Salad mì hải sản
Trong bài viết này
- Thành phần
- phương pháp
- Thông tin dinh dưỡng
Mì hải sản có thể là một món ăn nhanh hoặc một bữa ăn tối sớm cho bé của bạn vào những đêm đông lạnh giá. Bạn có thể thêm rau nấu chín và thịt bạn chọn. Nếu bạn thích một phiên bản spicier, bạn có thể thêm ớt. Trẻ em thích mì ống và điều này chắc chắn sẽ là một hit.
| Phục vụ | Thời gian chuẩn bịGiờ nấu ăn
| 4 người |
Thành phần
- 1 chén mì ống
- 2 muỗng canh giấm trắng
- 1/2 chén salad dầu ô liu
- 1 muỗng canh đường
- 3 muỗng canh sữa
- 1 muỗng cà phê muối
- 1/2 chén đậu xanh nấu chín
- 1 chén tôm đã được làm sạch
- 1/2 chén rau bạn chọn
- 1/4 muỗng tiêu
phương pháp
Bước 1
Làm sạch cẩn thận tôm và devein.
Bước 2
Bây giờ làm nóng một ít dầu trong chảo và xào tôm. Tôm nấu chín sẽ chuyển sang màu hồng và cuộn tròn. Tránh tôm nếu con bạn bị dị ứng với hải sản.
Bước 3
Nấu đậu Hà Lan và rau trong một ít nước. Sử dụng nước này để sử dụng sau.
Bước 4
Luộc mì ống trong một bát nước muối. Khi mì ống mềm, để ráo nước và để nó sang một bên để làm mát.
Bước 5
Trong một bát khác, lấy tất cả các thành phần và đánh với nhau.
Bước 6
Điều chỉnh muối và hạt tiêu theo khẩu vị nhỏ của bạn.
Bước 7
Trộn vào đây rau và tôm nấu chín và giữ trong tủ lạnh trong 3 đến 4 giờ.
Bước 8
Dùng lạnh.
Thông tin dinh dưỡng
Kích thước phục vụ: 1 cốc
| Calo | 308Natri180 mg
| Tổng số chất béo | 1 gKali0 mg
| Bảo hòa | 1 gTổng lượng carbs10 g
| Không bão hòa đa | 0 gChất xơ0 g
| Không bão hòa đơn | 0 gĐường0 g
| Xuyên | 0 gChất đạm10 g
| Cholesterol | 10 mgVitamin A0%
| Canxi | 0%Vitamin C0%
| Bàn là | 0%
* Phần trăm giá trị hàng ngày được dựa trên chế độ ăn 2000 calo.
Giá trị hàng ngày của bạn có thể cao hơn hoặc thấp hơn tùy thuộc vào nhu cầu calo của bạn.
Mẹo : Để chiên, thêm khoảng 10 gram chất béo mỗi khẩu phần ở mức 9 K cal / gm chất béo.