Dấu hiệu cho thấy bạn đang trong mối quan hệ độc hại với người phối ngẫu của bạn và lời khuyên để thoát khỏi nó
Trong bài viết này
- Dấu hiệu cho thấy bạn đang sống trong một cuộc hôn nhân độc hại
- Những cách để thoát khỏi hôn nhân độc hại
Rất dễ dàng để có được một mối quan hệ, nhưng thách thức nảy sinh khi bạn phải duy trì nó và vẫn hạnh phúc bên nhau trong những năm tới. Nhiều người không sẵn sàng chấp nhận rằng họ có thể đang trong một mối quan hệ độc hại, điều này không tốt cho họ hoặc người phối ngẫu của họ. Đó là định mệnh để đánh những tảng đá, khiến ít nhất một trong số các bạn hoàn toàn bị phá vỡ. Đọc để có thể xác định các dấu hiệu để bạn có thể thực hiện các biện pháp phòng ngừa hoặc khắc phục.
Dấu hiệu cho thấy bạn đang sống trong một cuộc hôn nhân độc hại
Con người là một loài có đặc điểm trái ngược là muốn thường xuyên cũng như dễ chán. Kết quả là, điều này cũng ảnh hưởng đến cuộc sống cá nhân của họ, nơi những ý tưởng mâu thuẫn có thể khiến bạn không biết liệu bạn có ở bên đúng người hay không. Dưới đây là một số dấu hiệu có thể giúp bạn nhận ra rằng bạn đang sống trong một cuộc hôn nhân độc hại.
1. Cảm giác thoát nước
Nếu bạn thấy mình liên tục cố gắng để làm cho mối quan hệ hoạt động và thay vì cảm thấy hạnh phúc và hài lòng, bạn cảm thấy mệt mỏi về mặt cảm xúc, đó là một dấu hiệu cho bạn biết để đưa ra lựa chọn tốt hơn. Hôn nhân đòi hỏi sự chăm chỉ, nhưng nếu công việc gây ảnh hưởng đến hạnh phúc của bạn, thì bạn cần phải suy nghĩ lại về mọi thứ.
2. Tin tưởng
Thiếu niềm tin là một trong những dấu hiệu quan hệ độc hại quan trọng nhất . Lòng tin là một trong những khía cạnh lớn nhất của hôn nhân, và nếu bạn thấy người phối ngẫu của mình liên tục hỏi bạn những câu hỏi về việc bạn đang ở đâu và bạn là ai thì đó là một dấu hiệu xấu. Hãy cẩn thận, bởi vì để lấy lại niềm tin là một nhiệm vụ rất khó khăn.
3. Vấn đề kiểm soát
Kiểm soát các vấn đề biểu hiện theo những cách khác nhau. Nó khiến mọi người cố gắng và quản lý cuộc sống của người phối ngẫu của họ, điều này không bao giờ có thể kết thúc tốt đẹp. Nếu có một cuộc giằng co liên tục xảy ra giữa bạn và người phối ngẫu của bạn, bạn nên phát ra tiếng chuông báo thức.
4. Đang phòng thủ
Tìm kiếm chính mình để phòng thủ để tránh những hành vi nhất định mà bạn đang mong đợi từ người phối ngẫu của bạn cho thấy mối quan hệ độc hại. Nếu bất kỳ cuộc thảo luận nào biến thành người bạn đời của bạn đang giận dữ với bạn, điều đó có nghĩa là thời điểm khó khăn nằm ở phía trước. Những hành vi không lành mạnh có ảnh hưởng xấu đến các mối quan hệ.
5. Không xứng đáng
Các mối quan hệ tiêu cực có xu hướng làm cho bạn cảm thấy như bạn không thêm bất kỳ giá trị nào vào mối quan hệ. Họ làm cho bạn cảm thấy như người phối ngẫu của bạn là quá tốt cho bạn. Điều quan trọng là trở thành phiên bản tốt nhất của bản thân bạn vì hành động của bạn ảnh hưởng đến các khía cạnh khác trong cuộc sống của bạn và vợ / chồng của bạn. Tốt hơn hết là thoát khỏi một mối quan hệ tai hại, không chỉ cho bạn mà còn cho cả người phối ngẫu của bạn.
6. Làm suy yếu
Mối quan hệ đã chấm dứt khi bạn thấy mình làm suy yếu nhau liên tục. Nếu bạn thực sự hạnh phúc với một nửa tốt hơn của mình, bạn sẽ luôn khuyến khích nhau và cùng nhau phát triển. Các mối quan hệ có nghĩa là để trấn an và không làm nản lòng người khác.
7. Không trung thực
Sự tin tưởng và không trung thực có liên quan chặt chẽ. Nói dối với người phối ngẫu của bạn là một không lớn. Mặc dù một số người không bận tâm đến những lời nói dối trắng trợn, nhưng nếu bạn nhận thấy mình nói dối với nửa kia của mình rất thường xuyên hoặc ngược lại, bạn nên thoát khỏi mối quan hệ độc hại đó. Nghi ngờ người bạn đời của bạn nói dối bạn dẫn đến mất lòng tin, và đó là một sự sụp đổ nhất định của cuộc hôn nhân.
8. Không hạnh phúc
Điều này có vẻ như dễ dàng, nhưng nhiều người chọn giữ mối quan hệ mặc dù họ không hạnh phúc. Đối với rất nhiều người trong số họ, điều này bắt nguồn từ việc không muốn cô đơn. Nghĩ rằng, độc thân và hạnh phúc sẽ tốt hơn rất nhiều so với việc kết hôn và không hạnh phúc mỗi ngày.
Những cách để thoát khỏi hôn nhân độc hại
Bây giờ bạn đã nhận thức được một số dấu hiệu mà bạn nên đề phòng, bạn sẽ cẩn thận và có ý thức. Tuy nhiên, rất nhiều bạn có thể tự hỏi, vâng tôi nghĩ tôi đang trong một cuộc hôn nhân độc hại, nhưng làm thế nào để tôi thoát khỏi nó? Một số mẹo mà bạn có thể sử dụng để thử và giúp mình bao gồm:
1. Chấp nhận thực tế
Bước đầu tiên luôn là khó nhất. Hãy chắc chắn rằng bạn nhận thức được những gì đang xảy ra và bạn có thể hiểu rằng bạn đang trong một cuộc hôn nhân bất lợi. Những cuộc hôn nhân tồi tệ có thể ảnh hưởng sâu sắc đến tâm lý con người, vì vậy hãy tự tin và mạnh mẽ về tinh thần. Đừng cố gắng thuyết phục bản thân về việc bạn đang có một mối quan hệ tốt như thế nào khi thực tế hoàn toàn khác. Thừa nhận bản thân làm cho toàn bộ quá trình dễ hiểu hơn bởi vì bất kỳ hình thức lạm dụng nào - có thể là về thể chất, tinh thần hoặc cảm xúc - có thể gây tổn hại cho bạn.
2. Tình yêu không phải là khởi đầu và kết thúc
Bạn có thể nhận được lời khuyên về mối quan hệ độc hại và bị dẫn đến tin sai lệch rằng miễn là hai người yêu nhau, không gì có thể ngăn cản họ. Điều này chỉ xảy ra trong các bộ phim Hollywood trong khi thực tế, các cuộc hôn nhân đòi hỏi nhiều nỗ lực có ý thức để đảm bảo chúng tồn tại trong nhiều năm tới. Nói rằng bạn yêu nhau trong khi thực tế, hôn nhân chứa đầy những lời chỉ trích, khinh miệt, ghen tuông, không tin tưởng, dối trá và những cảm xúc tiêu cực khác có nghĩa là bạn phải thoát khỏi độc tính này.
3. Tôi hứa sẽ thay đổi
Nếu bạn nghe dòng này lặp đi lặp lại trong quá trình kết hôn nhưng nhận thấy rằng không có nhiều thay đổi trong thực tế, có lẽ đã đến lúc thoát ra khỏi nó. Xâu chuỗi người phối ngẫu của bạn trong sự giả vờ thay đổi bản thân là không trung thực 101. Nếu bạn thực sự muốn thay đổi điều gì đó cho người phối ngẫu của mình, bạn sẽ làm điều đó mà không cần phải nói với cô ấy. Hãy cẩn thận để hiểu rằng một số người bị thao túng và nếu bạn thấy mình trong tình huống tương tự, đã đến lúc thoát ra. Bạn có thể thay đổi người phối ngẫu của bạn trừ khi anh ấy / cô ấy muốn thay đổi anh ấy / cô ấy.
4. Giữ một tạp chí cho cảm xúc của bạn
Giữ một bản ghi tất cả mọi thứ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hoặc khiến bạn rơi vào tâm trạng xấu giúp bạn hiểu rõ hơn cảm xúc của chính mình, những gì bạn nên tránh và những yếu tố bạn nên khuyến khích. Nếu bạn thấy rằng tạp chí của bạn chứa đầy những cảm xúc tiêu cực xuất phát từ sự tương tác với người phối ngẫu của bạn, thì đã đến lúc bạn nên loại bỏ sự tiêu cực đó. Tạp chí giúp bạn hiểu được sự tôn nghiêm của mối quan hệ của bạn mà không bị lạc trong thói quen hàng ngày. Bạn cũng có thể đặt các cuộc đình công chống lại những cảm xúc nhất định được kích hoạt bởi người phối ngẫu của bạn, giữ một nắp trên số đó và hành động một khi nó đã được vượt qua.
5. Tìm cơ hội ngay cả trong bãi rác
Vâng, mối quan hệ của bạn là độc hại, và thật không may. Bạn có thể hiểu về những phần mà bạn thích. Lần sau, khi bạn đang nhìn vào một người cầu hôn tiềm năng, bạn sẽ biết chính xác những gì bạn muốn. Ví dụ, người bạn đời hiện tại của tôi làm cho tôi cảm thấy muốn và hấp dẫn? Có phải anh ấy / cô ấy đối xử với tôi như một trong những bố mẹ tôi đã từng làm điều đó khiến tôi gắn bó? Đây là những câu hỏi phức tạp nhưng phải được trả lời và đào sâu để bạn có thể hiểu rõ hơn về tình huống của mình.
6. Đừng lấy xăng
Gaslighting là một chiến thuật thao túng trong đó một người cố gắng khiến bạn tin rằng nhận thức và ký ức của bạn đều sai. Đó là lạm dụng tâm lý và là một chiến thuật phổ biến để làm cho người khác tin rằng họ bị điên. Những người gaslight thường cực kỳ độc hại, và một mối quan hệ / hôn nhân với họ không bao giờ có thể hạnh phúc. Những người thao túng sẽ luôn như vậy, và sẽ thật ngây thơ khi bạn tin vào điều khác. Lạm dụng tâm lý có thể bị bỏ qua, nhưng bạn nên cảnh giác và mạnh mẽ về tinh thần để xác định khi nào nó đang xảy ra.
7. Điền vào chỗ trống
Một khi bạn đã hoàn thành việc xác định và hiểu vấn đề tiềm ẩn, cách tốt nhất để tiếp tục là giữ cho mình bận rộn. Hãy chắc chắn để chọn một sở thích hoặc nhiều hơn nữa. Một cái gì đó như chơi một nhạc cụ, trị liệu trang sức, đọc sách, vv sẽ giúp bạn cảm thấy thỏa mãn và cũng lấp đầy tất cả thời gian rảnh rỗi mà bạn có thể có. Hòa bình và cô độc có thể là một cách tuyệt vời để tái tạo lại bản thân và tìm hiểu thêm về bản thân bạn. Nhiều người đã kết hôn dành thời gian để hiểu rõ hơn về bản thân và suy ngẫm về cuộc sống của họ.
8. Tích cực
Hãy chắc chắn là xung quanh những người không thấm nhuần gì ngoài sự tích cực trong cuộc sống của bạn. Bạn bè thân thiết, thành viên gia đình và người cố vấn rất hữu ích trong giai đoạn này trong cuộc sống của bạn, và bạn nên giữ họ gần gũi. Những người bạn tích cực giúp bạn thay đổi tâm trạng và suy nghĩ tích cực. Bạn thu hút những điều tích cực và tiêu cực dựa trên loại tâm lý bạn có. Những người thân thiết thường giúp bạn bận rộn và không trượt xuống cái lỗ đáng tiếc của bản thân.
9. Hối lộ
Nếu người phối ngẫu của bạn không phải là người dành cho bạn, đừng nghĩ về mối quan hệ độc hại đó và cách khắc phục nó. Thay vào đó, để thoát khỏi nó từ từ, hãy tự thưởng cho mình ở những giai đoạn nhất định của quy trình. Bắt đầu với mục tiêu hàng ngày và chuyển sang mục tiêu hàng tuần. Nếu bạn đã có thể cắt giảm liên lạc trong một vài ngày, hãy mua cho mình một cái gì đó. Điều đó cũng tương tự nếu bạn có một thời gian khó khăn nói không và cuối cùng, bằng cách nào đó xoay sở để tăng cường sự can đảm để nói điều đó. Bạn không có gì ngoài những điều tốt nhất!
10. Chữa lành và giúp đỡ chính mình
Đừng lặn xuống một vũng tuyệt vọng vô tận. Chỉ cần bạn hiểu điều này, bạn có thể thoát khỏi cuộc hôn nhân độc hại của mình. Biết rằng bạn xứng đáng hơn và bạn cần chăm sóc bản thân trước khi cố gắng quan hệ để chăm sóc người khác. Dành thời gian để chữa lành và tự làm việc và đừng để hy vọng chết. Bạn sẽ tìm thấy một người sẽ khen ngợi bạn theo mọi cách.
11. Giữ phím thấp
Đây là thời gian tuyệt vời để bạn ở một mình và chỉ làm việc với chính mình. Hãy chắc chắn để không bù đắp bằng cách lập kế hoạch và thưởng thức rượu và tiệc tùng. Giữ chìa khóa thấp, tập trung vào công việc và sự nghiệp của bạn, đảm bảo được tham gia với tất cả các sở thích của bạn và ở gần và kết nối với gia đình và bạn bè của bạn. Đừng giữ quá nhiều hoạt động trong ngày và nghỉ ngơi. Nó cần năng lượng để bù lại từ một mối quan hệ độc hại, vì vậy đừng xem thường nó.
12. Trẻ em
Nếu bạn có con từ cuộc hôn nhân của mình, xin vui lòng hiểu rằng đó là lợi ích của cả hai để thoát khỏi một cuộc hôn nhân độc hại. Nhiều đứa trẻ chứng kiến cha mẹ cãi nhau và đánh nhau liên tục, lớn lên có vấn đề về tình cảm. Nếu không phải là chính mình, hãy giữ cho con cái và sức khỏe của chúng trong tâm trí. Không có ích gì cho họ khi nhìn thấy khía cạnh đó của bạn và ở xung quanh sự tiêu cực đó.
13. Đau đớn và tiến lên
Xin hãy hiểu rằng bất kỳ cuộc chia tay nào cũng đau, đặc biệt là một cuộc hôn nhân. Mặc dù rất khó để đi đến thỏa thuận với thực tế cơ bản của tình huống, nhưng đó là cách duy nhất để tiến về phía trước. Chấp nhận sự thật rằng nó sẽ đau trong một thời gian sau khi mối quan hệ kết thúc và bạn sẽ trải qua vô số cảm xúc, nhưng điều đó cũng sẽ qua. Nếu bạn thấy cảm xúc dâng trào, hãy đảm bảo nhận được sự giúp đỡ từ những người thân thiết hoặc thậm chí là một nhà trị liệu. Các nhà trị liệu rất tuyệt vời vì bạn có thể tiết lộ những bí mật và vấn đề sâu nhất, đen tối nhất của mình cho họ và họ sẽ thường xuyên hơn không, có một giải pháp hợp lý.
Là một loài, con người rất khó để làm hài lòng, và sẽ ổn thôi nếu bạn đạt được điểm đột phá với người phối ngẫu của mình. Bạn phải chịu trách nhiệm về tình huống và suy nghĩ về sự phát triển và hạnh phúc cá nhân của bạn. Nếu một trong hai điều này bị vi phạm, điều đó có nghĩa là bạn không kết hôn với đúng người và bạn nên có biện pháp khắc phục. Hãy chắc chắn để hiểu thực tế của bạn và không sống trong sự từ chối, điều này có thể giúp bạn khỏi bị lạm dụng hơn nữa.