Đặt lại sau máy bay phản lực: Giúp trẻ em của bạn đối phó với Jet Lag
Trong bài viết này
- Hiểu máy bay phản lực là gì
- Điều gì gây ra độ trễ phản lực?
- Một vài mẹo để vượt qua máy bay phản lực nhanh chóng
Hãy thừa nhận điều đó - những chuyến đi thật khó khăn với những đứa trẻ xung quanh. Và nếu đó là một chuyến đi quốc tế, bạn cần chuẩn bị kỹ lưỡng hơn để giúp họ điều chỉnh múi giờ mới. Học cách tránh máy bay phản lực để cứu bản thân khỏi việc đối phó với những đứa trẻ cáu kỉnh.
Nếu bạn đã thực hiện nó thông qua một chuyến bay quốc tế dài cùng với con cái của bạn, một lời chúc mừng lớn! Nhưng bạn vẫn phải đối phó với độ trễ phản lực khó chịu và ảnh hưởng của nó. Hãy chuẩn bị với những lời khuyên này và để bạn và những đứa trẻ cảm thấy mình trở lại.
Hiểu máy bay phản lực là gì
Đồng hồ bên trong của cơ thể điều chỉnh chu kỳ thức - ngủ. Khi bạn di chuyển đến một múi giờ khác, sẽ mất một lúc để điều chỉnh đồng hồ nội bộ và thói quen của bạn theo giờ địa phương. Nếu có chênh lệch múi giờ từ tám giờ trở lên, bạn có thể sẽ nằm trên giường cả ngày và thức cả đêm. Bạn có thể cảm thấy đói vào những lúc khó xử và cảm thấy mệt mỏi, cáu gắt và không khỏe nói chung.
Điều gì gây ra độ trễ phản lực?
Khi chúng ta trải nghiệm ánh sáng ban ngày và bóng tối trái ngược với thời gian ở nhà, đồng hồ bên trong của chúng ta không đồng bộ và chúng ta cảm thấy máy bay bị trễ. Nhưng đừng hoảng sợ vì bạn có thể sử dụng ánh sáng ban ngày và đèn điện để lợi thế để nhanh chóng thích nghi với múi giờ mới.
Một vài mẹo để vượt qua máy bay phản lực nhanh chóng
1. Chuẩn bị chúng
Điều chỉnh đồng hồ của bạn theo giờ địa phương ngay khi bạn đến đó. Đánh lạc hướng con bạn để chúng không nghĩ về thời gian ở nhà. Máy bay phản lực không hoàn toàn không thể sử dụng được, nhưng câu trả lời cho cách tránh máy bay phản lực nằm ở việc chuẩn bị trước khi chúng đi trong chuyến đi. Bạn có thể bắt đầu thay đổi lịch trình của họ xung quanh các tuần thời gian đích trước khi bạn rời đi.
2. Đừng rơi vào bẫy ngủ trưa!
Tuy nhiên, có thể hấp dẫn, đừng để bọn trẻ chợp mắt một chút nếu đó là ban ngày tại điểm đến của bạn. Thay vào đó, hãy nói xin chào với ánh nắng mặt trời. Bạn có thể đưa trẻ đến công viên và cho chúng ăn nhẹ hoặc sữa để giữ chúng ở lại. Họ càng đắm mình dưới tia nắng mặt trời, đồng hồ bên trong của họ càng dễ dàng đặt lại theo giờ địa phương.
3. Hãy chuẩn bị cho đêm muộn hoặc bắt đầu sớm
Giữ một số đồ ăn nhẹ và DVD tiện dụng trong trường hợp chúng thức dậy vào giữa đêm. Ở lại với họ trong một giờ hoặc lâu hơn nếu họ không thể ngủ được, nhưng nhẹ nhàng nhắc nhở họ rằng họ cần phải quay lại ngủ sớm.
4. Jet lag ở trẻ sơ sinh? Giữ chúng ngậm nước
Khi đi du lịch với em bé, hãy chắc chắn rằng chúng ngủ đủ giấc và ngậm nước trên máy bay. Khi bạn đặt chân đến đích, hãy cố gắng cho chúng ăn theo múi giờ mới. Giữ cho chúng hoạt động trong ngày với đủ sữa và thức ăn. Bạn có thể thiết lập lại đồng hồ bên trong của họ bằng cách giữ cho căn phòng tối và yên tĩnh vào ban đêm. Khuyến khích ngủ trưa cho dù với câu chuyện hoặc tắm nước ấm.
Bạn cần phải chăm sóc bản thân để giúp gia đình đối phó với tình trạng máy bay phản lực. Chỉ cần lưu ý rằng đó là tối đa hóa việc bạn tiếp xúc với ánh sáng ban ngày tự nhiên và ăn uống tốt. Những lời khuyên về cách ngăn ngừa máy bay phản lực sẽ giúp bạn đi lại thoải mái với con bạn.