5 triệu chứng chứng tỏ bạn đang kiệt sức khi làm mẹ
Trong bài viết này
- Dấu hiệu đáng báo động bị đốt cháy
- Đối phó với tình trạng kiệt sức
Bạn đã cảm thấy kiệt sức gần đây? Các bà mẹ có rất nhiều việc phải làm và thường xuyên, rất ít thời gian, sự kiệt sức đó là chuyện thường xảy ra!
Burn out là một trạng thái khi bạn cảm thấy bị đốt cháy tất cả năng lượng tinh thần và thể chất, điều này ngăn cản bạn xử lý căng thẳng hơn nữa. Làm mẹ, thậm chí với tất cả các phần thưởng của nó, đôi khi có thể trở nên căng thẳng. Có hàng triệu việc phải làm, và với những cơn giận dữ, căng thẳng tại nơi làm việc và trách nhiệm gia đình của bạn, có thể có quá nhiều việc phải xử lý. Những kỳ vọng không thực tế này để theo kịp trên tất cả các mặt trận có thể làm hỏng bạn về mặt cảm xúc và gây kiệt sức.
Xác định các triệu chứng và chú ý đến chúng ngay lập tức vì sức khỏe của bạn và gia đình bạn. 5 dấu hiệu nhận biết sau đây sẽ giúp bạn xác định tình trạng của mình.
Dấu hiệu đáng báo động bị đốt cháy
1. Kiệt sức vĩnh viễn
Bạn có cảm thấy kiệt sức ngay cả sau một giấc ngủ trọn vẹn? Nếu bạn luôn kiệt sức và thậm chí đi dạo trong khu vườn của bạn dường như là một nhiệm vụ tẻ nhạt, bạn có thể bị thiêu rụi.
2. Khó chịu
Nếu bạn đang có tâm trạng bất thường và chụp liên tục vào con cái, vợ / chồng, bạn bè và gia đình của bạn chỉ với một chút xúi giục, bạn có thể bị kiệt sức.
3. Giảm giá và giảm lãi
Không có khả năng đối phó với nhiều nhu cầu có thể khiến các bà mẹ có thể cảm thấy vô vọng. Điều này dẫn đến việc giải phóng mặt bằng, làm giảm năng suất trên tất cả các cấp độ và các khía cạnh của cuộc sống gia đình và công việc. Khi bạn tìm thấy các hoạt động mà bạn đã từng tận hưởng trước đó buồn tẻ, nhàm chán và không thú vị, bạn chắc chắn đang bị kiệt sức.
4. Mẹ tôi pha loãng
Trong quá trình kiệt sức, thật khó để tìm thấy năng lượng cho các công việc hàng ngày của bạn. Dành thời gian với trẻ em có vẻ như là một việc cực kỳ vất vả. Điều này có nghĩa là thời gian vui chơi của mẹ ít hơn với những đứa trẻ, hoặc không đánh thức những món tráng miệng yêu thích của trẻ em vào cuối tuần. Đây là một trong những dấu hiệu rõ ràng và đau đớn nhất mà bạn bị bỏng.
5. Quên
Mặc dù trí nhớ kém là phổ biến trong thời kỳ mang thai trước và sau khi mang thai, việc liên tục quên mọi thứ là vấn đề đáng quan tâm. Bạn có thể tìm chiếc váy ren màu xanh của con bạn cho bữa tiệc tối mà bạn đã giặt vào buổi sáng, chỉ để thấy rằng đồ giặt vẫn còn trong máy! Cuộc sống có thể trở nên thực sự vất vả cho một người mẹ kiệt sức, đến những gì có thể, cần phải vui vẻ và hạnh phúc cho những đứa con của mình.
Đối phó với tình trạng kiệt sức
Mặc dù nuôi dạy con cái chắc chắn là một hành trình bổ ích đầy gian nan, nhưng việc thư giãn mỗi lần một lần là rất quan trọng. Ngăn ngừa kiệt sức là cách dễ dàng hơn so với phục hồi từ một. Sử dụng các mẹo sau để đưa mức độ tinh thần và năng lượng của bạn trở lại bình thường:
- Hãy giúp đỡ từ gia đình và bạn bè. Họ có mặt để hỗ trợ bạn trong việc nuôi dạy con cái, nấu ăn, làm việc nhà và mọi thứ khác mà bạn cảm thấy khó khăn để phù hợp với công việc hàng ngày.
- Giảm kỳ vọng từ chính bạn. Bạn không thể sai lầm và thực sự ổn khi làm điều đó dễ dàng.
- Thỉnh thoảng hãy ra ngoài cho chính mình. Làm những gì làm cho bạn hạnh phúc, có lẽ đó là sở thích cũ của bạn mà không được xem xét lại trong thời đại?
- Nhấn Phòng tập thể dục. Tập thể dục thực sự có thể nâng cao tinh thần của bạn.
- Suy nghĩ. Hít thở sâu và cho phép tâm trí của bạn nghỉ ngơi có thể giúp đưa bạn ra khỏi sự kiệt sức.
- Thực hiện theo một chế độ ăn uống hợp lý. Dự trữ vitamin, protein và khoáng chất và tránh các loại thực phẩm có đường. Họ đã được liên kết với sự thay đổi tâm trạng.
- Tự tách mình khỏi các tiện ích. Giải độc kỹ thuật số có thể giúp bạn tập trung năng lượng vào gia đình và con cái.
- Luôn tin tưởng vào bản thân rằng bất cứ điều gì bạn đang làm là tốt nhất. Hãy tin chúng tôi, bạn là một người mẹ tuyệt vời!