Bỏ 8 thói quen thường gặp này trước khi mang thai để em bé khỏe mạnh hơn!
Để có thể thụ thai, điều quan trọng là phải loại bỏ bất kỳ thói quen nào có thể chứng minh không lành mạnh cho bạn và cản trở cơ hội mang thai của bạn. Bỏ thuốc lá, hạn chế tiêu thụ đồ uống có cồn, tránh thức ăn nhanh có dầu và kiểm soát mức độ căng thẳng vì những điều này có thể dẫn đến tăng nguy cơ vô sinh hoặc dẫn đến sinh non.
Những thói quen xấu rất khó bỏ và khi lên kế hoạch cho em bé, bạn cần chú ý nhiều hơn đến sức khỏe của mình. Thuốc, rượu và hút thuốc có thể gây hại cho cơ thể của bạn và có thể là lý do có thể gây ra các biến chứng khi mang thai. Những yếu tố này cũng có thể cản trở khả năng thụ thai của bạn, đó là lý do tại sao bạn cần từ bỏ những thói quen xấu này trước khi chuẩn bị làm mẹ.
Tám thói quen xấu cần bỏ trước khi mang thai
1. Hút thuốc
Hãy đá vào mông trước khi bạn cố gắng mang thai, vì nó có thể khiến việc thụ thai khó đạt được hơn và dẫn đến sinh non và các biến chứng sơ sinh sau khi bạn có thai. Hàm lượng nicotine, carbon monoxide và tar trong thuốc lá có thể ảnh hưởng xấu đến sự phát triển và phổi của phôi thai của bạn. Tham dự các chương trình cai thuốc lá tại địa phương và thử miếng dán và nướu nicotine. Tránh xa những người có thể cám dỗ bạn hút thuốc. Hút thuốc thụ động cũng có hại cho sức khỏe của bạn, vì vậy hãy thử và tránh công ty của những người hút thuốc xung quanh bạn.
2. Rượu
Nếu bạn đang cố gắng mang thai, bạn nên kiểm tra mức tiêu thụ rượu vì uống nhiều rượu có thể cản trở quá trình thụ thai. Nó có thể làm tăng nguy cơ sảy thai và sinh non. Bộ não và hệ thần kinh của em bé đang phát triển của bạn cũng có thể bị ảnh hưởng, điều này có thể dẫn đến hội chứng rượu bào thai. Khi bạn đang uống với một công ty, hãy chọn uống nước trái cây hoặc sinh tố thay vì đồ uống có cồn. Lựa chọn không cho một ly rượu nhỏ thay vì một thức uống khó, nếu bạn phải.
3. Thuốc kê đơn
Cẩn thận với các loại thuốc theo toa, được phân loại là C, D và X liên quan đến mang thai. Thuốc loại C đã cho thấy tác dụng phụ trong các nghiên cứu trên động vật, thuốc thuộc nhóm D đã chỉ ra nguy cơ thai nhi tiềm tàng và thuốc loại X đã cho thấy những bất thường của thai nhi. Vì vậy, hãy nghe lời khuyên của bác sĩ trước khi dùng thuốc theo toa. Tham dự tư vấn định kiến có thể giúp bạn hiểu tác dụng phụ của các loại thuốc đó.
4. Caffeine
Theo một số chuyên gia, hơn hai tách cà phê mỗi ngày hoặc bất kỳ nguồn caffeine nào khác có thể góp phần gây ra các vấn đề về sinh sản và tăng nguy cơ sảy thai. Các chuyên gia khuyên bạn có thể tiêu thụ 200mg caffeine mỗi ngày trong khi mang thai hoặc tốt hơn là chuyển sang dùng decaf và trà thảo dược thay thế.
5. Đồ ăn vặt
Mang theo đồ ăn vặt và dầu mỡ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của em bé đang phát triển trong thai kỳ và rất có thể bạn sẽ có một em bé thừa cân. Thưởng thức đồ ăn vặt khiến bạn có nguy cơ tự đóng gói hàng kg, do đó làm tăng nguy cơ biến chứng khi mang thai và sinh nở. Tiêu thụ một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh với một lượng hạn chế đồ ăn vặt và đường trước thời kỳ mang thai.
6. Đường
Tiêu thụ nhiều đường dưới dạng kem và kẹo khi mang thai có thể mang lại cho bé một chiếc răng ngọt ngào. Nếu bạn đang mang thai với lượng glucose cao trong thai kỳ, thì rất có thể em bé của bạn có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường trong cuộc sống sau này. Thỏa mãn răng ngọt ngào của bạn với trái cây.
7. Căng thẳng
Bị căng thẳng không hẳn là thói quen mà người ta tự nguyện mắc phải, nhưng điều cần thiết là phải cố gắng và giữ căng thẳng khi cố gắng mang thai. Căng thẳng có thể can thiệp vào kết quả điều trị sinh sản và cũng có thể ảnh hưởng đến thai kỳ. Cố gắng thư giãn bằng cách tập thể dục, kỹ thuật yoga và tìm kiếm sự hỗ trợ của gia đình.
8. Thiếu ngủ
Thiếu ngủ có thể dẫn đến tăng nguy cơ huyết áp cao. Trong trường hợp, bạn không ngủ quá năm giờ một đêm, bạn có thể có nguy cơ bị tiền sản giật khi bạn mang thai. Ngủ ít nhất tám giờ mỗi đêm và cải thiện thói quen ngủ của bạn. Cố gắng không thức khuya để xem TV hoặc làm việc muộn.
Bạn càng sớm từ bỏ những thói quen có hại này thì càng tốt cho bạn, thai kỳ và em bé của bạn. Việc chấp nhận những thói quen lành mạnh trước khi thụ thai sẽ đi một chặng đường dài khi bạn mang thai và đồng thời nuôi con thành một con người có ý thức về sức khỏe.