Sattu cháo

NộI Dung:

Trong bài viết này

• Thành phần
• phương pháp
• Thông tin dinh dưỡng

Sattu là một loại bột hỗn hợp sức khỏe phổ biến / bột ngũ cốc có thể được sản xuất tại nhà với sự kết hợp của ngũ cốc, đậu và các loại hạt. Vì vậy, đây là một công thức để nấu cháo ra khỏi hỗn hợp làm tại nhà lành mạnh. Rất nhiều phiên bản làm sẵn của hỗn hợp có sẵn trong các cửa hàng, nhưng chúng có thể không chứa nhiều thành phần.

Thời gian chuẩn bịGiờ nấu ăn5 phút5 - 7 phút

Phục vụ

1 người

Thành phần

• 2 muỗng canh (muỗng canh) sattu trộn
• 3 cốc nước
• 1 cốc sữa
• 2 muỗng canh Đường / Jaggery / Ngày xay nhuyễn

phương pháp

Để nấu cháo

Bước 1

Hòa tan sattu trộn trong một ít nước.

Bước 2

Thêm một cốc sữa / nước vào đây.

Bước 3

Nấu trên lửa nhỏ khuấy liên tục để tránh hình thành cục. Bạn có thể thay đổi lượng nước / sữa, tùy thuộc vào độ dày bạn muốn cháo của bạn.

Bước 4

Thêm đường / đường thốt nốt / ngày xay nhuyễn theo khẩu vị.

Thông tin dinh dưỡng

164Natri7 mg3 gKali291 mg0 gTổng lượng carbs27 g0 gChất xơ8 g0 gĐường5 g0 gChất đạm9 g0 mgVitamin A0%0%Vitamin C0%0%

Calo

Tổng số chất béo

Bảo hòa

Không bão hòa đa

Không bão hòa đơn

Xuyên

Cholesterol

Canxi

Bàn là

* Phần trăm giá trị hàng ngày được dựa trên chế độ ăn 2000 calo.
Giá trị hàng ngày của bạn có thể cao hơn hoặc thấp hơn tùy thuộc vào nhu cầu calo của bạn.

Tiền boa:

• Để có một món cháo mặn, hãy nấu cháo như đã nói ở trên trong nước, thêm một ít bơ sữa, muối, asafoetida (bản lề) để nếm thử.
• Bạn có thể tránh nảy mầm và chỉ nướng khô tất cả các thành phần đã rửa và sấy khô nếu bạn không có thời gian. Nhưng, tất nhiên, một trong những mọc lên sẽ có nhiều dinh dưỡng.