Bà bầu có nên ăn quả việt quất?
Trong bài viết này
- Ăn quả việt quất khi mang thai có an toàn không?
- Tại sao quả việt quất tốt cho bà bầu?
- Lợi ích sức khỏe của việc ăn quả việt quất cho bé
- Bí quyết ngon bằng quả việt quất
- Tác dụng phụ của việc ăn quả việt quất khi mang thai
- Những điều cần ghi nhớ
Quả việt quất rất khỏe mạnh và giàu chất dinh dưỡng. Chúng được coi là một siêu thực phẩm giàu vitamin c, kali và folate (một dạng axit folic tự nhiên). Trong thời kỳ chuẩn bị và mang thai sớm, phụ nữ nên dùng folate vì nó đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển ống thần kinh của em bé. Nó cũng giúp ngăn ngừa và điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu khi mang thai.
Ăn quả việt quất khi mang thai có an toàn không?
Nó là hoàn toàn an toàn để ăn quả việt quất trong khi mang thai. Tuy nhiên, tiêu thụ trái cây với số lượng vượt mức là không nên.
Tại sao quả việt quất tốt cho bà bầu?
Quả việt quất không chỉ ngon mà còn giàu chất dinh dưỡng cần thiết trong thai kỳ. Đề cập dưới đây là một vài lợi ích của việc tiêu thụ quả việt quất.
- Quả việt quất rất giàu Kali giúp ngăn ngừa và kiểm soát tăng huyết áp khi mang thai.
- Chúng cũng chứa Vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dịch và do đó ngăn ngừa nhiễm trùng trong thai kỳ.
- Là một nguồn chất xơ hòa tan và không hòa tan tốt, quả việt quất giúp tiêu hóa và ngăn ngừa bệnh trĩ và táo bón khi mang thai.
- Chúng giúp phụ nữ mang thai kiểm soát tăng cân.
- Trái cây có nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm căng thẳng khi mang thai.
- Ăn quả việt quất khi mang thai giúp ngăn ngừa tiền sản giật.
Lợi ích sức khỏe của việc ăn quả việt quất cho bé
- Quả việt quất có chứa folate rất quan trọng để ngăn ngừa dị tật bẩm sinh như Spina Bifida.
- Chúng rất giàu canxi và polyphenol giúp phát triển xương ở thai nhi.
- Chúng ngăn ngừa sinh non do các vấn đề sức khỏe khi mang thai như tăng huyết áp.
- Các vitamin C có trong trái cây giúp cơ thể hấp thụ chất sắt giúp giảm nguy cơ sinh nhẹ cân ở trẻ sơ sinh.
Bí quyết ngon bằng quả việt quất
1. Bánh kếp việt quất
Thành phần
- Một nửa chén yến mạch hữu cơ
- Một nhúm muối
- 2 muỗng cà phê. mật ong
- Thìa. bột nở
- 1 quả trứng
- 1 muỗng cà phê. tinh dầu vanilla
- 1 muỗng cà phê. vỏ chanh (tùy chọn)
- 2 muỗng canh. Sữa
- 1 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất hoặc bơ tan chảy
Cho Topping
- Một cốc quả việt quất (nếu chúng không vào mùa, bạn có thể sử dụng quả việt quất đông lạnh hữu cơ)
- 1 muỗng cà phê. xi-rô cây thích (tùy chọn)
Chuẩn bị
- Làm nóng trước chảo.
- Thêm yến mạch, muối, mật ong và bột nở và trộn. Sau đó thêm trứng, vani, vỏ chanh, sữa, bơ tan chảy hoặc dầu ô liu nguyên chất vào hỗn hợp và trộn lại trong 30 giây.
- Cho phép người đánh đập ngồi trong 10 phút.
- Đổ bột vào vỉ nướng và nấu cho đến khi vàng nâu.
- Cho topping, lò vi sóng quả việt quất trong một phút và thêm xi-rô cây thích vào quả việt quất và khuấy.
- Cuối cùng, đổ xi-rô cây phong với quả việt quất lên trên bánh kếp.
2. Sinh tố hạnh nhân việt quất
Thành phần
- Cốc sữa đậu nành không đường
- Quả việt quất (đông lạnh nếu hết mùa)
- 4-5 số Hạnh nhân (ngâm và bóc vỏ)
- 1 muỗng cà phê. mật ong
Cách chuẩn bị
Trộn tất cả các thành phần và một bữa ăn nhẹ giàu canxi đã sẵn sàng.
Tác dụng phụ của việc ăn quả việt quất khi mang thai
- Tiêu thụ quá nhiều quả việt quất có thể dẫn đến giảm lượng đường trong máu có thể gây tử vong cho mẹ cũng như thai nhi.
- Họ có thể kích hoạt dị ứng hoặc phát ban.
- Vì quả việt quất rất giàu Vitamin K, quá nhiều có thể gây chảy máu.
- Tiêu thụ quá nhiều trái cây có thể gây đầy hơi, đau dạ dày và tiêu chảy.
Những điều cần ghi nhớ
Quả việt quất luôn được sử dụng trong thai kỳ. Trong nhiều thế kỷ, thổ dân đã ủ rễ cây việt quất để pha trà để thư giãn cho bà bầu. Không có gì thay đổi. Bây giờ thay vì trà, phụ nữ uống nước ép việt quất trong thai kỳ vì nhiều lợi ích mà nó mang lại. Tuy nhiên, một số điều phải được lưu ý trong khi tiêu thụ trái cây.
- Mua và ăn quả việt quất hữu cơ vì chúng không có thuốc trừ sâu.
- Luôn luôn rửa chúng trước khi tiêu thụ.
- Đừng ăn quá nhiều quả việt quất vì chúng có thể có tác dụng phụ.
- Trước khi bạn bao gồm trái cây trong chế độ ăn uống của bạn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
Mặc dù quả việt quất là một nguồn dinh dưỡng phong phú cần thiết cho phụ nữ mang thai, nhưng chúng cũng có thể có phần tác dụng phụ. Do đó, tham khảo ý kiến bác sĩ và ăn số lượng được khuyến nghị là điều nên làm.