Khó thở khi mang thai - Lý do & cách phòng ngừa
Trong bài viết này
- Hơi thở khi mang thai có bình thường không?
- Nguyên nhân gây khó thở ở phụ nữ mang thai?
- Biện pháp khắc phục chứng khó thở khi mang thai
- Bao lâu thì khó thở khi mang thai kéo dài?
- Các vấn đề về hô hấp khi mang thai có ảnh hưởng đến con tôi không?
- Hơi thở khi mang thai có phải là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng không?
- Làm thế nào để ngăn ngừa khó thở?
Một trong những triệu chứng phổ biến nhất của thai kỳ là khó thở, hay. Tuy nhiên, đối mặt với khó thở khi mang thai là một triệu chứng không nhiều phụ nữ biết đến và nó thường khiến họ bất ngờ.
Dưới đây là một cái nhìn nhanh chóng về các khía cạnh khác nhau của các vấn đề hô hấp khi mang thai mà bạn có thể gặp phải.
Hơi thở khi mang thai có bình thường không?
Vâng. Hầu hết phụ nữ phải đối mặt với vấn đề khó thở khi mang thai. Khi cơ thể bạn trải qua nhiều thay đổi, bao gồm sự thay đổi mạnh mẽ về mức độ hormone, một trong những điều đầu tiên bạn sẽ nhận thấy là sự thay đổi trong cách bạn thở. Hơi thở của bạn trở nên nhọc nhằn hơn, sâu hơn và thường xuyên hơn.
Khoảng 75% phụ nữ bị khó thở khi mang thai. Hoàn toàn bình thường khi gặp vấn đề về hô hấp khi mang thai trong khi tham gia vào bất kỳ hoạt động thể chất nào.
Nguyên nhân gây khó thở ở phụ nữ mang thai?
Phát hiện ra mình đột nhiên khó thở trong khi bạn đang cố gắng giữ sức khỏe tốt nhất có thể để mang thai có thể khá đáng báo động. Điều quan trọng là bạn phải tự học về nguyên nhân gây khó thở khi mang thai.
Ba tháng đầu
Bạn có khả năng phải đối mặt với tình trạng khó thở khi mang thai sớm vì đây là một trong những triệu chứng đầu tiên của thai kỳ. Em bé của bạn cần oxy cũng như cung cấp máu cho sự phát triển. Khi cơ thể bạn bắt đầu chia sẻ nguồn cung cấp oxy với em bé, bạn có thể cảm thấy khó thở.
Trong tam cá nguyệt này, trọng tâm là tăng dung tích phổi của bạn bằng cách mở rộng lồng xương sườn. Bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi này vì quần áo của bạn sẽ ngày càng chật hơn. Hormon progesterone sẽ được tạo ra quá mức sẽ làm quá mức hệ thống hô hấp của bạn.
Tam cá nguyệt thứ hai
Trong giai đoạn này, hormone của cơ thể bạn là lý do chính khiến bạn sẽ tiếp tục cảm thấy khó thở. Các mao mạch trong phổi của bạn sẽ sưng lên trong khi các cơ xung quanh chúng sẽ thư giãn. Tất cả những thay đổi sinh lý này sẽ dẫn đến khó thở. Các hormone sẽ điều chỉnh kiểu thở của bạn vào việc hít thở sâu hơn và thường xuyên hơn.
Tam cá nguyệt thứ ba
Khi em bé của bạn bắt đầu phát triển, tử cung của bạn sẽ đẩy vào tất cả các cơ quan khác. Điều này bao gồm cơ hoành của bạn. Trong hầu hết các trường hợp, cơ hoành sẽ dịch chuyển lên đến 4cm. Áp lực này làm cho phổi của bạn khó mở rộng hoàn toàn, do đó gây khó thở và khó chịu. Bạn sẽ cảm thấy áp lực hơn nếu bạn đang mang thai nhi cao, có nhiều nước ối hoặc có nhiều lần mang thai.
Biện pháp khắc phục chứng khó thở khi mang thai
Vì khó thở là một phản ứng sinh lý tự nhiên của cơ thể bạn khi mang thai, nên không có cách chữa trị cụ thể nào cho tình trạng này. Tuy nhiên, có nhiều cách để bạn giảm bớt sự khó chịu cũng như kiểm soát tình trạng này. Dưới đây là một vài trong số họ:
- Hãy chắc chắn rằng tư thế của bạn có lợi cho phổi của bạn để có thể hoạt động tốt nhất. Đứng hoặc ngồi thẳng với vai của bạn trở lại và cằm của bạn lên. Tư thế này cho phép phổi của bạn mở rộng mà không gặp trở ngại.
- Sử dụng thêm gối để chống đỡ khi ngủ. Nếu bạn quen ngủ bên cạnh, hãy chắc chắn rằng bạn chống đỡ đầu của bạn. Điều này đảm bảo lối đi của bạn vẫn không bị cản trở khi bạn ngủ.
- Đừng quên thư giãn. Khi mang bầu, bạn phải chăm sóc tất cả các nhu cầu của mình và đặc biệt chú trọng đến việc giữ bình tĩnh. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy khó thở, hãy nghỉ ngơi ngay lập tức. Tập trung vào thư giãn và kiểm soát hơi thở của bạn trong 20 phút tiếp theo. Một khi bạn cảm thấy thoải mái trở lại, bạn có thể tiếp tục với hoạt động của mình.
- Các bài tập thở là một cách tuyệt vời để điều chỉnh các vấn đề về hô hấp của bạn. Những bài tập này phải tập trung vào việc thở ngực vì thở bụng sẽ bị tổn hại. Trong khi luyện tập các bài tập thở, tập trung vào chuyển động của lồng ngực của bạn. Nó phải di chuyển ra ngoài khi bạn hít vào.
- Tập thể dục thường xuyên có thể giúp với một loạt các điều kiện. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về một hình thức tập thể dục phù hợp nhất với bạn. Bạn có thể chọn kết hợp yoga hoặc một bài tập aerobic như bơi vào thói quen hàng ngày của bạn để xây dựng sức chịu đựng.
- Đôi khi, khó thở có thể được giải quyết bằng một cái gì đó đơn giản như việc bạn thay đổi vị trí. Hãy nhớ tiếp tục thay đổi vị trí và tìm một vị trí mà bạn cảm thấy thoải mái nhất.
Bao lâu thì khó thở khi mang thai kéo dài?
Một khi bạn bắt đầu cảm thấy khó thở, bạn nhất định tiếp tục làm như vậy cho đến khi kết thúc thai kỳ. Một khi bạn sinh con, mức progesterone sẽ trở lại bình thường gần như ngay lập tức. Lồng ngực và đường hô hấp của bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để trở lại bình thường.
Tuy nhiên, nếu đây là lần mang thai đầu tiên của bạn, thì em bé của bạn sẽ rơi xuống xương chậu vào tuần thứ 36. Sau này, bạn sẽ tìm thấy sự giải thoát đáng kể khỏi mọi rắc rối về hô hấp.
Các vấn đề về hô hấp khi mang thai có ảnh hưởng đến con tôi không?
Hơi thở là một tình trạng phổ biến. Miễn là bạn không gặp phải các triệu chứng khác, chẳng hạn như đau ngực, bạn và em bé sẽ được an toàn. Em bé của bạn sẽ tiếp tục nhận được lượng oxy dồi dào qua nước ối. Hãy nhớ rằng, chức năng của progesterone trong hệ hô hấp của bạn là đảm bảo rằng bạn lấy một lượng oxy dồi dào.
Trong trường hợp bạn vẫn lo lắng, hãy nói chuyện với bác sĩ về tất cả các mối quan tâm của bạn.
Hơi thở khi mang thai có phải là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng không?
Đôi khi, sự khó thở mà bạn gặp phải có thể là dấu hiệu của bất kỳ vấn đề tiềm ẩn nào khác mà bạn có thể gặp phải. Tốt nhất là bạn giữ các tab trên tất cả các triệu chứng bạn gặp phải. Bạn có thể gặp vấn đề về hô hấp khi mang thai do các vấn đề sau:
- Thiếu máu là tình trạng do thiếu chất sắt, số lượng tế bào hồng cầu (RBC) của bạn giảm mạnh. Vì các hồng cầu chịu trách nhiệm vận chuyển oxy từ phổi đến các bộ phận khác nhau của cơ thể, phổi của bạn cảm thấy có thêm áp lực để làm việc nhiều hơn để đáp ứng nhu cầu của cơ thể bị thiếu oxy. Nếu bạn bị thiếu máu và đang mang thai, tình trạng có thể trở nên tồi tệ hơn khi em bé của bạn cần nguồn cung cấp oxy dồi dào để phát triển khỏe mạnh.
- Nếu bạn đã bị hen suyễn, thai kỳ của bạn có thể làm cho tình trạng trở nên trầm trọng hơn. Các bệnh về đường hô hấp thông thường như cúm cũng có thể trở thành một vấn đề nghiêm trọng nếu không được điều trị.
- Trong trường hợp bạn gặp phải các triệu chứng nghiêm trọng như đau ngực, mạch đập nhanh và đầu ngón tay bị lạnh, bạn có thể bị bệnh tim hoặc phổi nghiêm trọng. Hãy nhanh chóng đến phòng cấp cứu nếu bạn gặp những triệu chứng này cùng với khó thở.
Bạn phải nói với bác sĩ của bạn về tất cả các điều kiện y tế trước đó. Bằng cách này, họ sẽ có thể tạo ra một kế hoạch cho bản thân phù hợp nhất với nhu cầu của bạn.
Làm thế nào để ngăn ngừa khó thở?
Có nhiều cách để đảm bảo rằng bạn không bị khó thở khi mang thai. Ở đây có một ít:
- Hãy chắc chắn rằng bạn giữ nước. Tránh đồ uống như cà phê, trà, soda và rượu. Mất nước là một trong những yếu tố chính ảnh hưởng đến chứng khó thở.
- Tránh hoạt động thể chất quá nhiều. Hoạt động gắng sức quá mức sẽ làm tồi tệ thêm vấn đề hô hấp của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn nhờ mọi người giúp đỡ bạn trong mọi công việc hàng ngày hoặc hoạt động vất vả.
- Ăn uống lành mạnh. Căng thẳng nhiều hơn không thể được đặt vào các tác động tích cực của chế độ ăn uống lành mạnh đặc biệt là khi bạn đang mang thai. Bạn phải duy trì cân nặng lý tưởng khi mang thai vì mức độ tập thể dục là một yếu tố rất lớn dẫn đến khó thở khi mang thai. Hãy chắc chắn rằng bạn ăn thực phẩm giàu chất sắt như thịt đỏ và rau lá xanh. Hãy nhớ bổ sung vitamin C vì nó ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ chất sắt của cơ thể.
Phần kết luận
Cảm thấy khó thở khi mang thai là một tình trạng sinh lý phổ biến. Bạn phải đảm bảo rằng các bác sĩ và người chăm sóc của bạn được thông báo về tình trạng này cùng với bất kỳ trường hợp nào trước đó. Theo dõi các triệu chứng và đừng ngần ngại thảo luận với bác sĩ của bạn.