là gì?
Bột protein, như tên cho thấy, bao gồm chủ yếu là protein là một nhu cầu thiết yếu cho cơ thể con người. Bột protein cho trẻ em chủ yếu có ba loại, đó là whey, đậu nành và casein protein. Trong khi cả ba thứ này đều có thể được trẻ em tiêu thụ, whey protein chủ yếu được các bác sĩ khuyên dùng. Đây là một loại protein sữa hòa tan trong nước, có các axit amin thiết yếu đóng vai trò rất lớn trong sự phát triển của trẻ và cũng giúp con bạn hấp thụ lượng protein cần thiết.
Trẻ em cần bao nhiêu Protein?
Rõ ràng, trẻ em cần ít protein hơn nhiều so với người lớn của chúng - rốt cuộc, chúng không cần phải đến phòng tập thể dục để rèn luyện sức khỏe. Protein giúp ích cho sự tăng trưởng của trẻ em, vì vậy nó là một bánh răng cần thiết trong chế độ ăn uống của chúng. Số lượng trẻ em yêu cầu thay đổi tùy theo độ tuổi của chúng. Đối với trẻ em dưới ba tuổi, khoảng mười phần trăm lượng calo của chúng phải được lấy từ protein. Con số này tăng lên từ mười đến ba mươi phần trăm đối với trẻ lớn hơn 4 tuổi. Đối với người lớn, con số này nằm ở mức cao 35% - điều này nhấn mạnh protein cần thiết cho trẻ như thế nào.
Lượng protein chính xác cần thiết cho trẻ cũng phụ thuộc vào cân nặng của trẻ. Tuy nhiên, khoảng 15 gram protein là cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của một đứa trẻ.
Bột Protein có tốt cho trẻ em?
Câu hỏi này là một trong những câu hỏi thường gặp nhất mà cha mẹ hỏi, trước khi mua bột protein cho con. Sự kỳ thị xung quanh bột protein đã phát triển đến mức tiêu thụ nó được coi là gần giống với việc sử dụng steroid, vì bột được tiêu thụ chủ yếu bởi những người tập cơ bắp. Tuy nhiên, bột protein chắc chắn an toàn cho trẻ em mặc dù lượng nên được kiểm soát.
Trong một kịch bản bình thường, con bạn có thể nhận được lượng protein cần thiết từ chế độ ăn hàng ngày mà bé tiêu thụ. Trái cây, các loại hạt và rau rất giàu protein; lắc protein đậu nành là không cần thiết nếu con bạn tiêu thụ đủ những thứ đó. Protein lắc có thể chứa một lượng protein dư thừa, cơ thể sẽ chuyển sang chất béo và điều này có thể góp phần gây ra béo phì ở trẻ. Ngoài ra, một lượng lớn protein được tiêu thụ thường xuyên có thể dẫn đến tổn thương thận và mất nước ở trẻ, vì vậy lượng cần phải được kiểm soát hết sức cẩn thận.
Các loại bột protein cho trẻ em
Có ba loại bột protein cho trẻ em, đó là:
1. Bột đạm whey
Loại protein này còn được gọi là loại 'hoàn chỉnh', vì nó có tất cả các axit amin thiết yếu đóng vai trò rất lớn trong sự phát triển của cơ thể trẻ. Bột protein whey cho trẻ em có nguồn gốc từ sữa bò, do đó, phù hợp nhất cho trẻ nhỏ. Việc sản xuất leucine, một loại axit amin bắt đầu ngay khi protein này đi vào máu của trẻ.
2. Bột protein Casein
Bột protein casein cũng có nguồn gốc từ sữa, nhưng nó không có tất cả các axit amin được đề cập ở trên. Casein cũng khó tiêu hóa hơn, đặc biệt là đối với trẻ em - con bạn có thể cảm thấy no lâu hơn bình thường sau khi tiêu thụ bột casein.
3. Bột đạm đậu nành
Loại bột thứ ba, bột protein đậu nành đã được quảng cáo là có lợi ích lớn cho trẻ em - tuy nhiên, không có bằng chứng thuyết phục nào về việc này. Trên thực tế, sữa đậu nành là một trong tám loại thực phẩm chính mà nhiều trẻ em bị dị ứng. Trẻ em bị dị ứng với các sản phẩm sữa thường cũng bị dị ứng với đậu nành và sữa đậu nành không nhất thiết phải tốt hơn sữa theo bất kỳ cách nào. Do đó, tốt hơn hết bạn nên tránh các sản phẩm từ đậu nành trừ khi bác sĩ khuyên dùng.
Làm thế nào để chọn bột protein thân thiện với trẻ em?
Chọn bột protein tốt nhất cho trẻ em có thể khó khăn, đây là một số mẹo bạn sử dụng:
- Đảm bảo rằng whey cô lập có trong bột nếu bạn đang tìm mua bột protein whey cho con của bạn.
- Mua bột với lượng chất làm ngọt nhân tạo ít hơn, vì chúng có thể góp phần gây béo phì ở trẻ.
- Chọn một hương vị dễ tiêu thụ cho trẻ em.
- Chọn protein cô lập hơn cô đặc, vì cái trước tốt hơn và tinh khiết hơn so với cái sau.
- Hàm lượng đường cao trong bột có thể phản tác dụng, vì nó chỉ giúp tăng năng lượng trong thời gian ngắn cho trẻ.
Bột protein có thể trở thành một nhu cầu thiết yếu cho con bạn nếu bé không nhận được đủ thông qua chế độ ăn uống. Nếu bạn chọn cho con ăn bột protein, đừng quên tham khảo ý kiến bác sĩ dinh dưỡng về lượng khuyến cáo và những nhược điểm đối với loại bột bạn chọn!
Cũng đọc:
OMEGA 3 Axit béo cho trẻ em
Protein cho trẻ em